简单易学的一周轻卡午餐分享美食做法 厨艺录 便当食谱 1.54W 大中小设置文字大小 用料 三文鱼 块 鸡胸肉 青菜 番茄 鸡扒 西兰花 四季豆 菜花 巴沙鱼 一周轻卡午餐分享的做法 周一,鸡胸肉紫菜饼,番茄巴沙鱼,清炒西兰花 周二,咖喱土豆虾,清炒菜花,半碗米饭,这个咖喱用咖喱粉煮的,热量相对较低,实在太爱咖喱了,必须配米饭 周三,鸡胸肉饼,清炒菜心,半条巴沙鱼;巴沙鱼只是用盐简单腌下就煎了,凉了有点腥,黑胡椒可以多放点 周四,八爪鱼炒西兰花,香煎三文鱼,最近天气有点凉,不配米饭下午实在太饿了,总的来说热量还是比饭堂要低的 周五,咖喱鸡扒,鸡蛋炒四季豆,有咖喱的现场必须配米饭,这是用咖喱块煮的,热量不低,我煮的咖喱实在太好吃了哈哈哈 TAG标签:轻卡 一周轻卡午餐分享 好吃 午餐 #