简单易学的蔬菜杂粮焖饭美食做法
最近真的爱惨香菇了给肉都不换！用料大米半杯糙米小半杯小米小半杯土豆1个豆角10根香菇8朵洋葱1/8个火腿肠1根八角3瓣香叶1片桂皮1小段生抽1小勺黄豆酱油1小勺盐适量蔬菜杂粮焖饭的做法糙米提前浸泡一夜大米、小米浸泡...
「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭美味好吃的做法大全，「减脂」咖喱兔腿焖杂粮杂蔬饭做法图解
其实减脂健身的小伙伴们完全不用一提肉类就是鸡肉，兔肉也是相当棒的蛋白来源，脂肪和热量都低于一般红肉，还能享受红肉特有的血红素铁～杂粮杂豆更是减脂期完美的碳水来源，口感筋道有嚼劲，一向是我的最爱～配菜神马的大家自由发...
地道的蔬菜杂粮饭团怎么做,如何烹饪蔬菜杂粮饭团才更好吃
每天一道减肥菜:简单的蔬菜杂粮饭团，粗细搭配，营养均衡！用料杂粮米饭200g西蓝花50g胡萝卜50g根鱼肉肠1根35g盐，生抽，白醋适量蔬菜杂粮饭团的做法把胡萝卜切小丁，胡萝卜，西蓝花，焯水煮熟捞出把焯熟的西蓝花，胡萝卜，用手动绞馅机...
蔬菜杂粮粥美味好吃的做法大全，蔬菜杂粮粥做法图解 如何做蔬菜杂粮粥最美味
你喜欢喝甜粥，还是咸粥呀？普普通通的大米，加不同的配料，可甜可咸用料大米（两人份）50克藜麦适量铁棍山药一小段水400克青菜适量麻油（或猪油）1小勺盐适量蔬菜杂粮粥的做法大米，藜麦提前洗净，（最好提前浸泡）加入山药段（可去皮，也可不去...
杂粮蔬菜包美味好吃的做法大全，杂粮蔬菜包做法图解 如何做杂粮蔬菜包最美味
用料面粉南瓜酵母粉胡萝卜粉条香菇小葱杂粮蔬菜包的做法将南瓜蒸熟南瓜压成泥，加面粉，发酵粉和一个面团，揉光，开始发酵胡萝卜蒸熟准备香菇香葱胡萝卜碎，香菇碎，大葱末，粉条泡发切碎，用食用油，花椒粉，蚝油，盐调馅搅拌均匀面团发酵...
香煎三文鱼蔬菜杂粮饭美味好吃的做法大全，香煎三文鱼蔬菜杂粮饭做法图解
杂粮饭是我家常年吃的，只是从来木有与健身扯到一起，只是喜欢丰富的营养和口感。健身之后才发现吃的正确，哈哈哈，那么就继续保持吧！用料三文鱼一块柠檬半个芹菜一把豆腐干2块杂粮饭1碗香煎三文鱼蔬菜杂粮饭的做法杂粮与大米...
纯素 ·蔬菜杂粮汇饭美味好吃的做法大全，纯素 ·蔬菜杂粮汇饭做法图解
用料糙米适量藜麦适量大米适量玉米适量青瓜适量豆腐适量红枣两个血麦适量橄榄油适量酱油适量盐适量蘑菇精适量纯素·蔬菜杂粮汇饭的做法1.煮饭：藜麦糙米板栗放入米饭中一起煮，煮熟后加入橄榄油和一点点酱油调味。2.备好...
鲜蔬杂粮饭美味好吃的做法大全，鲜蔬杂粮饭做法图解 如何做鲜蔬杂粮饭最美味
用料清水玉米粒生抽盐米红萝卜芦笋芹菜藕调味料鲜蔬杂粮饭的做法十谷米1杯玉米粒30克红萝卜30克莲藕50克芹菜1支芦笋2支竹笋60克盐1/2小匙生抽1大匙十谷米洗净,浸泡清水约2至3小时,沥干备用。红萝卜、莲藕去皮切粗丁;...
