只有20卡的面食的精选大全

首先你要去淘宝买一个叫做健康魔芋结的东西，一盒的热量只有20卡，然后用他代替面食就好啦。增加幸福感的方式就是配料丰富。敞开肚子吃一大锅！用料西红柿1个牛腱一小块洋葱小半个青椒小半个大蒜3瓣胡萝卜一小截雪菜少许橄...

没有任何难度，低热量，高饱腹感，准备材料五分钟，剩下的三十分钟，请交给烤箱~用料鸡蛋1个糖1-2克南瓜200克玉米淀粉20克牛奶100克只有250卡！蛋奶烤南瓜🎃的做法1.南瓜提前蒸熟备用（可以留一点点切薄片表面装饰用，装饰用的不要蒸...

这个烧土豆嘛，多放点蒜那是相当好吃的！哦，还要加些郫县豆瓣酱用料土豆蒜葱豆瓣酱只有土豆的做法洗土豆切土豆剥蒜切蒜烧油加点干花椒姜蒜还有豆瓣酱放土豆炒一下加水烧（水要刚淹过土豆就够了）15分钟左右放电聪聪盐可以吃了...

没有厨房星人一直吃外卖终于吃腻了于是买了电饭煲和电煮锅乱七八糟煮一煮用料蔬菜适量只有电锅的卑微一人食的做法鸡蛋圆白菜煮一煮萝卜生菜鸡胸肉煮一煮粉丝娃娃菜火腿煮一煮炸酱面吧杂粮饭每天两碗…总之万物皆可煮...

随手用玻璃盒做的，没想到超好吃！最重要的是热量只有189大卡！本来是为了消耗老吃不完的88%黑巧，结果吃到嘴里有为了这个慕斯再去买两盒黑巧的冲动~用料黑巧克力（88%amove）10克脱脂奶粉（慕斯）15克法芙娜可可粉10克吉利丁粉5克赤...

生酮但我想喝维他柠檬茶自己做吧x用料柠檬三分之一个（20g左右吧红茶包2包热水350mL代糖看个人喜好只有五大卡的甜柠檬红茶的做法泡茶切柠檬挤进茶里往茶里加代糖我加了5g酱紫喝！！和维他柠檬茶有的一比啦哈哈哈（没有广告没...

减肥期间想吃主食，首选营养均衡的拌饭用料三色糙米两人份鸡蛋2个菠菜一把豆芽一把黄瓜一根西葫芦半个鸡胸1块金针菇1把韩式拌饭酱做法：拌饭酱3勺雪碧2勺蜂蜜1勺低脂韩式拌饭，一顿只有400大卡的做法素菜：有啥用啥，通通焯水...

最近在进行碳循环减脂，今天中碳早餐是两个鸡蛋，两片全麦面包，一杯奶。于是~做出了这个样子。减脂餐也可以很好吃！热量超低又饱腹用料盐/胡椒适量克鸡蛋2个全麦面包2片（不超过85g）脱脂奶250ml只有200大卡｜超级减脂早餐的做法...

奔驰同款😂用料黑芝麻糊1袋鸡蛋黄2个黄油10克蜂蜜10克蜂蜜黑芝麻蛋糕-只需4种食材20分钟搞定！的做法食材合集…黄油这时候在融化没空入镜蛋黄黑芝麻糊蜂蜜黄油混合搅拌均匀拿月饼模子压了个星辉烤箱180度20分钟香喷喷...

好吃，不过我鸡蛋放的少，我这个是一个鸡蛋的效果。用料鸡蛋两只菠菜150g只有一百卡的大力水手菠菜蒸蛋的做法菠菜要先焯水，然后倒掉水洗净，冷却后挤干水。鸡蛋打散倒入菠菜，想要成型可以切片还可以加入5g生粉和10g水，当然用...

做沙拉，抹面包实在是太可啦，再也不用吃没有味道的蔬菜沙拉了，一勺才，呼吸都可以消耗掉的热量！减肥的姐妹冲啊！热量：85/100克用料番茄酱5克芥末青瓜酱5克简醇无糖酸奶50克（一勺只有7大卡的💕）低脂千岛酱的做法酸奶里加番茄酱，芥...

对于豆浆最普遍的做法，大家一定都试过好几回了，所以小姿为你们带来了豆浆的新吃法。一般面条有600卡左右，今天来个豆浆+面条的神奇搭配，一下变成了200卡，是不是美味又无负担！豆浆冷藏后，淋在荞麦面上，完完全全将其盖住，每一丝...

