送给有需要的姐妹的精选大全

超强备孕好物，备孕我们除了吃必要的营养药也可以通过食补来调理身体！身体调理好，种子才能有肥沃的土地生根发芽！用料黑豆50克黑米30克黑芝麻10克超强备孕好物，送给有需要的姐妹！的做法🌈🌈黑豆促孕汤食材：黑豆50克，黑米30克，黑...

酸辣过瘾，脆爽下饭用料豆芽500克酸辣凉拌豆芽，安利给所有减肥的姐妹们的做法首先调酸辣汁：一勺辣椒粉➕一勺蒜末➕一勺葱花➕一勺白芝麻➕一勺小米辣➕三勺生抽➕两勺香醋➕少许盐鸡精，搅拌均匀备用。绿豆芽清洗干净，焯水...

简单易做，搭配一碗杂粮饭/紫薯/玉米/等主食，吃完很有饱腹感，上班族也可以提前做好第二天微波炉热热就好～敲方便！美味营养！一大锅才不到300大卡～所有减肥的姐妹get起来！-（补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的...

低脂又饱腹，吃撑都没有压力呀比外面麻辣烫好吃太多了呀做起来吧（补气血第一名的玉灵膏（让孩子爱上吃饭，调理脾虚积食便秘的食谱）（吃了量多的食谱）（吃了去湿的食谱）（吃了头发多的食谱）（肝火旺，喝了心情能变好的菜谱）用料菠菜1把平菇2...

大口吃肉还掉秤高蛋白虾球好绝👍用料黄瓜1根虾按需蒜1颗料汁：蒜泥小米辣生抽2勺醋1勺蚝油1勺糖半勺安利给所有减脂的姐妹的做法按以上调料分别加入搅拌均匀料汁即可完成1⃣️鲜虾去壳放入绞肉机里虾仁打成泥大蒜打成泥备...

夏天快到啦！！减脂餐吃起来真的强烈推荐姐妹们试试这个生菜卷🥬真心好吃😋用料生菜6片鸡蛋2个黄瓜1根土豆1个盐鸡精白糖少许生抽1勺蚝油半勺柠檬汁6滴干碟辣椒粉2勺蒜末4瓣小米辣5个白芝麻5克想给所有减肥的姐妹安利这个...

终于给老妈要来了配方！买菜居然只花了3r！番茄鸡蛋简直yyds，再加上自己喜欢的蔬菜，减脂期吃这个太合适了！一口气喝掉三大碗！从来没有做过这么简单的汤，一个人在家时可以这样做，省时省力超级方便！这几天刚好一直下雨，喝完汤整个身...

今天来个低卡简单的蛋白质大炸弹！酱料是酸酸咸咸的那种！亲测用来拌沙拉也贼好吃！用料材料：虾仁适量鸡蛋5个酱料：芥末酱1勺生抽1勺盐1点柠檬汁2勺真的想把这个安利给所有减肥的姐妹！！！！的做法鸡蛋煮熟去壳，留一个全蛋吃虾去壳去...

【西红柿🍅豆腐汤】营养师每天分享美味减脂午餐🥣晚餐🥣用料西红柿2个嫩豆腐1块金针菇1把我要把它安利给所有减肥姐妹❗️的做法1⃣️西红柿划十字，放入开水烫完去皮，切块2⃣️金针菇撕条，豆腐切块3⃣️锅中喷油下蒜末炒香，下西红...

用料食材：包菜适量鸡蛋2个酱料：辣椒粉按吃辣程度蒜末适量白芝麻适量热橄榄油1小勺生抽1勺耗油1勺陈醋1勺代糖半勺小米辣适量真的想把这个安利给所有减肥的姐妹的做法手撕包菜煮熟煎蛋调一个酱汁，这个酱汁放了点热橄榄油，...

我真的是太喜欢吃凉拌菜了!!特别是凉拌洋葱,意外的好吃!一点都不辣,脆脆的很甜!鸡蛋放在灵fen酱汁里拌一拌,真的绝绝子!好入味好好吃拌的时候感觉很多,拌匀后就少了好多,我吃了半然后就放冰箱冷藏了半个小时,更加入味...

上次的凉拌菜放了点玉米！巨无敌好吃！好脆好甜！！配上灵fen酱汁，那真的叫一个绝！！我就想着哪天凉拌个玉米吃！今天终于给安排上了！为了补充蛋白质，我还加了一些基围虾！真的太太太好吃！不试不知道啊啊啊！！冷藏一下超级入味！！用料酱料：辣椒...