杂粮焖饭美味好吃的做法大全，杂粮焖饭做法图解 如何做杂粮焖饭最美味
可怜的大学宿舍党终于找到了只要一个电饭煲就能解决的美味。感动的热泪盈眶。用料大米适量杂粮米适量盐适量香肠根芹菜一小把平菇两大朵酱油适量蒜三瓣杂粮焖饭的做法杂粮米提前两个小时泡好。芹菜洗好切成一小节一小...
蔬菜杂粮饭团（减肥主食）美味好吃的做法大全，蔬菜杂粮饭团（减肥主食）做法图解
用料胡萝卜根菠菜鸡蛋黑米燕麦紫米全麦面粉麦片盐香油蔬菜杂粮饭团（减肥主食）的做法菠菜洗净待用鸡蛋胡萝卜炒好待用！准备黑芝麻燕麦片全麦面粉菠菜焯水菠菜切碎熟的黑米紫米燕麦待用菠菜鸡蛋胡萝卜黑芝麻燕麦片一起搅拌...
杂粮蔬菜卷美味好吃的做法大全，杂粮蔬菜卷做法图解 如何做杂粮蔬菜卷最美味
杂粮蔬菜卷小分享🍭营养😋同时减脂肪❗针对肌肤色斑暗沉“黑色力量”激活的对皮肤也是极好哒～用料肥牛卷杂粮饭白米饭黑米菠菜胡萝卜黄瓜鸡蛋杂粮蔬菜卷的做法1️⃣菠菜焯水后过凉水挤干水分拌入1瓣蒜泥1茶勺白糖少许盐1...
低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭美味好吃的做法大全，低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭做法图解
用料糙米一把燕麦米一把黑米一把各种蔬菜适量黑胡椒碎低脂鸡肉杂蔬焖杂粮饭的做法各种杂粮至少提前4个小时浸泡各种蔬菜切丁洋葱鸡肉切丁锅内放一点橄榄油放洋葱炒出香味以后放鸡肉丁放生抽和黑胡椒碎炒至鸡肉断生加...
梭子蟹蔬菜杂粮焖饭美味好吃的做法大全，梭子蟹蔬菜杂粮焖饭做法图解
用料梭子蟹3只姜2片葱3根蒜3瓣料酒2勺胡萝卜半根杏鲍菇/松茸/花菇各3到5个个豌豆适量卷心菜1/4酱油肉一小块勺杂粮4杯梭子蟹蔬菜杂粮焖饭的做法梭子蟹处理好，对半切开所有材料码在饭上，按杂粮饭煮饭模式饭煮到最后20分...
杂粮蔬菜饼美味好吃的做法大全，杂粮蔬菜饼做法图解 如何做杂粮蔬菜饼最美味
用了黄瓜，黄瓜的清香，意外的好吃，连小朋友也爱吃！而且做起来又快又简单！我做的是2人份！减肥也可以吃哟！用料面粉2勺玉米粉2勺黄瓜一小节木耳3朵小葱适量盐适量生抽适量鸡精适量鸡蛋2个油少许花椒粉少许杂粮蔬菜饼的做法黄瓜...
紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭美味好吃的做法大全，紫菜鸡胸杂蔬杂粮饭做法图解
蔬菜蛋白碳水化合物都齐了，味道也很不错哟，减肥低脂又方便，主要是控糖效果好，其实蔬菜可以用冰箱里有的，洋葱之类的主要是不出水的都可以，本来是为了完成吃紫菜的任务而做的，没想到也成了消耗冰箱剩菜的好办法用料鸡胸肉1块...
宝宝食谱---杂粮蔬菜饭团美味好吃的做法大全，宝宝食谱---杂粮蔬菜饭团做法图解
花生突然说要吃饭团🍙也不知道在哪看见的还必须得带海苔那就吃呗(●°u°●) 」用料杂粮米饭1碗西兰花4朵肉松适量宝宝食谱---杂粮蔬菜饭团的做法西兰花焯熟、切碎。米饭、肉松、西兰花混合均匀，在盘子里划分成等量...
金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭美味好吃的做法大全，金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭做法图解
减脂期间保证蛋白质的摄入量，碳水尽量选择粗粮缓释碳水，油非常少用料金枪鱼1罐鸡蛋1个青菜少许胡萝卜60克杂粮：燕麦米、小米、黑米、糙米、藜麦80可生重金枪鱼蔬菜蛋炒杂粮饭的做法煮熟杂粮米饭冰箱冷冻20分钟比较好炒鸡...
