低脂炒青椒的精选大全

用料青椒个洋葱个蒜瓣生抽小米辣可不加木耳【低脂】炒青椒，洋葱and木耳的做法木耳泡发4个小时（不能过夜）切蒜末，小米辣，洋葱青椒热锅一点点油倒蒜末炒青椒再放洋葱炒软放生抽或盐...

用青花椒做的椒麻花生更加的麻，最适合做为下酒小菜了。用料花生米250克青花椒10克干辣椒20克盐12克糖6克鸡精6克勺葱一小段大料两小瓣低脂版青花椒椒麻花生的做法所有原料清洗干净花生焯水，去掉涩味，重起锅，水能够没过所...

青椒炒荷包蛋，补蛋白又低脂。荷包蛋水煮后再炒，很少油，营养还减肥。用料青椒2个鸡蛋3个蒜3瓣紫皮洋葱半个（可不放）盐3克生抽1小勺耗油1小勺青椒炒荷包蛋（低脂）的做法蒜切片儿，青椒洗净，掰成小块儿。鸡蛋水煮成荷包蛋，我煮的火小...

用料米饭碗青椒盐克生抽勺青椒炒米饭（低脂素食）的做法米饭蒸熟，水要稍微少点，让米饭蒸出来比较硬，一粒一粒比较容易分开，这样容易炒制。炒锅里放入少少的油，打开火，当如切成粒的青椒，翻炒，等青椒稍微热了，放入酱油，盐，放入米饭，继续...

用料鸡胸肉150g生抽2勺蚝油1勺料酒1勺盐一点点生粉1勺青椒1个醋半勺生粉半勺低脂低卡减肥必备青椒鸡胸肉的做法鸡胸肉切块一勺生抽、一勺料酒、半勺蚝油，腌制20-30分钟将青椒切丝，并提前调好料汁（1勺生抽、半勺蚝油、半...

用青花椒做的椒麻花生更加的麻，最适合做为下酒小菜了。用料花生米250克青花椒10克干辣椒20克盐12克糖6克味精6克葱一小段大料两小半低脂版青花椒麻花生的做法所有原料清洗干净花生焯水，去掉涩味，重起锅，水能够没过所有材...

用料鸡蛋2个青椒3个盐1克低脂低卡美味～青椒炒蛋的做法食材准备青椒洗净切块放入两个鸡蛋打散搅拌一下放入油锅待鸡蛋定型后用筷子拨弄几下撒盐出锅装盘...

用料【主料】鸡胸肉300克青椒200克【辅料】老姜适量【香料】花椒适量【调料】食盐适量米酒适量米酒低脂鸡胸肉炒青椒的做法准备食材：青椒、鸡胸肉、生姜切丝。鸡胸肉加入生抽揉匀，加入花椒、生姜，用食用油封住。热锅冷油...

这道菜放的油很少，口感很好。用料青椒个香菇朵油克酱油青椒炒香菇（低脂素食）的做法香菇洗净，挤干水分，切片。青椒切条。锅里放入少半勺油，鲜姜粒，打开火，慢慢把姜煸的焦了，放入香菇，小火慢慢煸炒，等香菇软塌了，放入酱油，放入青椒，继...

感觉鸡蛋是好万能的美食，怎么做都觉得好吃和青椒木耳简单炒一下都好香呀～用料木耳1把青椒1个鸡蛋2个㊙️低脂少油好吃的青椒木耳炒蛋的做法木耳泡发去蒂，1个青椒切成块，2个鸡蛋打散，锅中倒油，油热以后放鸡蛋炒至定型盛出备用...

用料青椒个笋盐克酱油豆腐干青椒炒笋片（低脂素食）的做法袋装竹笋切片，青椒切小块，豆腐干切片。锅里放入花生米那么多的油，放入两粒花椒，烧热，等花椒出香味了，将笋片，青椒，豆腐干放入，翻炒，倒入盐，酱油，炒熟即可。...

自用的少油低脂版青椒羊肚丝用料青椒5个料酒6勺洋葱8瓣羊肚1000克花椒一勺蒜6瓣生抽1勺生姜5片茶油少许盐一点点青椒羊肚丝（减肥低脂版）的做法羊肚盘干净，出水（加3勺料酒），切成丝，加水一点点，刚好淹没羊肚丝，用电饭煲炖熟，捞起...

喜欢吃青椒炒肉，又不想胖的宝宝们看过来哟～用料鸡胸肉1块青椒1个红椒1个线椒2根淀粉1勺生抽1勺老抽1勺盐4克料酒1勺「低脂健身菜谱」青椒炒鸡胸肉的做法鸡胸肉切丝，加入料酒、生抽、老抽、盐、淀粉。搅拌均匀，腌制十分钟...

