「孕妇食谱」蚝油菜心,绿色健康,爽口又下饭~美味好吃的做法大全,「孕妇食谱」蚝油菜心,绿色健康,爽口又下饭~做法图解
营养价值:
菜心含有多种维生素,比如维生素a、b族维生素、维生素c、矿物质,叶绿素及蛋白质等,
菜心中钙磷铁含量丰富,可以防止皮肤粗糙干裂,孕妇多吃菜心,能保持肌肤光滑有水分,还可以促进胎儿的大脑、皮肤的健康发育;
菜心叶酸含量也比较高,能有效预防胎儿神经管发育畸形,促进胎儿骨骼发育。
用料
菜心 | 300克 |
蚝油 | 适量 |
白糖 | 适量 |
有机酱油 | 适量勺 |
盐 | 适量克 |
菜心清洗干净,并剪掉根部;
碗里放入适量蚝油、少许有机酱油,白糖和盐,加适量纯净水调匀;
起锅烧水并滴入两滴食用油,水开后,先焯烫菜心的根部1分钟,等根部煮至快熟时,浸入菜心的叶子部分,叶子焯水即出锅;
将焯好的菜心捞出控水、摆盘;
起锅烧油,大蒜末爆香;
将提前调好的蚝油酱汁倒入并烧开;
将爆好的蚝油蒜汁均匀地淋在菜心上即可,一份翠绿的蚝油菜心就好了。