秋季懒人营养早餐(周二)美味好吃的做法大全,秋季懒人营养早餐(周二)做法图解
黑芝麻汤圆+玉米沙拉+萝卜黑木耳炒韭菜+五好农厂膳食:
全家人营养盘点:
1,这套早餐中的汤圆富含碳水化合物;
2,黑芝麻富含植物蛋白质,有益肝、补肾、养血、润燥、美容的作用;
3,苹果、香梨、小番茄中富含维生素、矿物质与膳食纤维;
4,木耳中的胶质,可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附并集中起来排出体外,从而起到清胃涤肠的作用;
同时,木耳还有防止动脉粥样硬化和冠心病的作用,经常食用还有预防肿瘤的功效。
5,五好农厂膳食,有55种有机食材组成,55种营养,含有丰富的维生素B1、B2,维生素E,维生素A,维生素K1,B9叶酸,B5泛酸、蛋白质,钙、锌、硒、铜、铁、钾,膳食纤维,镁、磷,锰等身体所需的营养物质。可以作为即食营养早餐,冲泡一下3分钟就好,55种有机食材,营养全面,不易饿
用料
黑芝麻汤圆 | 200克 |
五好农厂膳食 | 35克 |
玉米粒 | 150克 |
苹果 | 1个 |
香梨 | 2个 |
小番茄 | 10个 |
韭菜 | 200克 |
白萝卜 | 100克 |
水发黑木耳 | 50克 |
秋季懒人营养早餐(周二)的做法
玉米沙拉
做法:
准备沙拉酱
1,玉米粒烫熟后,过凉水冲净
2,苹果、香梨分别洗净,去皮,切小块;小番茄洗净,对半切开,与玉米粒一同放入盘中,淋上沙拉酱,拌匀后即可食用。五好农厂膳食(即食营养早餐):
把35克五好农厂膳食,倒入碗中,用200毫升开水冲泡,搅拌一下,3分钟后就可以喝了!
吃进55种有机食材营养,也可以只喝这个,省事,一天的营养也够,也不会饿。萝卜黑木耳炒韭菜
准备好姜丝,酱油一茶匙,味精四分之一茶匙,香油、盐各二分之一茶匙。
做法:
1,韭菜洗净,切段;白萝卜、水发黑木耳均切丝。
2,爆香姜丝,放入白萝卜丝,煸炒至八分熟,最后放入黑木耳丝韭菜段翻炒,调入酱油、盐、味精炒熟,淋上香油即可。黑芝麻汤圆
做法:
汤锅置火上,倒入适量热水烧沸,下入黑芝麻汤圆,每隔30秒左右要用汤勺轻轻推几下,待汤圆煮至浮起即可。
小贴士
上医治未病,预防疾病的发生是最重要的,而营养的早餐特别重要!
有句话说得好:早餐吃的像皇帝,疾病永远不找你,健康永远伴随你,做到了就是赚到啊,健康永远都是第一位的!