低卡版网的精选大全

用黑米替代血糯米真的非常低卡呢（自欺欺人…）不过自己做的好处就是馅料无限加啊哈哈哈哈哈哈正经说的话，低卡主要是因为白糖换成甜菊糖，且自制炼乳不会像市售那么齁甜食材都是一人份/馅料也尽量不剩如果想多煮也没关系有...

多年来习惯的吃法，不这么吃玉米都觉得玉米失去了灵魂，觉得这就是低卡版的瓜子，适合最近宅家的你们😂😂😂用料甜玉米1根小水果叉(可以没有)1支无聊的你(可以不无聊)1枚低卡版瓜子的做法用水果叉先插在玉米粒之间的缝里，拇...

强烈强烈推荐的快手健康低碳低卡豆腐布丁。大家一定要选择好的豆腐，没有什么豆腥味儿的，就是那种你能空口吃就觉得好吃的嫩豆腐，或者内酯豆腐也行。我很喜欢六个核桃这个无糖核桃乳，碳水超级优秀，完全可以在生酮烘焙里代替...

👩‍🍳减脂嘴馋怎么办，当然是自制些健康小零食，芋泥奶枣了解下💕13.8卡/个｜0糖油免蒸烤｜简单操作不翻车🌈y1s1，无棉花糖、黄油的低卡版奶枣，才是yyds‼️老人小孩都能吃‼️减脂的、健身的、宿舍党、新手小白、芋泥控🐴住了‼️用...

想吃就自己动起来😁方法简单✓材料简单✓适合懒人✓😂😂😂用料细砂糖40克低筋面粉70克鸡蛋4个牛奶200g低脂芝士片10片网红低卡芝士蛋糕🍰的做法准备好材料★蛋白和蛋黄分开♢芝士片放入牛奶中用小🔥加热至混合均匀♢...

是减脂期也能吃的鸡米花🐔附赠万能腌肉酱料公式😋用料鸡腿肉500克生抽1勺蚝油1勺淀粉1勺盐1勺孜然粉1勺牛奶2勺（去腥）料酒2勺（去腥）黑胡椒粉0.5勺辣椒面0.5勺鸡蛋1只面包糠适量低卡鸡米花【烤箱版】的做法鸡腿肉切成小块，...

看韩剧超级想吃韩式拌饭，所以做了这份低卡减脂蔬菜多多的韩式拌饭！一大盆拌饭才350大卡左右！用料三色糙米饭100克鸡胸肉50克胡萝卜半根黄豆芽1小把豆角3长条鲜香菇4朵生菜1大棵李锦记黄豆酱10克李锦记蒜蓉辣椒酱15克0卡...

说起这杯奶茶🥤，之前在长沙喝过的。和好友在下雨天，躲在小店门口篷子下，两个人分享一杯热腾腾的🥤，当时觉得真的幸福🥰，两个人淋成了🐶。后来在乐乐茶出了这款出了豆乳奶茶，喝了几次，决定自己上手，姐妹们第一次做样子差了点哈...

减肥狗，所有食材用量的尽量健康，但并不是专业健身，所以比起专业健身餐，还是比较放纵的～第一次吃沙卡舒卡，是在ToastatTheOrchid，当时觉得真好吃啊😋，奈何店太火，后面就没再去过～第二次吃是在这道菜的发源地（中东），结果吃到了西红柿...

低卡低热量网红饭菜团，这是一个靠吃就能减肥的方法，不需要节食，你一定会瘦下来，露肉的季节来了，别再让脂肪包裹你了。用料胡萝卜一根香菇5朵菠菜半斤海米或虾米皮适量鸡蛋1个盐适量橄榄油少许生抽适量玉米粉适量克惠琼版低...

超爱甜品但还要减肥减脂和健康饮食，于是搞了这个。材料简单，超市都有卖分了生酮版和低碳低卡路里版，图例是低碳版。0糖高蛋白低碳水特别饱腹富含膳食纤维，通肠通便缓解便秘。材料简单❗超快手❗成功在减肥减脂起实现巧克...

蛋糕底是无油无糖全麦戚风。尽可能把吃的东西吃到最健康，热量降到最低。虽然我一口都没吃🤪四种口味：火龙果榴莲杏仁片可可脆片抹茶巧克力脆豆用料鸡蛋（65g左右每个）4个蛋黄糊：蛋黄4个牛奶85克甜菊糖15g全麦面粉85克蛋白糊...

