90天减肥晚餐的精选大全

自用菜单，希望能坚持三个月晚饭不吃肉。三餐都不吃肉自认为难度有点大，先用晚餐试试水。(ง•̀_•́)ง用料水煮蛋全麦面包麦片苹果🍎香蕉黄瓜90天减肥晚餐的做法全麦面包，沙拉和生菜做的自制三明治水果沙拉...

晚上买2种菜（消费7.5元）可以分一半晚上吃、另一半放进便当带上公司吃，既省钱还减肥健康。回家量了下体重50.1，希望明早努努力49.几😁🙏用料芥蓝1/2把蘑菇1/2袋卤味干豆腐1/5卷鸡胸肉1/3半胸西红柿2片减肥晚餐第二天的做法...

无油版蚝油生菜用料生菜球半颗盐少量蒜4瓣蚝油适量生抽少量鹅蛋1个红心火龙果半个9天减肥餐-day4晚餐-生菜鹅蛋双球的做法蒜切为碎末，加入蚝油、生抽、盐，加入适量温开水混匀。焯一下生菜，放进酱汁里拌匀，再来一个鹅蛋。...

用料红心火龙果半个鹅蛋1个生抽1勺黑胡椒适量9天减肥餐-day8晚餐-火龙果+鹅蛋的做法半个红心火龙果。鹅蛋加黑胡椒和生抽。...

牛奶➕燕麦，微波炉加盖叮一分半其余蔬菜过水，油醋汁加一点～吃到超级饱～晚上再来30分钟HIIT用料燕麦三分之一碗牛奶150ml牛肉丸2颗胡萝卜3分之1根生菜8片西红柿1个减肥餐🧚🏻‍♀️晚餐的做法简单快手，10分钟搞定晚餐...

记录每天的晚饭减肥餐用料肉和菜克晚饭减肥餐的做法做菜...

为了漂亮，坚持努力用料西蓝花73克豆芽100克油少量盐少量大蒜少量魔芋代餐一包减肥第一天晚餐的做法西蓝花焯水下油，下蒜，放豆芽炒软，放盐下西蓝花，翻炒几下，我放了点水焖了一下，关火开水泡一包，第一次吃味道还可以小贴士晚餐...

包进一切你想吃的蔬菜。用料鸡蛋1个黄瓜半根胡萝卜半根金针菇1/5把甜面酱1勺豆腐皮1张9天减肥餐-day2晚餐-包罗万象的做法在豆腐皮上抹匀甜面酱，放入焯好的胡萝卜丝和金针菇，放入切好的黄瓜丝，再放进去一个白煮蛋。卷起...

用料鸡蛋1个胡萝卜半根西兰花半朵小番茄5～7个〔减肥篇〕减肥晚餐的做法将半根萝卜去皮切块，西兰花切小，鸡蛋洗干净，一起放进电饭煲（宿舍猪猪，工具有限）里，加水。按下煮饭键即可。洗好小番茄备用...

很多朋友都不喜欢吃白干奶酪以及胡萝卜，现在就教大家一个好吃的做法用料胡萝卜1根白干奶酪1盒鸡蛋1个哥本哈根减肥第四天晚餐的做法取白干奶酪2勺，加鸡蛋打散，由于奶酪是偏咸口的，充当了盐的调味作用蒸成蛋汤，老妈给我放了...

今天是圣诞节，想想瘦下来能穿漂亮的衣服就忍一忍吧，加油！用料白开水3200ml早睡23点前睡熟我的减肥日记——第一天晚餐的做法白开水这么多是一天的量，多喝水可以提高身体基础代谢，如果原来喝水就少的可以慢慢一点点增加水量...

这个是学的白豆蔻lady的菜谱，大家可以去她的主页或我的收藏夹里看详细介绍。很好吃，谢谢白豆蔻lady用料鸡蛋2小个内酯豆腐1盒酱油适量盐适量9天减肥餐-day9晚餐-豆腐蒸蛋的做法内酯豆腐放入碗中，然后放入调好的蛋液，像蒸...