碎碎念：现在的我，懂得岁月的长河没有尽头，而人生却有终点驿站；依心而过，伴时光，越春秋，每天展现真诚的微笑用料豆角煎鸡蛋豆角盐克鸡蛋2个豆角炒鱼丸豆角鱼丸今天的午餐好姐妹给我送鱼丸真的太好吃的做法豆角切成小颗粒状，飞...

冬瓜加一把虾皮一起烧，又鲜又甜，冬瓜去水肿利尿，热量极低，减脂吃非常合适，做法超简单。用料冬瓜500克盐3克蚝油1勺虾皮焖冬瓜安利给需要减脂的姐妹的做法冬瓜去皮后切小片。起锅烧一点油，放一把虾皮或者虾米，爆出香味。然后...

我是金华媳妇，在金华过年经常吃这个。所以冬天吃的比较多，但是我老公不喜欢肥肉的人，人却是183才120，在给他增肥的理想中我不断的做菜…这个菜也不是纯正的金华菜，没人教我，在吃了多次后，根据自身情况琢磨的。用料五花肉500g...

减脂餐还能做得这么好吃，也只有黄瓜拌鸡胸肉了，吃它，夏天没胃口是不存在的❗❗用料食材：鸡胸肉两块黄瓜一条想安利给所有减脂的姐妹们！冲呀！！的做法准备食材，鸡胸肉加入姜片煮熟，碗中加入芝麻辣椒粉蒜末小米辣淋上热油。3勺生...

好吃不长胖浓郁番茄鸡蛋面🍜太香了😋用料鸡蛋1个小油菜1颗湿面条1份火腿肠1根西红柿2个安利给所有减脂期的姐妹的做法准备食材料汁蚝油1勺生抽2勺番茄酱3勺老抽1勺锅底刷油鸡蛋炒熟西红柿直接放进来炒出汁火腿肠料汁...

是我最爱的香煎鸡排沙拉，各种食材拼一起浇上自制油醋汁，吃起来太过瘾了，比水煮菜好吃太多，又是快乐减脂的一天！！用料鸡胸肉1块紫甘蓝适量玉米半根洋葱适量生菜半棵小番茄6个白芝麻生抽醋黑胡椒盐代糖香油纯净水减肥的姐妹们...

从来没有想到，玉米什么都不加，只加一点矿泉水榨汁就可以那么香甜可口！玉米清香！九月的玉米太水嫩了！[哇R][哇R][哇R]喝一口我还以为加了蜂蜜呢！香醇顺滑！姐妹们一定要打！粗粮，饱腹感强！喝一大杯无负担！✅两根玉米，刀削玉米粒，然后...

👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻更多营养菜谱（头发不掉的菜谱）（补气又补血的菜谱）（改善孩子积食挑食不爱吃饭的菜谱）（让湿气远离自己的菜谱）（五红汤升级版）（改善失眠，让你拥有好睡眠菜谱）（改善痛经等月经问题的菜谱）用料菠菜1把粉丝半把安利给所有...

宝们吃这个吃这个，2把生菜两个鸡蛋就搞定，5元以内，卡路里巨低，简单又好吃😋偷偷告诉你们，这个巨掉小肚腩。✅生菜切很碎，两个蛋，黑胡椒，盐少量，一点点橄榄油，压平煎就可以啦～生菜要沥干水份哦，翻面就是直接一个盘子盖在锅里，然后锅...

苏苏做的都是好吃又减脂的，绝对不会加很多调味料，吃完身体舒服又满足身体所需营养，姐妹们一起变瘦变美又吃香喝辣！这道菜鲜嫩爽滑，酸甜可口，超级入味，太好吃了！！最近不知道是那个破壁机打的美龄粥让我变白还是因为吃了太多自己...

我真的out了，没想到平平无奇的包菜和鸡蛋能做出这么好吃的东西来！减脂餐才是yyds！对于我这种手残星人真的太友好了！用料鸡蛋2个包菜1/4个盐少许黑胡椒少许减脂神器｜安利给所有减肥的姐妹的做法老样子先准备好所有食材取1/4...

【凉拌鸡蛋生菜】营养师每天分享减脂午餐🥣晚餐🥣用料鸡蛋1个生菜5片洋葱0.5个减脂快乐❗️我要把这玩意推荐给所有减肥姐妹的做法再也找不到比它更简单的减脂菜谱了不粘锅是炒出非常蓬松的鸡蛋的关键这道菜颜色的搭配...

今天教大家做一道超级好吃的懒人版黑椒鸡腿肉，鲜嫩的鸡腿裹着浓郁的汤汁，好吃到尖叫，而且做法超级简单，一学就会～用料鸡腿4个盐少许0脂黑椒酱3勺料酒1勺真想把这个安利给所有减肥的姐妹！的做法1⃣️鸡腿去皮洗净，加入少许盐，一...