糙米藜麦炒饭的精选大全

减肥营还有最后一周就结营了，这段时间以来，除了体重身材的变化以外，还学到不少饮食知识。用料糙米85g藜麦15g圆白菜油菜洋葱黄瓜酱牛肉酱油可不放盐糙米藜麦炒饭的做法糙米、藜麦提前几小时洗净泡好，煮饭的米水比例大概是...

减肥～～要吃粗粮～地瓜，藜麦，糙米着三样搭配最佳。我一般给自己煮一个星期的量～用料糙米随意藜麦随意地瓜随意低卡～地瓜藜麦糙米饭的做法吃这三种粗粮我用的方法是分开煮熟！首先说藜麦，这个牌子的没杂质直接冲水上锅煮十五分钟就...

其实就是去掉精制米面的一种主食，尽量让口感好，又稳定血糖。最近这一周给老公的安排：早餐全麦馒头一个，中午藜麦糙米饭一碗（有时他会吃两碗）。他的减肥进程：生酮14天，减重9斤，低碳饮食10天，减重3斤。用料糙米50克藜麦50水150克...

用料糙米一杯藜麦半杯或一杯虾仁香菇胡萝卜其他蔬菜糙米藜麦粥的做法先煮糙米，八成熟时放香菇，藜麦，虾仁（提前料酒胡椒粉腌制），胡萝卜丝，可加其他蔬菜，直至浓稠...

这段时间婆婆在家里，娃爸有时候都会回家吃中饭，一是解决中饭问题，二是能好好的陪陪婆婆。今天娃爸早上就讲要回家里吃，我让婆婆休息，早上出门前我就将中餐备好在蒸锅里面，定好时间，等饭点就可以让婆婆及娃爸可以享用。今天我...

工作日午餐茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭冰笋搭配胡萝卜芹菜番薯🍠有机皇帝蕉用料茴香少量牛肝菌2个胡萝卜1/3根糙米1杯藜麦·小米少量姜少量茴香牛肝菌藜麦糙米炒饭的做法1、糙米浸泡和藜麦小米按照按照正常程序煮饭2、牛...

用料米饭1/3碗紫菜1张藜麦1/3水果青瓜1根糙米1/3红萝卜半根低卡沙拉酱适量吞拿鱼适量藜麦糙米吞拿鱼紫菜包饭的做法藜麦和糙米预早浸泡几小时，加入白米，煮好饭，放凉备用。青瓜和红萝卜切丝，在开水里泡几下，捞起备用。打开...

因为健身减肥，所以吃的很清淡，实在是馋焖饭，所以做了这道完全无油的焖饭。好吃还不长胖，吃得饱饱还没有负罪感！用料糙米藜麦饭200g花菇适量西兰花适量彩椒2个芋头半个雨润牛肉火腿切片两片菠萝适量本地芹菜或香菜适量蒜两...

一人份用料绿皮南瓜小半个传家宝南瓜籽适量煮熟的糙米饭一碗煮熟的藜麦适量洋葱适量菌菇适量炒菜的油适量拌饭的油适量黑胡椒按需喜马拉雅粉盐适量南瓜亲子饭拌饭（藜麦糙米饭）的做法材料的集体照，传家宝品种的南瓜籽有点...

这是一小碗的份量哦，我一般一顿就吃那么多主食。人多翻倍就行。用料糙米50克藜麦20红薯80g【健康主食】藜麦红薯糙米饭的做法1.藜麦，糙米浸泡两个小时。2.浸泡后，藜麦多冲洗几遍。3.红薯切小块。4.以上材料放入电饭煲加...

分量特别足，我是两顿吃的，总热量590卡，当减肥餐真的特别棒！蔬菜的用量可以自己调整，只要把握住油和调料，热量上不去用料胡萝卜90克洋葱110克黄瓜500克黑木耳80克彩椒80克虾仁160克橄榄油10克酱油20克三岛照烧汁17克盐少许藜...

今日早餐：二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼包、火龙果2018.01.03早餐用料去皮猪前腿肉250g面粉150g水90g（入面粉）水300g（煮猪皮用）淀粉20g葱姜24g（12g+12g）猪皮100g料酒10g盐1～2g鸡精少许糖1.5g二米藜麦粥（糙米、小米、藜麦）小笼...

