营养早餐套餐—鸡腿肉鸡蛋三明治+玉米肠鸡蛋卷饼+香蕉芝麻牛奶美味好吃的做法大全,营养早餐套餐—鸡腿肉鸡蛋三明治+玉米肠鸡蛋卷饼+香蕉芝麻牛奶做法图解
就是简单营养随心(想加什么加什么)
用料
鸡蛋 | 2个 |
西红柿 | 1个 |
荷兰青瓜 | 1根 |
玉米肠 | 1-2根 |
嫩生菜叶 | 2-4片 |
面包 | 2片 |
卷饼 | 1片 |
鸡腿 | 1-2只 |
生抽/料酒/盐/黑胡椒 | 适量 |
熟香蕉 | 1根 |
芝麻 | 少许 |
牛奶 | 1盒 |
营养早餐套餐—鸡腿肉鸡蛋三明治+玉米肠鸡蛋卷饼+香蕉芝麻牛奶的做法
鸡腿厨房剪去骨,得一块完整鸡腿肉,肉厚的地方剪一剪,不要剪断.
腌制鸡腿肉.加生抽/料酒/盐/黑胡椒(依自己口味可添加其他调味料)(可以提前一天腌制放冰箱/当天起床先处理鸡腿腌制然后再去洗漱)
如图准备材料,随便什么切片面包,卷饼请淘宝,其他材料想吃什么加什么.
番茄切片,黄瓜切片条丝都行,香肠去包装备用.
热锅,不放油,两面加热面包和卷饼备用.
上步中热锅放少油煎蛋,蛋快熟放入香肠稍微煎一下.出锅备用.
煎蛋后的锅可不洗,鸡皮朝下中小火煎出油,然后翻面两面煎熟(煎的时候可以压一压),大概2-4分钟.
煎鸡腿肉的时候可以做香蕉芝麻牛奶.香蕉掰小或切小,加入芝麻和牛奶搅拌.装杯,去除搅拌后产生的泡沫.
面包和卷饼上先放生菜(隔热)再放其他材料煎鸡蛋/煎鸡腿/黄瓜/西红柿/香肠+自己喜欢的调料如番茄酱/花生酱/黑胡椒/沙拉酱—然后夹一夹卷一卷 就可以开吃了
小贴士
1.鸡腿去骨太麻烦的话可以用鸡胸肉代替. 2.可以和孩子一起做哦. 3.鸡腿肉可以多处理几个放冰箱,可以拿来炒菜或者直接煎鸡腿肉配饭. 4.随心早餐自己想➕什么就什么 ,怎么简单怎么来.