简单易学的南瓜枸杞炖牛肋排美食做法
秋天正是南瓜🎃丰收的季节,一直非常喜欢😍营养丰富而且颜值高。丰富的膳食纤维和果胶,能帮助排便通畅,排出积累在肠道里的毒素,并能防治大肠癌。此外,南瓜还能提高身体的抵抗力,其中的胡萝卜素具有缓解眼睛👀疲劳的功效。
本药膳有益气血、强筋骨、促进脂肪分解的功效。牛肋排既能补气又能补血搭配滋阴补血的枸杞子,能缓解气血虚亏引起的疲倦乏力,头晕嗜睡。非常适合我们说的“春困秋乏夏打盹"的秋乏。
用料
南瓜 | 200g |
牛肋排 | 500g |
柠檬干 | 2片 |
枸杞子 | 10克 |
盐 | 5克 |
南瓜枸杞炖牛肋排的做法
所有食材清洗干净备好。牛肋排买的时候摊主帮忙剁成块。
牛肋排凉水下锅加柠檬干焯水撇去浮沫后温水清洗干净。柠檬干的作用是去味,可以用姜代替,因我们家每年都会自己晾晒柠檬干所以习惯用柠檬干代替姜。
牛肋排再次倒入锅中加满水,大火烧开,转小火炖1小时。
加入南瓜块,继续煮10分钟。
加入南瓜后汤已经变浓。
出锅之前加枸杞煮2分钟,加盐调味。
装汤碗,开吃吧😄。
小贴士
1.南瓜🎃皮硬,大家去皮的时候南瓜切两半,平面着地用菜单竖着往下削。
2.牛肋排跟牛肉一样都非常吃火,一定要煮够时间。
3.如果不喜欢牛肋排的味道可以换成牛肉,或者加胡椒粉调味。