简单易学的麻辣菠菜炒木耳美食做法
黑木耳全身都是纤维。
纤维可是好处多多效果都杠杠的呢。
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促进大肠蠕动,预防便秘和痔疮
增加饱腹感,控制体重
提升胰岛素敏感度,稳定血糖水平
降低血压和胆固醇,预防心血管疾病……
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对于各路吃货厨神来说,想要吃木耳不需要那么多借口,它本身就是很好的食材。今天介绍麻辣菠菜炒木耳,也欢迎大家跟清分君分享更多木耳的吃法哦!
用料
菠菜 | 350克 |
云耳 | 20克 |
蒜头 | 2瓣 |
干辣椒 | 10克 |
花椒 | 1大勺 |
绍兴酒 | 1大勺 |
糖 | 1小勺 |
盐 | 1/2小勺 |
白胡椒 | 1/4小勺 |
麻油 | 1大勺 |
大勺≈15毫升 | 小勺≈5毫升 |
麻辣菠菜炒木耳的做法
木耳泡软洗净,沥干;菠菜洗净,拦腰切成两半。
中火热锅,放2大勺油,加入干辣椒和花椒,大概1分钟后捞起辣椒,留下辣油。
蒜头炒香,加入菠菜煮1-2分钟至软。
放入木耳和绍兴酒,加盖焖煮2分钟。
起锅前加入糖、盐、白胡椒粉,拌入麻油,撒上芝麻(可选)装饰就可以啦。
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小贴士
热量--162千卡;脂肪--14克;碳水化合物--7.5克;其中纤维--6.6克;蛋白质--2克。——营养标签按每份计算(原材料为3人份)