用料盐120克糖600克里脊肉5千克手炒肉松非烤箱面包机版本20年老配方简单只有糖盐的做法小火熬糖，直到化开并出现焦糖色，加少量水，继续熬，加所有的盐，熬到糖盐全部化开。液体呈蜂蜜状！所有里脊肉去掉筋膜，冷水下锅加姜焯水，出...

控能的妹纸懂得，为了瘦我们拼尽全力，虽然市面上也有很多无油无糖的低卡食物，但是价格都很贵。减肥的人不馋大鱼大肉，就馋碳水，尤其在每个饥饿的晚上。。。这款巧克力蛋糕是我自己做的，每百克131大卡，无油无糖，我每次可以吃两...

蛋黄酥，几乎没人不爱吧？听说咸蛋黄都有假的，外面买的不敢吃？那就自己动手吧！用料油酥：低粉200克猪油100克水油皮：中粉240克猪油80克白砂糖30克温水115克馅：咸蛋黄20个油豆沙500克左右装饰：蛋黄1个（只要黄）黑芝麻适量蛋黄酥配方（20...

自制无糖生椰拿铁，味道好绝！曾经尝试过直接在椰汁里加咖啡液，觉得有点腻不爱喝，我看了下菲诺厚椰乳的配料表，发现里面不仅有椰汁，还加了椰子水，于是买来椰子水尝试了一下，好好喝，一定要尝试好嘛！！！用料冻干黑咖啡2克（或无糖浓缩咖...

cookpad上看到用豆腐代替黄油的方子然后自己arrange了一下。大约一个磅蛋糕的量。卡路里计算如下：绢豆腐（南豆腐、嫩豆腐）200g113kal鸡蛋1个约60g91kal0卡路里的代糖17~25g0kal巧克力我用的是明治可可含量72%的黑巧克力（...

很怀念初中校门口的茶冻，那时候天天午饭后都要吃哈哈，自己在家复刻一下～用料水210克伯爵红茶包一个鲜奶60克低脂炼乳10克冰粉粉3克校门口的人气甜品竟然只有69卡！的做法详情请见图小贴士茶包最好用伯爵红茶，会比其他的要香...

双十一凑热闹买了一个一百多块的面包机，面包就是面粉酵母和时间的成果，一千多和一百多中间隔了逼格和方子，用料金像高筋面粉240克牛奶100ml鸡蛋一个橄榄油两大勺盐2g糖26g安琪酵母2g朴素得只有面粉味的面包的做法面包机...

喜欢我可以关注我的抖音哦660195319用料牛奶克甜玉米根只有166千卡的奶香玉米汁的做法煮玉米放点盐会更甜哦剥玉米粒玉米粒和热牛奶放进果汁机过筛一下更细腻...

用料全麦面包1片鸡蛋1个番茄0.5个生菜3片只有200卡的开放式三明治的做法铺上番茄，番茄切的尽量薄鸡蛋➕盐，黑胡椒，不要放番茄酱或者酱料铺上生菜一起放到不粘锅，小火。用盖子压住，在盖子四周加两勺水在切开就做好啦！...

材料简单做法简单用料鸡蛋4个砂糖30克白醋几滴芝士随意（可不放）香草精几滴（可不放）舒芙蕾（没有面粉只有鸡蛋）的做法蛋清蛋黄分离，分别装在无油无水的容器里蛋清加15克糖，打发至硬（干）行发泡蛋黄加15克糖，打发至两倍大，蛋黄发白先...

这世上上竟有如此简单美味的东西可以说完全不需要技术含量！！！🍅爱好者的福音～减脂期间也不怕吃胖米饭可以用隔夜的这样热量更低嘻嘻嘻🤭用料西红柿2个米饭1碗/约150～200g橄榄油1勺/约10g盐2克鸡蛋1个低脂芝士片1片只有400...

背后是一个伤心的故事我胖了我要瘦！低碳水不会太影响血糖波动，不容易饥饿，红茶是最近的心头好，烤啥都贼香，洋车前子壳超多的膳食纤维，能够帮助通便哦，椰子油又香又健康，含有mct油加速燃脂供能，so不用担心随便吃！！！用料杏仁粉65克...

喜欢我可以关注我的抖音哦660195319用料牛奶克红豆克荔浦芋头只有230千卡的红豆芋泥牛奶的做法芋头红豆蒸熟加点牛奶打成泥装杯...