低卡晚餐零食~鸡米花美味好吃的做法大全,低卡晚餐零食~鸡米花做法图解
七情六欲之中,食欲最难控制,作为一个女人,在美食和瘦之间往往不能两全。今天教大家做一款无油鸡米花,既解馋,又不怕吃胖。
用料
鸡胸肉 | 400克 |
面包屑 | 50克 |
盐 | 5克 |
胡椒粉 | 适量 |
孜然 | 适量 |
低卡晚餐零食~鸡米花的做法
将买来的鸡胸肉洗干净,放案板上切长条。
将鸡肉条切丁,注意,鸡肉丁不要太小
将鸡肉放盆中,加入盐,胡椒粉,少量烧烤粉,打入一个鸡蛋,用筷子搅拌均匀
搅拌好的鸡肉丁静置30分钟,腌制入味
将肉丁裹上面包屑,如图,裹均匀即可,不用太厚
将裹粉的鸡肉均匀的码入烤箱托盘
将烤箱温度设定250度,时间为十分钟,这道鸡米花就OK啦。因为无油少盐,切鸡胸肉含大量蛋白质,所以这道菜是健身朋友的首选,喜欢的赶紧收藏吧
小贴士
烤完即成熟,无需翻面,喜欢油大点的朋友,可以在裹粉后的鸡米花上刷层油再烤,味道更棒哦