减脂快手炸酱面的精选大全

用鸡胸肉也可以做出美味热量不高的炸酱面用料鸡胸肉一小块生抽1勺老抽1勺代糖1勺豆瓣酱1勺淀粉1勺水2勺盐适量荞麦面适量黄瓜半根减脂快手炸酱面的做法锅里烧开水下面条，煮熟过一遍水，黄瓜叉丝鸡胸肉切小丁，酱汁（生抽一勺...

-意大利面系列第n弹-传统的白酱要用奶油黄油面粉勾一个白酱糊但是太胖了换成低脂牛奶也可以很美味-热量：420kcal左右用料白蘑菇mushroom80g培根bacon100g低脂牛奶milk120g意面pasta40g盐/黑胡椒salt/pepper若干罗勒bas...

比较简单快手的食谱。。。。。又是边赶着做饭边草草拍照称重记录这个方子炸酱的量可供三个人吃用料炸酱:五花肉馅80克黄豆酱（或大酱）150克甜面酱45克（黄豆酱用量的30%）水50克食用油35克八角一个香葱2根大蒜两瓣白砂糖（可选...

每天下班回到家往往都已经是七点半多了，有炸酱和青菜，就能抚慰一天的疲惫用料五香豆干1块毛豆约10克绞肉1小盒(伊藤买的)蒜头3瓣冰糖2克酱油5勺高汤1碗豆瓣酱0.5勺快手炸酱的做法豆干切丁，下热锅加少许花生油爆香蒜头爆...

不知道要吃什么的时候，来个面吧^_^里面的甜面酱是调甜味的，没有可以不放，放点糖也行。酱还是买大桶的吧，用起来过瘾^o^可以放点香菇丁一起炒，味道也很不错👌我这个就是最简单版本的用料黄豆酱适量洋葱半个五花肉适量鸡蛋1...

老公儿子都喜欢吃面🍜，儿子更对炸酱面情有独钟。周末出去玩回来的晚了，做点简单的，大家也可以学我可以炒点炸酱备着，简单方便。面条煮好过一下凉白开，加上炸酱，家里有啥菜就放点啥，美味用料五花肉300克甜面酱130克干酱140克...

鸡胸肉➕荞麦面，加了香菇碎，这个低脂版炸酱面，真的解馋了！油脂用的很少，完全没负担！用料荞麦面1小把鸡胸肉1块香菇几个黄瓜半根自制炸酱汁见文字描述鸡胸炸酱荞麦面｜减脂也能快乐嗦面的做法原材料炸酱汁超简单拌匀好吃到爆超...

我最喜欢炸酱面，最近减肥，就改成荞麦面！用料荞麦面两把鸡蛋两个辣椒两个洋葱1/4个大酱适量好吃减脂荞麦炸酱面的做法准备两把荞麦面打碎两个鸡蛋，切碎辣椒，怕辣就放大青椒。喜辣就放辣妹子或小米辣。准备一锅水开下面煮大...

万物皆可炸，喜欢吃炸货，却怕热量高，这样做，解馋还无负罪感用料全麦、玉米面粉适量盐调料勺一勺（约4克）茄子2个非油炸快手减脂煎茄子片的做法茄子斜切大片，半厘米厚，切厚了没关系，小火多煎会儿两根小臂长的茄子，一勺调料勺盐，翻拌...

这个汤真的鲜！你们一定要试试！今天喝娃娃菜鸡蛋汤，汤很鲜，娃娃菜很甜！用料材料：娃娃菜，鸡蛋，盐，白胡椒粉减脂快手汤的做法备菜1️⃣油热后倒入鸡蛋液翻炒至熟，加入热水2️⃣水开后放入娃娃菜，加一丢丢盐和白胡椒，大火煮5分钟，滴几滴香...

减肥七分吃三分练吃要遵循低油低盐低糖，低碳水，高蛋白，多纤维的原则。网上各种食谱都是西式的，吃多了中国胃受不了啊！今天天热，我特想吃炸酱面，可是炸酱很费油，于是我想起来小时候去农村的奶奶家，那里的酱都是蒸出来的。于是有...

减脂食谱49｜芝士肉酱烤冷面🍝.【废话前言】派锤克一个十级路边摊爱好者[doge]大学时每天蹲在马路牙子上吃烤冷面[鄙视R]然而工作后体重教我重新做人再也不敢轻易尝试这种热量💣但是！这样我就轻易放弃烤冷面了吗？？？！当然不！！看...

