番茄金枪鱼意面：浓郁的酱汁包裹着每一根面条，来自一碗面的治愈易做又好吃的窍门

今天我们来说说意面
为什么主食选择有这么多，
有这么多健身达人选择了意面？

因为意面制作方法和原料的不同，让它和普通白面条比起来会富含更多蛋白质，而且GI（升糖指数）低，吃起来口感筋道，饱腹感强，简直太棒！

我最喜欢的意面口味是番茄肉酱，不过在今天的菜单中，我们把“肉酱”换成了更低脂的金枪鱼。

别担心，按照我们的方法来做，金枪鱼一点都不柴，一点都不腥，反而是酸甜好入口，幸福感满满。

用料  

番茄金枪鱼意面：浓郁的酱汁包裹着每一根面条，来自一碗面的治愈的做法  

1. 烧开水后将意大利面放锅中煮10分钟，煮的过程加一小勺盐防止粘连，有人喜欢放油，但实际盐比油的效果更好。

2. 等水开的时候，把番茄和洋葱、大蒜切碎。

3. 起油锅，先下大蒜炒香，再加入洋葱丁炒至洋葱稍稍变透明，接着下番茄小火熬出番茄汁（可以加一小碗水）。

4. 加入金枪鱼罐头，继续小火慢慢熬煮，当酱汁开始变得稠烂，加盐和黑胡椒、香料调味。

5. 将熬好的酱汁倒在意面上即可。

小贴士

*煮茄汁意面酱的时候强烈建议配洋葱和大蒜，会让你的酱汁更美味；番茄不用去皮，番茄皮里还有好多你想不到的养生作用

推荐理由：
今天这款番茄金枪鱼意面适配各种用餐场合，制作方法简单粗暴，用大量风味浓郁的番茄和香料提升风味，茄汁渗透进了金枪鱼纤维间隙，不用大量的油和蛋黄酱，照样能达到柔嫩可口的效果。所以说以前不是金枪鱼罐头不好吃，很有可能是你的打开方式不对。