芦笋午餐肉的精选大全

用料芦笋400克午餐肉1盒盐少许黑胡椒少许蚝油半勺芦笋午餐肉的做法芦笋切断焯水，记得滴点油保持绿色。沥干水分，我又拿凉水冲了下，晾干。展示一下午餐肉，一会切成条状。切成条状啦！把午餐肉煎出本身的油加入芦笋翻炒，我技术...

减脂期为了带第二天午餐便当而准备～用料鸡胸肉150g芦笋150g橄榄油1勺盐2克口蘑100g快手午餐便当（芦笋鸡胸肉口蘑）的做法鸡胸肉一般都是买整盒回来，尽量买冰鲜而不是冷冻的，切割成小块，分成150g生重一包，放点蒜粉/蒜，加点生抽/...

简单低脂少油用料胡萝卜一根花菜1/4颗梅林午餐肉适量芦笋3根胡萝卜花菜梅林午餐肉芦笋沙拉的做法胡萝卜切丝花菜切成小块芦笋切段梅林午餐肉切成丁锅里水烧开将食材放入沸水中中火煮5分钟左右捞出所有食材凉在一边拌...

一日之计在于晨，早餐真的很重要哟💕今天粉粉分享一道快手菜，做起来很简单也很方便，又有营养又好吃～😋❤️用料芦笋400g梅林午餐肉1盒橄榄油适量葱姜蒜末适量黑胡椒粉适量蚝油适量下饭快手菜❤️芦笋炒午餐肉的做法芦笋剪掉根...

西葫芦炒鸡蛋常见，但是加了午餐肉的炒法是我独创的。午餐肉的绵软和鸡蛋西葫芦很配。这道菜有菜有蛋白质，很好消化，老少咸宜。用料西葫芦1个鸡蛋1-2个午餐肉3片盐5克味极鲜酱油1勺十三香3克午餐肉鸡蛋炒西葫芦的做法准备...

芦笋是非常有营养的蔬菜，本身也没有太明显的味道，大多都做的比较清淡，觉得没味道可以尝试这道略有鲜香味儿的滑蛋芦笋午餐肉哦～用料鸡蛋1只芦笋10根左右午餐肉半盒葱适量滑蛋芦笋午餐肉的做法芦笋切掉头部比较嫩的部分，余...

用料芦笋4-5根午餐肉半盒盐适量胡椒粉适量蚝油1勺午餐肉炒芦笋的做法午餐肉处理：1.倒出：热水泡一下或者盖子那面朝下用手拍2.切成细条。芦笋：清洗切细条，用热水焯一下，时间不要长，30s-1′左右，不然容易老。炒：1.热油煎午餐肉，...

健身期间吃的午餐便当，少油少盐少糖用料鸡蛋1只牛肉100克芦笋250克孢子甘蓝3粒南瓜五大块袖珍胡萝卜2根盐和胡椒少许【减脂增肌午餐便当】牛肉粒南瓜芦笋的做法5mins上蒸锅洗芦笋南瓜胡萝卜2mins把南瓜放入蒸锅，同时切...

热量482kcal碳水56.3g脂肪17g蛋白质22.9g用料去皮虾肉120g葱段1根姜丝3-4片植物油1/2Tbsp料酒2tsp酱油1tsp代糖1/2tsp盐胡椒适量荞麦面150g熟/70g生芦笋段100g午餐：葱姜虾芦笋炒面340kcal的做法煮面：按包装说明锅热倒油...

两人份用料黄油10g洋葱碎2汤匙火腿200g芦笋200g鸡蛋3只奶油半杯芥末酱1茶匙芝士100g盐和胡椒适量【生酮/午餐】火腿芦笋烤蛋的做法烤箱200度预热。锅中放入黄油，洋葱炒香，再放入芦笋炒约3分钟。火腿切方块，稍微翻炒下。...

味事达小可爱推荐的菜单，去掉了沙拉酱，清爽低脂！用料芦笋5根虾仁50克盐克料酒2勺三色现磨胡椒粉克橄榄油勺千禧番茄3粒【低脂午餐】芦笋虾仁的做法1.鲜虾仁，我用的已去虾线的，洗净，加料酒，少许盐，少许胡椒，腌制15分钟。2.芦笋...

用料吐司2片鸡蛋1个午餐肉2～3片芦笋2根午餐肉芦笋鸡蛋三明治的做法按自己口味调一个涂抹面包的酱汁两片吐司各抹一面，午餐肉切片芦笋刨皮切断，水烧开加盐和食用油将芦笋焯水30秒三明治机放一片吐司、煎过的鸡蛋、芦笋和...

