粗粮软嫩养胃豆腐包美味好吃的做法大全，粗粮软嫩养胃豆腐包做法图解

🍤这个神仙內馅！！也太好吃啦～粗粮减脂豆腐包低Gi高蛋白！粗细结合‼️老少皆宜～软呼呼敲养胃！告别全麦包子粗粗硬硬的口感！紫米面粉香甜软糯更加美味👉不吃细粮可是不对的～女孩子要吃的！营养均衡～气色红润🥰身体棒棒👍好吃不胖🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

用料  

粗粮软嫩养胃豆腐包的做法  

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小贴士

🍯【低卡减脂期吃的香辣豆腐包】
🍯【面团】
1⃣️300克——黑米面粉[可全麦面粉替代]
2⃣200克——高筋面粉[想吃全粗粮可替代]
3⃣️5克——酵母粉
4⃣️适量——清水
👉『萱软养胃的面团～一定要发好面！不会干干硬硬』
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🍯【内馅】
1⃣️400   克——豆腐
2⃣适      量——小葱
3⃣️适  量——辣椒粉 [喜欢辣的可以多放]
4⃣️20     克——橄榄油 [可替换其它油]
5⃣️适 量——盐 十三香 生抽 蚝油
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🌮【包子皮热量】                    🥗【包子馅热量】
🥕黑米面粉——1056千卡        🥒豆    腐——336千卡
🥕小麦面粉——724  千卡        🥒橄榄油——180千卡
🥕酵   母  粉——19千卡            🥒辣椒粉—— 29  千卡
🥒小     葱—— 16  千卡
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🥗  盐 生抽蚝油无计算🧮约等于
🥙【总热量18个包子✖️两大锅】
1⃣️8⃣️个———2360千卡      1⃣️个——131大卡
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💓快来动手778⃣️！很适合家里老人还有可爱的宝贝～