轻晚餐用料西葫芦瓜2半个面粉2适量蒜2、3适量葱花2适量小白菜3一株(较大株)黑木耳3适量虾米3适量生抽3适量醋3适量盐2、3适量十三香2适量小黄米11勺玉米羹12勺水1、2适量减肥第1天晚餐的做法1.小米玉米粥2.西葫芦瓜饼...

最近比较忙，没有想减肥餐的花样，以后尽量不一样一些。用料鹅蛋1个黑胡椒适量酱油1勺苹果1个9天减肥餐-day6晚餐-苹果+鹅蛋的做法苹果切好。鹅蛋捣碎，加酱油和黑胡椒粉，拌匀，开吃。...

年后只吃不运动，导致20长了15斤，让我欲哭无泪，发誓把长得肉都瘦下去用料小白菜3颗绿豆芽适量甜玉米1根香蕉1根酸奶1杯盐适量橄榄油2勺醋1勺减肥晚餐第一天的做法1.青菜，豆芽洗尽，开水里稍微过一下，熟了就好2.加适量的盐，橄榄...

用料肥牛120克香菇4朵魔芋丝20克营养减脂第七天晚餐肥牛香菇的做法锅里加水烧开，放入生姜香菇和肥牛，加八角料酒桂皮去腥味，开锅后加入魔芋丝，酱油盐和胡椒调味。如果不用肥牛用牛肉的话就多炖一会儿~配上凉拌菠菜和红薯...

因为呢，我是一名艺考生，也是一名学生，跳舞的人呢，其实都是需要控制食量的，这个减肥餐呢，适用于所有的人，其实对于跳舞的人来说我的体重，80斤，算有点到顶了，为了健康和自己的前途，我开始减肥，我要减到75斤以下，我今年是12岁，当然，这个...

老公是个两百斤的大胖子，婚后第一件事就是让他减肥成功用料西兰花🥦半朵胡萝卜🥕半根鲜虾三只黄瓜半根芒果一个牛奶一杯减肥晚餐的做法芒果削皮后，切成小块与牛奶混合放入榨汁机，榨成芒果汁，放入冰箱冰镇后口感更佳。洗净...

晚餐？以后都别想了…用料红豆薏米水3600ml我的减肥日记——第二天晚餐的做法红豆薏米水可以去除体内的湿气，这个量也是今天一天的量...

用料鸡胸肉半块生菜200g红薯半个鸡蛋1个减肥期晚餐的做法生菜鸡蛋沙拉（油醋汁苹果醋橄榄油生抽）1.盐水泡一晚2.蚝油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香腌一下午3.煎（品不出生熟，我一般后面加点水焖，口感可能就差一点）红薯去皮蒸15...

减肥是件需要持之以恒的事儿，一时半会儿就能很快瘦下来的必然会很快反弹回去。千万别节食，节食过后多数人的身体会出现极度需要糖和碳水（比如我……），然后会特别特别想吃所有甜食甜饮以及碳水化合物，哪怕你以前并不喜欢吃。...

记录下生活以至于不那么糟糕用料水果牛奶小零食那些天励志减肥奋斗雅思的晚餐的做法一吃二饿三励志...

第一天按照这三餐食用，期间不吃任何东西，饿了就喝开水，配合下午1个半小时有氧运动，晚上2个小时游泳，早晨体重50.75kg，中午吃完饭51.25kg，晚上50.35kg，平均一天可以瘦将近一斤，减肥不能心急，更能不懒，如果只考吃这些而不运动，体重...

用料杏鲍菇1个青椒1个叶生菜3片紫甘蓝1/6颗小番茄6只范志红21天减肥餐12.17晚餐的做法杏鲍菇青椒洗净切片，切条也是可以的，我试过。水油煮，加蚝油调味。紫甘蓝，叶生菜小番茄，洗净紫甘蓝切细丝，叶生菜切丝，小番茄对半，我还放了...

这是晚餐，里面包含有，。凉拌青瓜✨蜜汁鸡翅✨虾仁秋葵蒸水蛋✨这个是减肥餐，里面的量是刚好的，可以按自身情况来调整，好了，可以开始看菜谱了🐽用料鸡蛋1个水70克鸡翅1个青瓜小半根虾仁4只秋葵1根盐3克盐3克（腌鸡翅用）糖4克蜂...