不用油，不用发酵，不用揉的快手面包~小编：yuki9.28减脂组，欢迎关注公众号：镜湖健身，教你如何科学的吃~用料全麦面粉200g无铝泡打粉15g盐1g黑胡椒粉1g孜然粒/粉3g脱脂牛奶180g减脂-快手丹波面包的做法准备好原材料全麦面粉、...

减脂，我并不主张不吃不喝，相信营养、合理膳食，配合慢性有氧运动，多补水，保证7小时睡眠，经过一段时间的努力与坚持，一般人都会稳步享瘦嗒……这样瘦下来，才会更加健康！一起加油吧……用料蒜适量（依个人喜好）冬枣醋（也可自选）适量（依...

吃了一个月这样搭配的减脂餐配合运动瘦了10斤好吃又快速用料鸡蛋1个玉米半根紫薯1个胡萝卜1/3根生菜1片紫甘蓝1片西红柿1个牛肉100克快手减脂餐的做法蔬菜焯熟牛肉腌制产后6个月产后1年...

为了夏天打卡！减脂期间很想吃面条，但碍于白面条太精细碳水太高，就用荞麦面代替，配上减脂“杂酱”和自己喜欢的蔬菜，就是一顿很好的午饭。由于从健身房回来饿坏了，照相很渣，请谅解。用料芽菜10克鸡胸肉半块青椒3个蒜苔2干白菜...

四月不努力，六月徒伤悲。目前减肥中，每周跑步燃烧脂肪+健康饮食如果你追求的是多油多脂肪的美味，那我们对“美味”的理解不同。我希望在健康和好吃之间找到平衡。菜谱给一起💪的姐妹们，⛽️用料鸡蛋1个竹笋1根芦笋10根虾5只...

为什么说是减脂版呢？！因为一份热量210大卡，做为正餐热量很低，饱腹感很强，营养又全面。为什么是伪炸酱面呢？！因为做法不是正宗做法，但是很经济快手，适合减脂期的上班族或者学生党！热量：210大卡/份用料魔芋面1包青瓜丝30克胡萝卜丝...

正在减肥中，刚刚减去4斤。还在路上。成功后来整理餐单。用料鸡蛋1个快手减脂餐的做法杂粮窝窝头咖喱鸡胸肉空心菜配鸡胸肉茭白鸡蛋炒木耳烤去皮鸡腿肉洋葱辣椒鸡胸肉，炒胡萝卜，炒海带。到今天为止，掉了6.2斤番茄杂菌汤，两...

只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

碳水控✔️控糖党✔️夏天✔️上班✔️快手✔️好吃✔️这6个理由够了用料荞麦挂面50—100g酱油适量黑胡椒适量香油适量鸡胸肉自选配菜蔬菜自选配菜酱油拌面|最快手最控糖最饱腹最减脂的做法开水锅下面过冷水调味我放了酱油之外还...

弟弟和我都特别喜欢必胜客的意大利面……所以自己尝试做，没想到！！好吃！！！用料汉斯原味意大利面酱鸡胸肉或者鸡里脊爱吃肉就多加咯～反正也不胖！！！洋葱半个黄油意大利鸡胸肉酱面～减脂！快手！的做法煮水，水沸，放面➕盐～大约6.7.8分钟……...

下班晚了，最近又长肉，还是简单点，来个西式意面吧，用的牛肉，不长脂肪哦用料西红柿3个意大利面半包洋葱半个橄榄油10克盐2克黑胡椒瓶子转几圈撒点大蒜2瓣牛肉末200克快手减脂不长肉的番茄肉酱意面的做法蒜末黄油爆一下，倒入牛...

就是传说中的炒合菜😃应该加个鸡蛋就完美了用料韭菜一小把千张一张豆芽适量胡萝卜一根鸡蛋1-2个减脂快手菜的做法准备食材洗净切好少许油烧热蒜末爆香，胡萝卜，豆芽爆炒，调味（生抽，盐，耗油，）最后关火加一点点醋。...

用料面条1份生抽1勺老抽1勺豆瓣酱1勺糖1勺淀粉1勺鸡胸肉1块黄瓜1根【减脂版】北京炸酱拌面的做法【调料汁】生抽1勺、老抽1勺、糖1勺、豆瓣酱1勺、淀粉1勺，搅拌均匀，待用鸡胸肉对半切开，一半切小丁，一半剁成泥黄瓜切丝锅...