减脂餐/简易煎鸡扒美味好吃的做法大全,减脂餐/简易煎鸡扒做法图解 厨艺录 快手菜 1.41W 大中小设置文字大小 简单快手又好吃~ 用料 去皮去骨鸡腿肉 100克 橄榄油或植物油 少许 盐 2克 黑胡椒碎 少许 减脂餐/简易煎鸡扒的做法 去除表面可见油脂 清洗干净 小火煮五分钟 水中放一勺盐(2克)看见水面煮出来的油花了吧 煮好捞出 锅内放一点点油 将鸡肉两面分别煎至微微焦黄 出锅 撒研磨黑胡椒粒 煎鸡扒就到这↑↑ 以下是配菜↓↓ 萝卜缨子约80克 放锅里炒半分钟 加少许盐少许水 煎鸡扒+杂粮饭+樱桃萝卜和萝卜缨子 一份减脂晚餐↑↑ (杂粮饭做法) 小贴士这是晚餐 如做午餐 各食材可适当加量 TAG标签:减脂餐 减脂餐简易煎鸡扒 简易 #