减脂蘸水荞麦面🍜(快手版)美味好吃的做法大全,减脂蘸水荞麦面🍜(快手版)做法图解
谁说减脂餐很难吃?减脂期的好选择荞麦面,快手有滋味又多变口味的荞麦面做法奉上🤲!还可做🍅番茄牛肉荞麦面等口味……
用料
荞麦面 | 按个人要求适量 |
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 50g左右 |
蔬菜 | 适量 |
生姜 | 2小片 |
小葱 | 适量 |
贵州手搓辣椒面 | 适量 |
酱油 | 适量 |
浓汤宝 | 或可选 |
减脂蘸水荞麦面🍜(快手版)的做法
第一步准备配料,我这次用的速冻鸡胸肉、鸡蛋和荞麦面来做贵州特色的蘸水荞麦面!鸡胸肉等肉类一定斜刀切薄片备用。
也可以用🐂牛肉+🍅西红柿做🍜番茄牛肉荞麦面等口味。不另加油脂也会很美味。制作蘸水:生姜小片切姜末适量,小香葱切碎适量,碗内加入姜末、葱末、贵州手搓辣椒面、酱油、2-3小勺汤汁(下面制作的汤汁)、鸡精(可不加)。份量入上图!
蘸水口味可任意调节🤗调汤汁的时候,也可以直接用适量浓汤宝调味,这样口味也会很多变!自家有鸡鸭鱼肉的高汤的话会更好,但是切记减脂不要喝汤哦!
(蘸水版)小锅加少量水,加入适量胡椒粉、食盐、鸡精调味,在水未开前敲入一个鸡蛋,小勺子轻轻刮开锅底鸡蛋随时间自然会悬浮不粘锅。
(浓汤宝调味版)小锅加少量水,加入适量浓汤宝调味……同上水开后下入肉片,转大火筷子快速搅开肉片,防止肉片粘在一起,大火cuan烫肉片至熟,关火备用。
另起一锅水,煮熟荞麦面和蔬菜,捞出备用。
煮熟的荞麦面加入步骤5煮好的汤,撒上小葱即可食用。
🍅番茄牛肉荞麦面的做法:番茄切小块用适量橄榄油炒制,调味后加水熬煮,最后加牛肉烫熟,在加入煮好的荞麦面即成。
小贴士
诀窍:
1.可任意替换低脂肉、蔬菜、各种口味汤底
2.肉一定经量切薄片,这样不腌制也会较嫩
3.荞麦面有很多种,选择时看一下配料表,选择我这种黑麦+荞麦的荞麦面会较好
4.此为无油版,如需要添加油脂,减脂期用油建议选初榨橄榄油
5.蘸水可增加味道,适合重口味的你,当然也可不用蘸水