减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡美味好吃的做法大全，减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡做法图解
又馋美食又要减肥的一天……用料鸡胸肉适量红椒适量青椒适量大葱适量洋葱适量金针菇适量青花椒适量红花椒适量干线椒适量盐适量味精适量油适量减脂系列–高蛋白低脂椒麻鸡的做法准备香料，青花椒，红花椒，干线椒。必须要这...
低脂椒麻鸡美味好吃的做法大全，低脂椒麻鸡做法图解 如何做低脂椒麻鸡最美味
减肥餐用料鸡腿2只料酒1勺生抽2勺耗油1勺辣椒油一勺盐2克姜3片葱2根麻椒1把蒜2瓣低脂椒麻鸡的做法鸡腿剌几道冷水下锅，加葱姜料酒盐煮15～20分钟鸡腿加入冰水中浸泡5分钟凉透掰成丝加入芝麻生抽耗油盐辣椒酱蒜末麻椒油拌...
简单易学的美味低脂椒麻鸡美食做法
我减脂期间常吃的食谱之一，简单低脂美味，分享给大家用料鸡腿（或琵琶腿3个）1只葱段3段香叶1片料酒1勺蒜瓣3瓣食盐2克生抽1勺果醋（或米醋加糖）1勺尖椒碎适量花椒适量麻油1勺食用油适量冰水（凉水也行）一盆柠檬半个美味低脂椒麻鸡...
低脂椒香肉饼（烤箱版）美味好吃的做法大全，低脂椒香肉饼（烤箱版）做法图解
无油烟版的椒香肉饼外酥里嫩，一口下去虾米、香菇、黑椒与肉结合的独特风味便充盈整个嘴里，再来一口“平价人参汤”，接下来的一周也要干劲十足哟~用料猪肉末150克生粉1汤匙黑椒粉1汤匙虾米适量香菇适量低脂椒香肉饼（烤箱版...
低脂低卡美味～青椒炒蛋美味好吃的做法大全，低脂低卡美味～青椒炒蛋做法图解
用料鸡蛋2个青椒3个盐1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材准备青椒洗净切块放入两个鸡蛋打散搅拌一下放入油锅待鸡蛋定型后用筷子拨弄几下撒盐出锅装盘...
彩椒炒肉丝（低脂版）美味好吃的做法大全，彩椒炒肉丝（低脂版）做法图解
这是一道我在家经常做的家常菜，非常简单快手，也很下饭，我做这道菜一个人可以吃下一碗半的糙米饭，积极做个减肥的干饭人！用料红椒1个黄椒1个洋葱半个猪腿肉300克蒜5瓣淀粉适量代糖适量生抽2勺醋1勺料酒1勺蚝油1勺老抽1勺辣...
低脂绿剁椒美味好吃的做法大全，低脂绿剁椒做法图解 如何做低脂绿剁椒最美味
不知什么时候开始，我也喜欢吃辣了😂最近买不到红辣椒，买绿的试试，就是喜欢折腾，希望一周后会好吃😛，我们一起期待吧！(红辣椒也是这个配比)用料线椒500克白糖25克白酒25克盐40克姜25克蒜50克低脂绿剁椒的做法线椒洗净擦干去...
低脂健康～彩椒蒸蛋美味好吃的做法大全，低脂健康～彩椒蒸蛋做法图解
色、香、味俱全！10分钟全部搞定，大家一定要尝试呀🤪（彩椒太香啦～）用料鸡蛋1个彩椒1个盐少量洋葱少量鸡胸肉50g黑胡椒少量西兰花，胡萝卜点缀低脂健康～彩椒蒸蛋的做法准备好需要的食材：彩椒，鸡蛋，即食鸡胸肉，洋葱（对整个调味很关键...
