培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治,满分健康营养早餐好搭配美味好吃的做法大全,培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治,满分健康营养早餐好搭配做法图解
简单美味又健康的早餐搭配通用法则,只需记住用适量粗细混合的主食,再任意搭配蛋白质和蔬果。
用料
全麦吐司 | 4片 |
芝士 | 1片 |
培根 | 2片 |
生菜 | 2片 |
番茄 | 半个 |
鸡蛋 | 1个 |
油 | 15克 |
盐 | 3克 |
培根芝士三明治+番茄鸡蛋三明治,满分健康营养早餐好搭配的做法
培根芝士三明治:全麦吐司放在平底锅内小火烘热1-2分钟后取出;平底锅内加入少许油,煎熟培根;将一片吐司放在平面上,码上生菜、培根和芝士片(喜欢还可以加几片番茄片),将另一片吐司叠上;用保鲜膜包裹,用刀将三明治切成三角形,撕去保鲜膜,用牙签插紧三明治防止散开。
番茄鸡蛋三明治:全麦吐司放入平底锅内烘热1-2分钟;鸡蛋加盐打散,平底锅内加适量油,倒入鸡蛋液煎熟,用锅铲推或折成小于吐司的大小;将一片吐司放在平面上,码上鸡蛋和番茄片(喜欢还可以放生菜),将另一片吐司叠上;用保鲜膜包裹,用刀将三明治切成三角形,撕去保鲜膜,用牙签插紧三明治防止散开。
小贴士
培根片可换成牛肉片和精瘦肉等,更富营养价值。
两款三明治,二选一,加一杯牛奶,满分早餐就轻松达成了!
全麦吐司更健康,适合减脂人士。
不撕去保鲜膜,更方便外带。