留学的时候某天看有吃火锅剩下的午餐肉，灵光一现想出的创新菜。做出来效果也不错：颜色好看味道也不差！不过之后因为不常买午餐肉就不太做了。这次疫情养成了每周末做一道菜的习惯，今天正好要在盒马买其他菜，就想起来可以再...

健康的快手午餐，制作超简单！用料意大利面250克芦笋5根虾仁8个蘑菇4个橄榄油1勺盐2小勺大蒜2瓣青酱40克帕马森芝士粉10克超快手午餐！芦笋虾仁蘑菇青酱意面的做法一大锅水煮沸后，加入一大勺盐，放入意面煮8到10分钟，软硬看个人...

这个季节的芦笋又新鲜又美味用料芦笋6根鸡胸肉一块盐少许胡椒粉少许生抽1勺减肥芦笋餐的做法切好鸡胸肉，放少许油、盐、生抽拌匀腌制二十分钟。也可以用牛肉代替哦⊙∀⊙！芦笋洗净，把老去的根部切掉，也可以选择把这个部分...

用料三文鱼1块黑胡椒适量盐少量芦笋10根蘑菇3个蟹肉棒2根减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉的做法煎三文鱼：三文鱼洗净，用厨房纸擦干水分。平底锅喷一点点橄榄油，大火煎三文鱼，两面鱼肉定型了转中火煎，撒可怡达混合香料。芦笋沙...

【健康午餐/晚餐食谱|芦笋大虾豌豆番茄意面】我喜欢每周吃一次意面，在过去的几个星期，我一直在制作美味的意面食谱与季节性春季蔬菜搭配。想想芦笋，樱桃番茄，洋葱和豌豆！这道食谱的美妙之处在于你可以使用你手边的任何蔬菜...

快来看看这道低胰岛素菜谱，超市里上市了当季蔬菜－芦笋，这满满饱和的绿，是否让你沁心又唤醒了你的食欲？这份菜谱特别适合做晚餐，快捷，清爽，又营养均衡！用料鸡蛋2个新鲜芦笋150克意大利帕玛森奶酪喜欢的量盐1茶勺柠檬汁1汤勺芥末...

上班族们别再叫外卖了，大量的塑料垃圾太污染环境，详见纪录片－塑料中国。自己带饭环保又健康。用料芦笋大虾尾6只盐克胡萝卜半根小白蘑菇两只料酒勺姜蒜干午餐盒之芦笋胡萝卜蘑菇虾仁的做法腌制虾仁：少许盐腌制虾仁10分钟，...

只有酒没有故事用料芦笋若干培根2片焗鸡适量面包4片洋葱0.5只青豆适量西红柿0.3只蘑菇适量菠菜适量焗鸡芦笋培根卷早午餐的做法准备好相关材料黄油烧开炒熟洋葱和蘑菇，待用烧开水先放青豆煮十分钟，然后芦笋和菠菜焯水三...

目前正处在减脂阶段。现在我已经把每天摄入的热量控制在1000大卡以内了。今天的午餐热量是425大卡，其中碳水化合物28g，脂肪15g，蛋白质55g。饱腹感很强，口味也不错。用料芦笋133g-17kcal蘑菇40g-9kcal豆腐84g-130kcal小葱...

芦笋是一道及其鲜嫩的食材，只需简单焯水，加黑胡椒调味，就非常鲜嫩爽口啦，公司发了几盒午餐肉，拿来和芦笋一炒，味道超级好！用料芦笋200g午餐肉适量蚝油1勺胡椒粉适量10分钟就搞定的午餐肉炒芦笋的做法芦笋焯水，捞出。锅烧热油，...

用料古龙午餐肉30克春卷皮6张芦笋6根蓝莓酱30克食用油适量芦笋古龙午餐肉卷的做法将午餐肉切成小薄片。将春卷皮包上午餐肉，并卷上芦笋。锅中放油烧至7成热，放入芦笋卷，炸至金黄色，起锅沥干油装盘，加入蓝莓酱即可。...

一般没什么时间做饭的时候，我都会选择意面，一个锅煮面，一个锅弄料，都完成了之后混合在一起即可！基本上20多分钟就能吃饭了，简单快捷！家楼下就是一个菜市场，跟买海鲜的大姐熟了之后，买虾仁都会让她代工去头去皮去虾线，拿回来直接...

低脂营养健康好吃又快手的凉拌鸡丝，试试吧用料鸡胸肉半块芦笋一把胡萝卜半根生抽蚝油辣椒油黑胡椒各适量减脂午餐：手撕凉拌鸡丝芦笋的做法半块鸡胸肉洗净，冷水下锅煮，加入料酒和一大块拍碎的生姜，水开后煮十分钟。芦笋切掉...