糙米炒饭减脂瘦身的精选大全

抄一下口号好很多哦，还放了很多菜，一碗剩米饭够两三个人吃了用料剩米饭（糙米大米对半）一碗（最后炒出三碗）鸡蛋2-3枚干香菇6朵青椒2个午餐肉（火腿肠）适量小葱2-3根糙米炒饭（减脂瘦身）的做法香菇泡发切丁，青椒，火腿切丁，小葱切丁。喜...

最近我在减肥😂晚上不吃碳水早上一个水煮蛋一杯豆浆中午荤素搭配减半米饭吃了快一个月了瘦了4斤我会一直坚持的用料盐瘦身减脂汤的做法基围虾我买了10元的大概10个左右放几个就可以的基围虾去好虾线先煮一下备用一会...

减肥减肥减肥用料西兰花4小朵豆腐1小块西红柿1个胡萝卜半根龙利鱼（巴沙鱼）1小块金针菇1/5把鸡蛋1个减脂瘦身餐的做法西兰花掰好焯熟，豆腐切好、鸡蛋、紫薯煮熟摆入饭盒中。龙利鱼切块、胡萝卜切丁、金针菇截两段，龙利鱼胡...

吃剩的糙米再加工醋炒蛋真是神仙美味了用料鸡蛋2个糙米饭1碗大蒜2瓣小米辣2只葱2根芦笋2根醋2勺生抽2勺酱油1勺水半碗白胡椒粉一点点减脂大作战|醋炒蛋糙米饭的做法减脂期，鸡蛋打散用不粘锅炒到凝固即可。乘出来非减脂...

用料蟹柳90g糙米60克生菜100g青豆30g【健身减脂】蟹柳糙米沙拉的做法1.青豆放入煮沸的盐水中煮2分钟。捞出沥干。2.蟹柳解冻，煮一分钟，捞出切小块3.生菜切小块。4.糙米提前一晚上浸泡，放入电饭煲煮熟。5.以上材料混合，加...

尝试洋姜不同做法意外得来的美味，懒人快手，洋姜块煮熟后味道和口感非常像朝鲜蓟的花盘精华部分，淡淡的苦味消失了，满口都是特别的脆嫩清甜。真是居家必备，便宜大碗又健康！和着糙米饭一起吃也不觉得划嗓子了。洋姜本身营养丰...

用料三文鱼125克柠檬一片盐2克欧式杂蔬一小碗鸡蛋一只糙米饭一小碗黑胡椒少许健康减脂—三文鱼炒糙米饭的做法三文鱼切成丁，滴些柠檬汁、撒少许盐和黑胡椒腌制一下。平底锅内倒入少量橄榄油烧热，加入超市里买来现成的欧...

晨练后🧘🏻‍♀️的快手早餐🍽一份糙米蛋炒饭就着阳光☀,满足😋分享一个煮糙米的技巧🥰有机糙米直接放锅里小火干炒15分钟左右,然后加水泡一夜,我加了玉米碴一起泡的,第二天早上糙米就泡开花了很好煮,一点不硬还非常好...

用料无糖无油番茄酱一勺耗油小半勺乌江榨菜丝半袋番茄一个切成丁胡萝卜半根切成丁蘑菇(什么蘑菇都可以)两个紫甘蓝一片切成块鸡胸肉50g切成丁糙米饭一平盛饭勺减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法把各种切好的蔬菜丁和鸡胸...

欧阳娜娜同款这个太适合需要减脂的女孩子了平时米饭都不敢多吃那就把米饭换成蔬菜吃吃呗❗️用料花菜半个蔬菜适量虾仁5个鸡蛋2个超低卡❗️减脂瘦身餐🔥香喷喷无米蛋炒饭的做法【食材】有机花菜、杂蔬、虾仁、鸡蛋2个【...

用料南瓜西兰花蕃茄丁瘦肉丁魔芋米姜黄粉黑胡椒海盐瘦身减脂-黄金炒饭无蛋版（魔芋米）12.7的做法所有食材切丁，我都用的生食，没有提前蒸煮椰子油入锅炒各种丁，断生后放入魔芋米，炒（中火）放姜黄粉、海盐、黑胡椒，炒匀起锅～～小贴士...

【午餐】：糙米炒饭+三根秋葵+一个鸡蛋羹我做完黑暗料理发现味道意外的不错。一个人的量。用料鸡胸肉10克豌豆苗10克左右圣女果1-3个糙米40ML橄榄油适量黑胡椒适量盐适量（可不加）【减脂餐】糙米炒饭的做法鸡胸肉、圣女果...