低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花美味好吃的做法大全，低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花做法图解
低脂低卡减脂餐～鲜香味美的黑椒虾仁西兰花🌿分享一道简单又美味的黑椒虾仁西兰花，鲜香味美，好吃不胖❗️一学就会，赶紧试试吧～用料西兰花1朵虾仁12只红辣椒2根大蒜2瓣低脂低卡减脂餐～黑椒虾仁西兰花的做法鲜虾去壳去虾头虾线，...
减脂餐低脂椒盐牛肉美味好吃的做法大全，减脂餐低脂椒盐牛肉做法图解
最近迷上了椒盐，吃完椒盐虾还想吃椒盐牛肉。用料瘦牛肉110克淀粉少量蒜2瓣小米椒2个葱1根料酒少量盐少量赤藓糖醇少量椒盐适量PAM0卡喷油适量减脂餐低脂椒盐牛肉的做法牛肉切薄片洗净沥干后，加入少量淀粉、料酒、盐、赤...
葱椒鸡块（搬运）低脂美味好吃的做法大全，葱椒鸡块（搬运）低脂做法图解
用料鸡腿肉150克葱70克花椒十数粒调味:生抽藤椒油盐鸡精青花椒小米椒青椒小葱葱椒鸡块（搬运）低脂的做法大约量大葱铺底该方法煮后鸡肉较嫩但可能会带血丝可多煮两分钟撕块装盘调味倒料...
自制黑椒鸡肉肠（低油低脂）美味好吃的做法大全，自制黑椒鸡肉肠（低油低脂）做法图解
这次我用的是鸡胸肉，其实换成别的肉也是可以的，比如猪肉鸭肉。脆脆的肠皮，搭配鲜嫩的鸡肉，直接拿来吃都超级美味。做好以后放冰箱冷冻起来，想吃的时候蒸一下，用来炒菜、做煎饼、配粥吃都很棒，大家也来试试吧。欢迎大家关注我...
低脂版青花椒椒麻花生美味好吃的做法大全，低脂版青花椒椒麻花生做法图解
用青花椒做的椒麻花生更加的麻，最适合做为下酒小菜了。用料花生米250克青花椒10克干辣椒20克盐12克糖6克鸡精6克勺葱一小段大料两小瓣低脂版青花椒椒麻花生的做法所有原料清洗干净花生焯水，去掉涩味，重起锅，水能够没过所...
青椒炒荷包蛋（低脂）美味好吃的做法大全，青椒炒荷包蛋（低脂）做法图解
青椒炒荷包蛋，补蛋白又低脂。荷包蛋水煮后再炒，很少油，营养还减肥。用料青椒2个鸡蛋3个蒜3瓣紫皮洋葱半个（可不放）盐3克生抽1小勺耗油1小勺青椒炒荷包蛋（低脂）的做法蒜切片儿，青椒洗净，掰成小块儿。鸡蛋水煮成荷包蛋，我煮的火小...
简单易学的低卡低脂甜椒焗饭美食做法
用料灯笼椒一个糙米饭鸡胸肉洋葱西兰花迷迭香黑胡椒奶酪（马苏里拉最好）低卡低脂甜椒焗饭的做法鸡肉切小丁，洋葱切碎，西兰花掰成小朵，灯笼椒洗净切好，去籽。热锅放几滴橄榄油...倒入洋葱碎炒至透明出香味~倒入鸡丁，炒匀;倒入...
黑胡椒口蘑(低脂)美味好吃的做法大全，黑胡椒口蘑(低脂)做法图解
昨天与朋友一起午餐，点了一道榄油口蘑，感觉口蘑过了油，稍显油腻，口味有点儿重，今晚给女儿来一个低脂健康版用料口蘑15个黑胡椒2粒盐2克大蒜2瓣亚麻籽油2茶匙黑胡椒口蘑(低脂)的做法口蘑洗净加盐浸泡20分钟，蒜切末。将口蘑腿...
简单易学的低脂低盐辣椒酱美食做法
市售辣椒酱分两大派别1.油炒的2.盐腌的原材料又分干辣椒和新鲜辣椒本菜谱是炒制的但避免了油很大吃起来负担大的情况，适合减脂期间夹馒头拌面拌鸡胸肉拌各种蔬菜肉类关键还鲜用料大蒜一整头盐克二荆条300g小米辣50g低...
