无主食的精选大全

用料生玉米粒适量生菜6片青椒半个牛肉肠1根鸡蛋一个盐适量蚝油半勺黑胡椒1勺【减肥午餐】生菜包火腿玉米粒简单易做，无主食！的做法生玉米剥粒，忘记拍照了，一半玉米，剥掉两三粒弄出一个缺口，然后用筷子顶着玉米粒根部推，就会...

用料全麦粉300克水（纯牛奶200克）190克酵母3克盐2克减脂全麦欧包⇔无糖无油低卡主食的做法准备好所需材料，水也可以用牛奶代替，看个人喜好！盐加入面粉中搅拌均匀！酵母菌加水搅拌融化，静待5分钟，等待酵母激活。面粉中间掏个洞洞...

用料高筋面粉150克无油无糖主食面包的做法1.全麦面粉150克，高筋面粉150克，酵母粉3克，盐3克，牛奶260克，坚果若干，莓果干适量。全部加在一起，揉面。2.发酵至两倍大。3.整形。撒适量面粉，擀成长方形，卷成圆柱。4.发酵至两倍大。19...

无糖免揉耐饿升糖指数低……最重要…好吃！用料全麦粉200克高筋面粉50克麦片50克盐3克紫薯泥100克黑芝麻20克核桃5个约50克蔓越莓干30克南瓜子仁50克鸡蛋1个食用油(下面详述)10克酵母3克牛奶或水135克无糖全麦杂粮主食...

菜谱转自油管Tasty，未授权。记录一下方便自己做。用料鸡蛋2个牛奶1/2cup枫糖浆2tsp面粉1/2cup香草精1tsp肉桂粉1/2tsp盐一小撮无油糖主食红薯松饼的做法红薯1cup,蛋2颗，混合1/2cup牛奶，2tsp枫糖浆（maplesyrup）【optional】...

今天给大家分享一道非常健康的蒸玉米烙，无油无糖，老少咸宜，作为宝宝辅食或健身减脂的主食都很合适~用料黄玉米（带叶）1根粘米粉适量健康主食|无油无糖蒸玉米烙的做法准备一根又胖又饱满的黄玉米~叶子不要丢，后面会用。切成3...

自用记录。封面是之前做的法式酥皮版本。这次是减肥减脂版用料面粉若干即使燕麦40g熟红薯若干红豆沙一包手头有抹茶粉就加代糖0卡糖醇减肥主食无油仙豆糕的做法泡好即食燕麦片（隔水煮麦片会更好泡开）往里头加入0卡糖皮...

胚芽米-一粒米66%的营养在胚芽中藜麦-蛋白质含量高，全营养杂粮米：荞麦米-高铁高锌黄小米-维生素B1、维生素B2高粱米-高铁大黄米-富含铁、钙、锌青稞米-高铁燕麦米-高膳食纤维玉米碴-富含膳食纤维豆类：鹰嘴豆-蛋白质、高...

在家的时候，一天三餐离不开面食，早晚是包子、馒头或是饼子配炒菜和稀饭，中午一般也是各种面条或是其他面食，吃米饭的次数几乎一年到头也寥寥无几，家里的米经常是放到生虫也没吃。老妈一直认为面食更好消化，所以我才能长高😓...

🐰划重点🐰准备工作用时：10分钟烤箱中下层170℃，烤35分钟用料鸡蛋1个低筋面粉100克香蕉1根泡打粉5克炼奶30克【减脂主食】无油无糖香蕉蛋糕的做法准备好所有食材，预热烤箱170℃香蕉鸡蛋炼奶混合。香蕉选用熟透的，保证甜度...

此款欧包是我的主食面包，为了健身和健康我努力学习，让自己能做出一款即美味又美观的欧包。为了学习和自己每次的不足，写下此方，便于总结和查找问题，我也不会写，希望大家谅解勿喷。用料t65240克T15060克鲁邦种60克水225克盐6...

用料土豆无麸质主食的做法无麸质洋芋擦擦1、土豆切丝，泡水，用沙拉器甩干干的。2、放碗里，撒小米粉，用手抖匀。3、篦子铺好笼布，把土豆丝倒进去摊匀。开锅后再放进去，蒸5分钟。...

好多时候不知道吃什么，就上app看看，已经坚持一个月啦！随手拼了拼！希望每个人都变又瘦又美！用料鸡蛋一餐1个牛肉一餐100克鸡胸肉一餐1块中午无主食便当look的做法丸子有香菇，鸡胸肉，红椒，真是我最爱的菜了。玉子烧不是很成功的...

