番茄鸡肉丸子│减脂小能手美味好吃的做法大全,番茄鸡肉丸子│减脂小能手做法图解
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最近大家是不是都在忙着减肥呢
我想说的是,春天不减肥,夏天徒伤悲
今天给大家安利一份减脂餐
番茄鸡肉丸子
(此处应该有掌声)
虽然也是吃肉
但是吃一盘也没有多少热量
真的是减脂小能手
现在就让我来教你做这份好吃又减脂的番茄鸡肉丸子吧
用料
鸡胸肉 | 300g |
西红柿 | 1个 |
胡萝卜 | 半根 |
玉米粒 | 40g |
盐 | 5g |
生抽 | 8ml(半勺) |
黑胡椒 | 2g |
蒜 | 3瓣 |
番茄鸡肉丸子│减脂小能手的做法
鸡胸肉切肉末
胡萝卜切碎
蒜切末
鸡胸肉沫中加入胡萝卜碎,玉米粒,2.5g盐(半小勺),搅拌均匀
揉成肉丸子
锅里加水烧开后加入鸡肉丸子,鸡肉变色后捞出备用
锅中加油烧热,加入蒜末爆香,然后加入西红柿不停翻炒,翻炒至西红柿出汁
加入半勺生抽,2.5g盐(小半勺),1g黑胡椒粉,翻炒均匀后加入适量热水
下入鸡肉丸子,轻轻翻滚丸子,让丸子充分吸收汤汁
出锅,完成
小贴士
1、手切的肉做的丸子真的比搅拌机搅的好吃
2、翻炒西红柿的时候可以挤压一下,这样出汁比较快
3、想减肥的小朋友记得一定要好好吃饭,零食啥的不吃就好