用料青椒一个鸡胸肉半块葫芦卜半个姜，料酒，盐少许低脂鸡胸肉炒青椒的做法鸡胸肉切丁，放入料酒，少许盐，姜末，油，淀粉腌制大概20分钟！这个步骤会让鸡胸肉吃起来比较嫩，如果想进一步降低热量的，可以不放淀粉和油！胡萝卜切丁，青椒切块...

健康餐主要是要保证营养均衡，做到淀粉、蛋白质、纤维均衡饮食就好，所以我每天吃的都是要按自己喜好去分配的！还有健身的小伙伴们早餐一定要喝牛奶哦！用料芦笋200g盐适量黑胡椒现磨鸡胸肉1块紫薯1个马铃薯1个鸡蛋1个低脂健...

健身常吃鸡胸，怎么做到低脂并且不柴呢？请看我的菜谱。用料鸡胸肉1块青椒3个生姜两片盐少许生抽2大勺老抽少许料酒1小勺五香粉2小勺花椒粉1小勺木糖醇少许玉米淀粉2大勺PAM0卡喷油适量青椒3个健身低脂青椒炒鸡胸的做法鸡...

做过好多回的快手炒菜调料简单美味2人份材料1人份卡路里用料水煮竹笋60g青椒30g1个芝麻油4g1小勺耗油6g1小勺水一小勺日式青椒炒竹笋低卡低脂低糖34kcal（糖尿病人也适用）的做法切丝切条热锅＋香油放菜炒中途会发干就少放...

非常健康美味的低脂餐。青椒的甜脆，富含维生素，加上鸡胸肉的鲜嫩，低脂高蛋白，只需要很短的时间就完成啦用料鸡胸肉1块青椒1个老抽1勺生抽1勺食盐适量黑胡椒适量料酒2勺食用油适量宿舍低脂餐•青椒炒鸡胸肉段的做法鸡胸肉...

2人份材料1人份卡路里小时候像蜡笔小新一样特别讨厌吃青椒，那时候大人特别不理解。现在长大了就非常喜欢吃青椒。现在想想，其实小孩子不喜欢吃，完全没必要去强迫他们，因为小的时候味蕾比大人要敏感得多，并且能摄取的维生素...

超容易！用料牛蛙4只青椒1个料酒3勺姜5片大蒜10瓣花椒3粒老抽3勺蒜蓉辣椒酱1勺低脂高蛋白：青椒炒牛蛙的做法牛蛙洗净切段备料如图油烧热后加入一勺蒜泥辣椒酱，炒香加入牛蛙翻炒变色加入葱、姜、蒜，继续翻炒出香味加入老抽...

用料皮蛋2个青椒5个茄子1个蒜1头香油1勺香醋1勺生抽1勺盐适量蚝油1勺鸡粉适量低脂~青椒茄子擂皮蛋的做法水开后茄子上锅蒸10分钟青椒用空气炸锅烤软（180度8分钟）不用放油，低脂，哈哈哈。也可以用平底锅电饼铛煎熟煎软我还...

用料青瓜1根蟹味菇1盒蒜头2瓣蚝油1勺盐1克清淡低脂低卡的减脂菜！青瓜炒蟹味菇的做法1根青瓜削皮切片（不喜欢削皮的也可以不削，切片切块切丁都行，看自己习惯）蟹味菇去掉根部洗净。锅烧干少油，待油热下蒜沫爆香后放入蟹味菇中...

今天给大家带来一道我减肥时爱吃的一道素菜，低脂低卡，美味嫩滑，吃起来比肉都香！用料杏鲍菇2个青椒2个蒜3瓣生姜1块干辣椒3个（不吃辣的可以不放）香葱1根㊙️青椒炒杏鲍菇，低脂低卡，美味又嫩滑，比肉香！的做法1⃣准备食材并清洗干净，...

这道菜其实用了尖椒和青椒两种椒。用料杏鲍菇个青椒尖椒盐酱油青椒杏鲍菇（低脂素食）的做法将少许尖椒切碎末。杏鲍菇切尽可能的薄片，青椒切条。锅里放入1/4茶勺的油，放入尖椒，煸熟，放入杏鲍菇，中小火慢慢炒出水分，放入盐，酱油，...

分量：2人份用时：约15分钟（不算提前腌制牛肉时间）重量：约300克卡路里：266大卡用料主料牛肉200克青椒100克调料A生抽1大勺葡萄酒1大勺亨氏黑胡椒酱1大勺姜蓉1cm厚一段磨成蓉生粉1/2小勺调料B蒜2瓣，切成薄片干红辣椒2小根，切成小...