〔鲜食有橄〕西红柿洋葱烩饭美味好吃的做法大全,〔鲜食有橄〕西红柿洋葱烩饭做法图解
每到用餐时间,想瘦身的朋友都在烦恼该吃什么好。明知道摄取淀粉容易发胖,但不吃又不能有饱足感。要是受不了在餐间来份零食巧克力,等于一切又重新开始。
小林向您推荐一款超简单的瘦身料理:西红柿洋葱烩饭。有别于只吃白米饭的过高热量,烩饭在同样的份量下减少了白米的用量,更能吃出饱足感。加上西红柿及洋葱含有丰富的抗氧化元素,既瘦身又能兼顾肌肤脸蛋。
用料
西红柿 | 1个 |
洋葱 | 1/2个 |
大米 | 1杯 |
盐 | 1/2小勺 |
白胡椒 | 少许 |
香葱 | 少许 |
新鲜的特级初榨橄榄油 | 2勺 |
〔鲜食有橄〕西红柿洋葱烩饭的做法
西红柿去蒂后切成小块,将洋葱切成细末。
以中火热好平底锅后倒入1匙橄榄油,加入调料,倒入切好的洋葱西红柿和大米后大致拌炒一下。
将处理后的西红柿及洋葱、大米放入电饭煲,以平常方式煮饭,水的用量与平日煮饭保持一致即可,切记不可多加水,因为菜里还会渗出一些水分,否则会煮的太烂。
米饭煮好,盛入容器里,撒上切好的葱花。
最后淋上新鲜的特级初榨橄榄油。
小贴士
西红柿配上洋葱散发的浓郁气息,让整个烩饭的味道更加厚实饱满,不仅满足而且低热量,搭配新鲜橄榄油特有的提味及抗氧化效果,让整个烩饭更加滑润爽口。更重要的是,在瘦身的同时,由于摄取丰富的抗氧化精华,更是美了肌肤脸蛋。