84kcal/100克非常喧软，粉的量完全能支撑的了蛋糕，甚至再少一点也没问题，放了一点点泡打粉，蛋糕气孔更大一点，口感上更喧，更弹，视觉上也更大一点.方便欺骗自己吃了很大一块，口感和外形都和某宝上的相似度很高了。自己做的性价...

低卡饱腹，一个就撑到不行！超多料的快乐～用料全麦面粉200g酵母粉2g鸡蛋4个鸡胸肉200g生菜2片鲜豆皮适量低卡辣酱适量无敌好吃网红低卡月亮馍！的做法制作无油煎蛋：平底锅加热后，打入鸡蛋，鸡蛋定型，在锅中倒一点水，盖上盖子焖3分...

火遍tb、wd手作圈，自己动手又简单又好吃😋用料鸡蛋1个牛奶100克酸奶120克黄油10克香蕉2根全麦粉230克泡打粉15克盐1克抹茶10克椰蓉5克蓝莓20粒➕网红无糖低卡磅蛋糕！的做法第一步，做底层的料：香蕉1根碾碎+鸡蛋1个+牛奶70g...

说实在的，这个吐司能走红就是全靠颜值撑着，味道其实跟三明治没有很大区别，奈何我等颜狗还是会忍不住落入他的魔爪用料鸡蛋1个盐少许全麦司康（或者全麦面包）两片脱脂牛奶适量生菜1-2片鸡胸肉火腿两片减脂芝士1片黑胡椒酱或...

我是个传统中式美食的爱好者～☝️感觉减肥没有一些热乎的饭菜下肚……实在是又冷又不扛饿😂😂不过这个三文治颠覆了我对沙拉的观念😝好吃😋到飞起…………来吧！想低卡低脂又美味跟着步骤做起！用料如下西生菜两片叶青瓜步骤...

用料墨鱼意面2人份培根适量内酯豆腐150g黄豆10克花甲300g洋葱半个口蘑6个冠利酸青瓜6个盐适量研磨黑胡椒适量欧芹碎少许百里香碎少许低卡网红素白酱意面的做法食材除了黄的和豆腐。其余分成两份。豆腐加少许水选择果...

这道酱汤，不放油，不炒制，木耳和海带有排脂的功效。在寒冷的冬天里，来一锅酱香浓郁又不油腻的酱汤，温暖家人的胃。用料豆腐半块土豆1个辣椒酱1勺洋葱四分之一个猪肉一块海带适量青菜适量木耳，蘑菇适量干虾仁适量朝鲜大酱1.5...

超长拉丝的爆浆芝士紫薯仙豆糕，操作难度系数很低，只要一个平底锅，需要一点耐性。也可以用烤箱做，预热烤箱中层上下火180度20分钟，烤之前可以像蛋黄酥一样刷蛋黄。(推荐用平底锅煎，烤箱烤的皮比较干容易爆浆)仙豆糕的热量都...

每个scone约220卡4.5g糖（2.5g添加糖+1g牛奶中的乳糖+1g面粉中的糖）6g蛋白质用料牛奶80克鸡蛋半个泡打粉8克黄油55克普通面粉210克糖粉15克罗汉果糖25克低卡低糖版EnglishScone的做法1.黄油切成小粒，过一点面粉放进速冻，称...

油炸过的土豆条，尽管好吃，但热量高得让人望而却步。我们利用烤箱，采取少油的烹饪方法，让土豆条松脆好吃，撒上一些黑胡椒粉，就是一顿饱腹低卡的下午茶了。用料土豆250g橄榄油5ml盐3g黑胡椒少许黑椒烤土豆条—低卡网红零食的...

哈哈，第一次吃拌面藕！好吃啊好吃！脱脂花生粉是减脂期代替芝麻酱花生酱的无敌神器！！用料面藕50g胡萝卜豆芽西兰花适量香菜1根青红椒各1个调味料汁蒜泥1勺酱油2勺醋2勺代糖1勺剁椒酱1勺鸡粉1小勺脱脂花生粉2大勺香油1勺冷水2...

💁‍♀️💁‍♀️今天做了最近超级火的折叠饭团，我用的糙米+藜麦来代替大米。💕不仅低卡而且超级无敌好吃！🔸糙米与白米相比，糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留。🔸藜麦的含糖指数低，膳食纤维含量高，具有较强的饱腹感，减脂...

网红老杨的咸蛋黄饼干好评如潮，它好吃必然少不了糖油，层层酥必然也是高油才能起酥，如果自己做听说起酥也是很麻烦，效果并不好。那我就出一个意式脆饼版的低卡轻热量又是粗细粮结合的咸蛋黄意式脆饼，并且快手又好做。这个脆...