夏日超快手轻食–清爽不油腻美味好吃的做法大全，夏日超快手轻食–清爽不油腻做法图解

十分钟就能搞定的夏日午餐

用料  

夏日超快手轻食–清爽不油腻的做法  

1. 水煮西蓝花+黄瓜+蒸的红薯+洋葱煎鸡腿
   
   洋葱煎鸡腿🍗
   做法:鸡腿加盐加料酒煮熟→用一丢丢油煎洋葱→再放入鸡腿肉翻炒
   
   灵魂:番茄莎莎酱🍅
   做法:番茄去籽切丁→洋葱切丁→加入盐和胡椒→挤小半个柠檬汁→加小点点小米辣

2. 这是最最最简单的
   番茄意面+水煮荷兰豆+鸡蛋
   
   灵魂意面酱🍝
   做法:番茄切丁+洋葱切丁+牛肉切丁→先炒牛肉丁，把油炒出来→下番茄和洋葱和盐胡椒→炒到番茄烂熟→可以加入一勺番茄酱，也可以不加
   🍸全程不用放油🍸

3. 水煮西蓝花+番茄碎+黄瓜+煮红薯+鸡蛋+全瘦肉香肠+麦西恩卷饼皮+蓝莓
   
   香肠煮熟后煎出油，咸咸的香肠就是最佳调味品！

4. 西红柿焖菜🍲
   西红柿+西蓝花+洋葱+黄瓜+鸡腿肉+盐和胡椒
   
   做法:用酱油和料酒腌制鸡腿肉→锅里加一点点油→翻炒洋葱和鸡腿肉→加入西蓝花、黄瓜、西红柿→加入水，焖熟→撒点盐和黑胡椒上去
   
   第一次觉得熟的黄瓜片居然比生的还好吃！
   

5. 🍅番茄鸡腿🍗
   
   鸡腿小火煎出油☞加入番茄碎块炒☞加水和料酒焖熟