简单易学的减脂第三天午饭美食做法
用料
| 包心菜 | 200g |
| 鸡胸肉 | 120g |
| 红薯或是紫薯 | 80g |
| 全麦面粉 | 20克 |
| 辣椒 | 一根 |
| 蒜 姜 | 少许 |
| 青椒 | 200g |
减脂第三天午饭的做法
菜品备料！鸡胸肉切块用黑胡椒，料酒腌制我直接放了海盐，还有些生抽
![减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
辣椒和蒜一起下锅，用油炒出香味后下鸡胸肉！鸡胸肉表面发白后，放些生抽，最后菜品熟了后放耗油
![减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
包心菜，我直接就是炝炒的！很好吃，但是原配方不是！我得做法，底油一勺，然后放胡椒辣椒还有蒜一起，炒出香味后下菜，快炒，炒到8成熟时放醋！出锅
![减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第4张]( "减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第4张")
刚下锅的鸡肉
![减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第5张]( "减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第5张")
蒸红薯，之后去皮和全麦粉混合，等红薯凉了后混合！在揉成饼在蒸15分钟！
![减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第6张]( "减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第6张")
没时间凹造型，因为饿了
![减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第7张]( "减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第7张")
原配方
![减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第8张]( "减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第8张")
附上了第三天的晚餐！因为晚上和朋友要一起吃饭所以今天的晚饭不能自理做了
![减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第9张]( "减脂第三天午饭的做法步骤图，怎么做好吃 第9张")
小贴士
今天午饭都很可口，鸡肉是我和女儿一起吃的！原以为红薯饼不够，其实还好！包心菜真的好吃