让味蕾彻底奢侈一把！做一道纯藜麦米炒饭，Q弹有嚼劲，美味极了做一道不一样的蛋炒饭——选择用100%藜麦米烹饪，好食谱更好味道用纯藜麦米炒饭，朋友说太奢侈了，但是味道真的一口难忘啊用料鸡蛋1个盐3g藜麦150g胡萝卜30g小葱20g...

这个杂粮炒饭是我爱吃的一款，虾仁、腊肠、青椒和香菇的味道组合，加上糙米和青豆的口感，试一下，应该不会让你失望哒用料糙米100克藜麦50克大虾8个鸡蛋1个鲜香菇2朵腊肠1小根青椒半个生抽适量料酒适量植物油适量糙米藜麦海...

盒子是在网上买的，搜索展艺冰淇淋盒减脂的朋友们一顿吃100克熟饭就可以了这些量可以吃三顿用料三色藜麦50克三色糙米50克三色藜麦糙米饭（减脂控糖）的做法三色藜麦和三色糙米清洗后浸泡6小时以上，我一般都是晚上浸泡到第二...

藜麦（学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦能量低属于...

减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)用料藜麦糙米饭70g豌豆1把菠萝一点鸡蛋1个去皮去...

内容源自外网我们都知道藜麦它非常美味，有很多功效，并富含蛋白质，纤维和其他营养成分。但是，当我为有特殊饮食或过敏的朋友招待时，我特别喜欢使用藜麦，因为它不含麸质和无胆固醇（当然还有素食和素食主义者）。多么棒的粮食啊！用...

用料糙米克藜麦洋葱葫芦卜火腿肠油盐酱油蚝油沙拉酱糙米藜麦饭团的做法将糙米和藜麦洗好泡3个小时以上，换一次水，之后电饭煲煮饭。将洋葱、葫芦卜、火腿肠切丁备用锅热烧油，先将洋葱倒进锅里爆香，再加入葫芦卜、火腿肠。...

用料藜麦燕麦米糙米大米藜麦燕麦糙米大米饭的做法放在电饭锅一起煮小贴士高纤维高蛋白适合减肥人群...

用料糙米饭熟藜麦红罗卜半条洋葱1颗蒜末少许火腿青豆仁盐少许鸡粉少许黑胡椒粉少许火腿糙米藜麦炒饭的做法蒜头切末、洋葱切丁、红罗卜切丁火腿切成小块热油锅放入洋葱丁、蒜未炒至洋葱变透明放入红罗卜丁、火腿块炒...

孩子喜欢吃，我就做呗😘用料三文鱼块米饭2碗盐适量克糙米一小抓藜麦（粮食之母）一把椒盐粉1勺西兰花1/4朵鸡精半小勺生抽适量勺宇宙无敌好吃三文鱼藜麦糙米炒饭的做法首先，先洗干净西兰花，我喜欢这样切小小个就这样，好摆盘，超...

吃够了煮鸡胸肉，煎鸡胸肉，烤鸡胸肉，鸡胸肉饼，鸡胸肉丸和鸡胸肉肠的我又有了新吃法：用鸡胸肉做烩饭。鸡胸肉（蛋白质）+藜麦糙米饭（碳水）+蔬菜+灵魂咖喱和黑胡椒配菜我只使用了胡萝卜和香菇，小伙伴们在做的时候也可以加入其他蔬菜，...

做菜对于我这摩羯座工作狂人来说，最重要的三点是：快，好吃，健康用料鳗鱼一小块虾仁一小把鸡蛋2只玉米青豆各一小把胡萝卜半根蒜盐少许黑胡椒少许淡盐酱油少许孜然粉少许虾仁鳗鱼三色藜麦糙米炒饭的做法解冻一块鳗鱼抓一把...

十年了。。再做菠萝饭多了的可不止是培根用料菠萝1个虾仁培根蘑菇青豆玉米粒胡萝卜鸡蛋黄油菠萝虾仁培根藜麦糙米饭的做法用料大多在这里了全部切小丁菠萝对半切开挖出果肉切成小块果壳留用作碗热平底锅化黄油炒滑蛋：...