我的19天懒人减肥餐美味好吃的做法大全,我的19天懒人减肥餐做法图解
原始体重:75.8kg
目前体重:70.6kg
身高172cm
大肚腩明显减小
期间没有饿肚子、拉肚子,无任何不适
每天开心的吃健康减肥餐,配合特膳食品
减肥真的很快乐也✌🏻
我每顿饭都是做起来超级简单的,基本上蒸一下,煮一下就可以了。
照着吃,你也能瘦!
用料
鸡蛋 | 1 |
牛肉 | 几片 |
鳕鱼 | 1块 |
蔬菜 | 若干 |
黑麦馒头 | 1个 |
黑麦面包 | 半片 |
牛奶 | 一杯 |
豆浆 | 一杯 |
鸡胸肉 | 几片 |
我的19天懒人减肥餐的做法
卤牛肉做法翻我其他菜谱呦
饿了就可以补充食物,所以我没有饿过肚子啦
虾水煮也很好吃
红豆薏米汤去湿气,下午可以喝一小碗
鸡腿吃肉不吃皮
巴沙鱼我用微波炉叮的,很方便
虾仁买的冷冻的,很方便
南瓜是粗粮,也可以吃
我真的超爱烤红薯🍠
鸡肉馄炖好好吃,下次再做的时候上传菜谱
面包自己用面包机做哒
坚果也可以每天吃几粒啊,不过大部分被孩子抢去吃了
鸡胸肉蒸过的汤,倒到蔬菜里,很好吃哦
豆浆是自己用破壁机做的,20几分钟就做好
鳕鱼我也是用微波炉蒸的,微波炉也适合懒人
鸡胸肉和蔬菜煮煮,好吃,鸡胸肉是提前腌制好的
真的每天给自己准备太多吃的了,火龙果后来吃不下了
又是烤红薯啊,哈哈
卤牛肉牛肉跟娃娃菜一起煮了超级美味!
鸡胸肉馄炖和牛肉炒鸡管饱啊,哈哈
偶尔也吃点外面的,嘻嘻
鸡蛋只吃蛋白,没吃蛋黄
小贴士
我每天饮食的原则是低碳水,高蛋白
我蛋白质偏低,多吃点也是好的
想健康减脂的厨友也可以微我直接交流哦
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