菠萝季,用冰箱里现有的食材（玉米、胡萝卜、鸡胸肉、菜苔）做了一份清爽的菠萝糙米炒饭搭配热的甜菜根苹果汁。非常适合健身减脂的人吃的一款糙米炒饭。高蛋白低脂肪低碳水的一份炒饭,饱腹感很强！用料菠萝（不要削皮）1个胡萝...

减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去...

想吃蛋炒饭了…用料鸡蛋3个魔芋米青豆海盐橄榄油减脂瘦身-黄金蛋炒饭（魔芋米）早餐1的做法青豆过水断生，因为第二天的便当，都提前一晚断生放冰箱，一早拿出来，锅里放橄榄油放豆砸～再放入沥干水份的魔芋米～开炒到见不到多余水份...

觉得这是吃糙米最好吃的做法。和大家分享一下。这么一盘饭，蛋白质、蔬菜、碳水，妥妥的。😀最最最最最重要的是-好吃😋用料糙米40克鸡蛋1个酱牛肉(自制)、或者用生牛肉以及鸡胸肉代替50克薏米(可以都用糙米)10克胡萝卜适...

用料西兰花🥦1朵玉米粒罐头🥫0.5盒胡萝卜🥕丁（还可以用南瓜丁）10g黄瓜丁（可以不放啊自己安排）盐少许油西红柿（我用来调味儿）0.25个瘦身减脂餐的做法水煮沸放入胡萝卜丁，小朵西兰花🥦（西兰花不要太小），水中加盐，两分钟，冲凉水后西...

用料糙米50g(一个女生的饭量）冷冻蔬菜（玉米，青豆，胡萝卜，四季豆，西兰花）也可以是别的蔬菜适量冷冻海鲜（虾肉，鱿鱼肉等）适量健身减脂的懒人糙米蔬菜海鲜饭～的做法在电饭煲内放入糙米（我煮了四顿饭的量），糙米用水冲洗两遍。加入冷冻蔬...

分享给贪嘴又怕胖的小可爱们用料糙米饭1.5碗鸡蛋1个鲜虾6只胡萝卜0.5根黄瓜0.5根洋葱0.5个青豆1把大葱三分之一根腊肠1根盐酌量鸡精酌量白胡椒酌量减脂餐-菠萝炒饭(糙米版)的做法1.鲜虾6只冰冻15分钟后去壳，虾肉用料酒...

我每次都是煮七份，煮好后先吃一份，剩下六份分装，冰冻保存，下回吃的时候，拿出来热一下就行。用料糙米175克大米175克水525克减脂糙米饭的做法糙米和大米洗干净后，加入525g的水浸泡2个小时。然后放进电饭锅里正常煮饭模式。煮...

牛肉在欧美的饮食文化中是非常重要的食物，就像米饭在我们心目中的地位一样。而里脊肉是动物身上运动最少、最嫩、脂肪含量最低的肉，所以，无论是猪肉还是牛肉，如果考虑减脂，建议大家首选里脊肉。健康的菜并不难得，难得的是健...

以前我也是一个胖子，手臂很粗，肚腩很大。请看我的图片第二张图。对比真的明显。除了日常运动之外，平时的饮食都是很有必要的。谁说减肥的人就不可以吃丰盛一点？吃的好，减肥才会有动力。主要你比例得当，不过分的偏食。废话不...

忘了拍照，手机随便咔嚓一张用料三色糙米饭你喜欢的蔬菜鱼丸或者各种丸子植物油葱生抽盐胡椒粉减脂午餐🥳三色糙米炒饭的做法我用了杏鲍菇、油菜、洋葱、墨鱼丸、三蔬粒锅内少许植物油，放入杏鲍菇翻炒变软放入葱花翻炒出...

如果说炒饭胖人的话，那今天悠悠给大家分享的炒饭，肯定会让你们吃完没有任何负罪感。告别高热量米饭，减肥也可以放开吃！用花菜代替炒饭，里面加入鸡蛋，虾仁，鸡胸肉这些含高蛋白质的食物，吃的美味又减脂！很多明星还有生酮饮食里都...

糙米+南瓜+燕麦，健康减肥瘦身的精选食材。这份主食采用最传统的烹饪方式，保留食材的原始味道和营养价值。糙米对肥胖者特别有益，饱腹感强；蛋白质质量、膳食纤维、营养价值均高于白米饭，且对皮肤好。减脂瘦身人士，特别推荐！用...