100%全麦快乐薯仔包——表皮带点酥脆内馅软糯微甜口感棒棒哒真的是治愈系减脂主食~用料红薯2个/约250克全麦面包粉300克脱脂奶180克酵母2.5克（图中一袋5克的放半袋就好）紫薯粉适量/约20克减脂餐主食/全麦薯仔包（无油无糖...

现在都追求无谷天然狗粮，其实自己做的话完全可以不加玉米面等那些谷物。用料鸡胸肉4块胡萝卜1根土豆1个西兰花1朵红薯1个豌豆50克宠物主食～无谷窝窝头的做法先来一张全部食材图，红薯土豆蒸熟，胡萝卜西兰花鸡胸肉打碎，豌豆...

减肥中~外面购买的全麦面包都加有精面粉，糖，油这些，还是自己做放心。为什么不做面包？因为馒头更方便呀，哈哈。全麦馒头富含纤维，能控制血糖，帮助抑制食欲，增加饱腹感，还能清肠通便，作为减脂期间的主食，不要太赞了。用料全麦粉300...

家里就剩一点黄瓜，豆腐和胡萝卜，还有鸡胸肉，一个人就随便吃点吧。用料豆腐一小块黄瓜0.5根胡萝卜0.5根鸡胸肉1/3块生抽适量(根据自己口味)一人食低脂餐(无主食)的做法豆腐切片，热锅冷油，少油，小火煎到两面金黄，少许盐-孜然粉...

用料南瓜300克中筋面粉300克鸡蛋1个牛奶200克(视南瓜的水份而定，我的南瓜比较粉，水份少)酵母粉4克泡打粉(可不放)2克无糖健康主食南瓜发糕的做法准备材料，因家里有酸奶就用酸奶替代了部分牛奶南瓜切块蒸熟将南瓜压成泥与...

给大家推荐这款纯黑全麦面粉减脂粗粮主食☺用料黑全麦面粉500克温水255~260克酵母5克无糖无油无盐纯黑全麦面粉减脂主食的做法500克黑麦面粉中加入5克酵母搅拌。倒入约255克温水搅拌成絮状。活成光滑的面团。盖保鲜膜...

作为面食和烘焙爱好者一开始对无麸质饮食是拒绝的，将信将疑地试了一段时间，发现对自己的过敏症状还是有帮助的。那么问题来了，不吃面粉，不吃麸质，主食零食我们还能吃什么呢？如果没条件买特质无麸质面粉，也不要担心要相信咱们...

因为家里一直是自制豆腐的，所以长久以来为处理豆渣而烦恼，做饼、做馒头、炒菜都尝试过，要么手续繁杂、要么豆渣消耗得少。哈哈，这次终于开发出一个好用的菜谱了，无油版豆渣蔬菜饼，趁热吃外焦里嫩，放凉了当干粮也很软和，大人小...

日常吃的一款主食土司，有嚼劲纯黑麦够硬盒，无任何不利于减肥的添加，比森捷好吃划算太多了，有没有😆。用料水280克记得预留出来一点看状态鸡蛋1个鲜酵母12克甜菊糖4克盐7克燕麦片40克小麦蛋白粉50克黑麦粉370克无蔗糖无油...

因为从老家带来的2斤苜蓿，在厨房忙活了两天。做馅儿挤出的苜蓿汁颜色浓绿，估计营养都在里面，所以做了苜蓿吐司、苜蓿豆沙包，哈哈，多么神奇的组合！今天来上一个四叶草（苜蓿汁）豆沙包的方子，顺便刷一下自己的无糖豆沙馅方子[愉快...

不太吃主食，所以烤了这个花菜饭。实在是太好吃了，而且所有的配料可以自己搭配。左边我加了，南瓜。右边是自制的番茄酱洒在了上面。这种代替主食的吃法可以尝试很多种搭配，而且非常简单。满满的一大碗，300克一共只有60大卡，...

用料红薯一个鸡蛋一个淀粉适量面包糠适量烤红薯条（无油，减脂主食）的做法红薯均匀切条鸡蛋打散备用红薯条均匀裹上淀粉，沾取蛋液，裹上面包糠，放至烤盘。放置烤箱，170度，20至25分钟，我喜欢粉一点烤了25分钟，无需预热。出炉。...