健康低卡——鸡肉蔬菜杂粮焖饭「松下分体式饭煲」美味好吃的做法大全，健康低卡——鸡肉蔬菜杂粮焖饭「松下分体式饭煲」做法图解
一般大家喜欢的各种电饭锅焖饭，肉是和饭放在一起的煮的，味道确实不错。但对于怕胖和不喜欢油腻感的朋友，那我们可以变换一点步骤。把想搭配的肉类通过简单的翻炒之后混合起来，翻炒的过程肉类多余的水分去除，有油脂的也可以...
营养排骨蔬菜杂粮饭美味好吃的做法大全，营养排骨蔬菜杂粮饭做法图解
小宝宝和大人一起都可以吃，非常营养好吃，又简单。用料排骨大米糙米黑米土豆蘑菇毛豆盐油营养排骨蔬菜杂粮饭的做法大米，糙米，黑米淘好放入电饭煲，水和平时烧饭差不多。排骨放清水浸20分钟，把血水倒掉晾干一下，蘑菇切丁，土豆切...
蔬菜杂粮饼美味好吃的做法大全，蔬菜杂粮饼做法图解 如何做蔬菜杂粮饼最美味
这次用的蔬菜是芹菜胡萝卜，上一次用的是胡萝卜木耳金针菇香菇，都很好吃，其实步骤都是一样的，只是蔬菜不同，家里有什么蔬菜就用什么蔬菜呗。像黄瓜啊，豆腐呀，西湖呀，土豆丝呀，等等，都是可以的呀。用料鸡蛋2个面粉20克玉米面50克...
杂粮+蔬菜宝宝饭团美味好吃的做法大全，杂粮+蔬菜宝宝饭团做法图解
营养均衡宝宝的身体才能棒棒哒，吃饭就要换花样用料米饭(藜麦大米饭)1碗黄瓜一小节香菇3朵香肠半根沙拉酱1勺杂粮+蔬菜宝宝饭团的做法香肠，黄瓜，香菇切丁备用锅中放油，将香菇煸香炒熟，盛入小碗备用，米饭一碗(看自己的需要决...
简单易学的杂蔬焖杂粮饭美食做法
夏天太热，这个正合适。用料大米、藜麦、燕麦各1/3香肠2根土豆1个胡萝卜1根洋葱1/2个绿色蔬菜若干杂蔬焖杂粮饭的做法切丁，自己配吧，一切都好吃。翻炒调味（用了盐和生抽）不需要熟，只要均匀就好了。加水盖上焖一分钟。杂粮米...
杂蔬焖饭美味好吃的做法大全，杂蔬焖饭做法图解 如何做杂蔬焖饭最美味
背后的故事就是：全家都讨厌吃外卖，一口接一口的吃进肚子里的都是香料味儿。在家里食材不足的时候，就会凑一锅香香的杂蔬焖饭，再配一碗汤就吃饱啦～用料大米2杯彩椒一块香菇四朵土豆一个胡萝卜一个洋葱半个腊肠3根盐一勺食用...
鸡肉杂蔬焖杂粮米饭（小熊电炖盅版）美味好吃的做法大全，鸡肉杂蔬焖杂粮米饭（小熊电炖盅版）做法图解
用料杂粮米100克杂蔬（胡萝卜、豌豆、玉米粒）100克鸡腿肉1只盐、黑胡椒适量鸡肉杂蔬焖杂粮米饭（小熊电炖盅版）的做法100克杂粮米洗净（这里是五谷米＋糙米＋高粱米），水没过米大概一个手指头。鸡腿去皮，肉切成小丁，加淀粉、黑胡椒、一...
杂蔬炒牛肉·杂粮饭美味好吃的做法大全，杂蔬炒牛肉·杂粮饭做法图解
俗话说“米配豆，赛牛肉”，就是说大米搭配杂粮和杂豆，不仅是粗细搭配的好方法，还提高了蛋白质的生物利用价值。搭配含有微量元素硒的芦笋，有助于调节机体代谢。用料牛肉100克芦笋60克胡萝卜50克口蘑20克蒜片少许生抽适量蚝...