成功版新奥尔良烤鸡排美味好吃的做法大全，成功版新奥尔良烤鸡排做法图解

健身餐就不能那么咸了。。。

用料  

成功版新奥尔良烤鸡排的做法  

1. 鸡胸肉中间剖开，肉两面切几刀入味，腌一整晚，冰箱冷藏。
   粉，水，肉比例70：70：1000。
   相当于两块肉大约500g，蛋白粉的勺子3勺粉加4勺水加一勺蜂蜜。

2. 拿出肉，两面刷油和蜂蜜，空气炸锅200度15分钟。
   完成。外焦里嫩。
   健身不能吃太焦，180度15分钟比较合适了。

小贴士

水煮鸡胸肉真的吃不下。。健身自己做饭就可以多想想办法如何达到一天蛋白摄入减少碳水和油脂和盐，然后又能吃得下。加油！八块腹肌！