简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇美味好吃的做法大全，简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇做法图解
比肉还好吃的低卡低脂椒盐杏鲍菇，试过都说好吃用料杏鲍菇2个蒜1瓣青椒2个小辣椒2个椒盐适量盐少许简单又低卡低脂❗️椒盐杏鲍菇的做法准备食材将杏鲍菇洗净后，切成2厘米多厚片，然后，两面切花将青椒，小辣椒切成小段，蒜切片蒜...
简单易学的低脂低卡胡椒炒饭美食做法
用料鸡胸肉50-100克鸡蛋1个黑胡椒少许盐少许香菇丁1-3只蒜苔少许切丁糙米100-200克生抽1勺老抽0.5勺低脂低卡胡椒炒饭的做法蒸好的糙米饭先放凉一会，糙米我没有提前泡，可以适当的比平时蒸的米饭多一点水，蒸煮时间40分钟...
彩椒鸡丁（低脂食谱）美味好吃的做法大全，彩椒鸡丁（低脂食谱）做法图解
起初是想用青椒，结果发现冰箱里只有彩椒，加了些小辣椒，结果意外的好吃，其中姜和蒜我都用的是超市买的成品姜泥蒜泥，味道没有鲜蒜和先姜味道浓，但是很细腻，混合在酱汁里面可以没有负担的吃掉～用料鸡胸肉一大块彩椒一个葱适量姜...
泡椒鸡块—低油低脂超级下饭美味好吃的做法大全，泡椒鸡块—低油低脂超级下饭做法图解
人生在世，一大乐趣不就是让自己的嘴巴和胃满足么。我的一大乐趣就是让我的先生的嘴巴和胃每天都快快乐乐，心满意足！先生爱吃鸡，而鸡也是充斥优质蛋白的好食材，所以，我便想方设法将鸡肉做成各式各样的菜式。这不，这一道超级下...
鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿美味好吃的做法大全，鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿做法图解
今天做了无油椒盐蒸鸡腿，不加一滴油，也不需要加水，鸡肉鲜嫩多汁，好吃无负担，大口吃肉太满足了，低脂低卡，做法简单，赶紧试试吧用料鸡腿3个盐适量花椒一勺鲜嫩可口低脂低卡减脂餐，无油椒盐蒸鸡腿的做法鸡腿放冷水中浸泡半小时，泡...
低脂低卡的彩椒牛肉粒美味好吃的做法大全，低脂低卡的彩椒牛肉粒做法图解
健康也可以吃出来，吃的精一点，吃的好一点，每天吃多种不同颜色的食物，更有利于身体健康，均衡营养。今天吃彩椒牛肉粒！用料彩椒3个牛肉300克青椒1个低脂低卡的彩椒牛肉粒的做法彩椒+青椒+牛肉+生姜+蒜青椒是用来调味的，一丝丝...
低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉美味好吃的做法大全，低脂低卡减肥必备 青椒鸡胸肉做法图解
用料鸡胸肉150g生抽2勺蚝油1勺料酒1勺盐一点点生粉1勺青椒1个醋半勺生粉半勺低脂低卡减肥必备青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块一勺生抽、一勺料酒、半勺蚝油，腌制20-30分钟将青椒切丝，并提前调好料汁（1勺生抽、半勺蚝油、半...
低脂低卡的黑椒鸡排美味好吃的做法大全，低脂低卡的黑椒鸡排做法图解
低脂低卡的黑椒鸡排是减肥人士的首选，用味好美香辛料做这道菜，口感更佳。朋友们一起做起来！用料鸡胸肉1块蚝油2勺料酒1勺生抽2勺味好美生姜粉2调料勺味好美白胡椒粉2调料勺味好美黑胡椒粉1调料勺洋葱小半个淀粉1勺食用油...