减脂西兰花鸡胸肉的精选大全

非常简单的一道菜，不会发胖，减脂期想吃肉想吃蔬菜的最佳选择用料鸡胸肉半块西兰花1朵蚝油1勺蒜3瓣生抽1勺减脂西兰花鸡胸肉的做法西兰花焯水，加点食用油颜色会更绿鸡肉切小块用料酒酱油十三香腌制一会，我又加了一点白糖这...

3.少油煎鸡胸肉，变色后加入西兰花，加少量盐，黑胡椒。用料西兰花1朵黑胡椒勺料酒勺盐适量好吃减脂好做鸡胸肉拌西兰花的做法1.买鸡胸肉，切成小块，用料酒，奥尔良腌料，适量淀粉腌一宿。2.西兰花掰成小块，用水焯，捞出。3.少油煎鸡...

减脂必备奈斯✌️用料鸡胸肉1块西兰花宿舍减脂西兰花鸡胸肉🥦的做法鸡胸肉腌制备用西兰花焯水备用🥦起锅烧油，放入葱炒香，放入鸡胸肉炒至半熟，放入西兰花🥦即可...

用料鸡蛋2个西兰花7朵绿豆芽一小盘鸡胸肉半块或者其他蔬菜都可以随意加若干洋葱碎若干鸡胸肉西兰花豆芽鸡蛋减脂餐的做法鸡胸肉切小块，提前用黑胡椒+蚝油腌一下，一般半小时即可。沸水中加盐，将西兰花、绿豆芽分别焯水，（你...

用酱豆腐的腐乳汁煎鸡胸，别有一番风味。如果你喜欢吃酱豆腐，那这款减脂餐你一定也会喜欢。用料西兰花100g鸡胸肉1块腐乳汁约15克水适量低卡橄榄油喷剂4-5喷蒜可以不用「减脂」腐乳鸡胸西兰花的做法预先将鸡胸肉解冻，西兰...

好吃又简单的中午减脂食谱用料鸡胸肉1块西兰花半个黑胡椒勺盐少许淀粉勺生抽2勺蚝油1勺蒜5瓣减脂餐~西兰花炒鸡胸肉的做法先准备各类食材鸡胸肉切小块➕黑胡椒➕生抽➕一点盐➕一点淀粉，淀粉可以不加，腌制15分钟入味开...

用料鸡胸肉适量西兰花适量荞麦面适量酱油适量鸡精适量黑胡椒适量减脂餐:鸡胸肉＋西兰花＋荞麦面的做法西兰花清煮3分钟。荞麦面煮熟。酱油，鸡精，黑胡椒，腌制鸡胸肉，炒熟。这样一道简单的减脂餐就完成啦！...

用料西兰花1朵鸡胸肉1块蒜3瓣盐2克生抽1勺料酒1勺干辣椒花椒适量减脂菜西兰花炒鸡胸肉的做法锅内少油爆香辣椒和花椒。鸡胸肉放料酒和酱油腌制五分钟，然后放入锅内小火炒。加入超好水的西兰花大火快速翻炒加盐，即可出锅...

减脂期低脂低盐高蛋白用料西兰花160克鸡胸肉160克口蘑4朵黑胡椒1/4勺料酒1/2勺蒜1/2个淀粉1/2勺小米椒3个番茄60克甜椒77克生抽1/2勺橄榄油1/4勺减脂口蘑西兰花鸡胸肉的做法准备食材：鸡胸肉放料酒、酱油、黑胡椒、淀粉...

西兰花🥦买多了，之前都跟胡萝卜一起炒，今天换个配方，正好最近健身需要补充蛋白质用料西兰花1朵鸡胸肉1块木耳1把盐少量蒜1瓣生抽1勺烧烤酱1勺减脂餐西兰花鸡胸肉的做法鸡胸肉切块（最后切小点容易炒熟）放点烧烤酱腌制30分钟...

快乐减脂餐简单易做😋🥰用料西兰花个人鸡胸肉1块姜2片生粉1勺酱油1勺胡椒粉少量油少量蚝油少量减脂0⃣️难度鸡胸肉炒西兰花🥦的做法1.先把西兰花焯水放些盐2分钟左右捞起备用2.鸡胸肉切片（看个人）加入蚝油生粉油酱油胡椒...

用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵黑胡椒适量盐1勺生抽1勺料酒1勺减脂餐鸡胸肉西兰花胡萝卜的做法1鸡胸肉洗净切小块放入料酒生抽盐各一勺黑胡椒适量腌制10分钟2西兰花胡萝卜切块先煮胡萝卜三分钟后捞出过凉水，再煮西兰...

西兰花和鸡胸肉真的是减肥路上的好伴侣，但是水煮西兰花寡淡无味，鸡胸肉又柴得无法下咽，于是就有了这道西兰花蒸鸡胸肉。西兰花吸收了鸡肉味非常好吃，鸡胸肉用蒸的竟很滑嫩。用料鸡胸肉一块西兰花一朵蒸鱼酱油3-4勺蚝油1勺...

用料西兰花半朵鸡胸肉半块黑胡椒2勺盐3克胡萝卜半根橄榄油1勺料酒3勺减脂必备鸡胸肉炒西兰花的做法鸡胸肉加少量料酒，黑胡椒腌制半个小时。热油，先加入鸡胸肉炒至变色，然后加入胡萝卜，西兰花翻炒，翻炒2分钟左右加入水，不要...

近期我会经常吃这个菜，原因我就不说了，是一个悲惨的故事。😅😅我在炒的过程中没有加盐，鸡胸肉腌制和西兰花焯水的时候都分别放过盐了，蚝油也有咸度，盐量已经够了。出锅之前可以尝一下，如果口味比较重，觉得淡了，就加一点点，一点...

用料鸡胸肉胡椒盐西兰花酱油减脂鸡胸肉&西兰花的做法鸡胸肉切块腌制：+酱油+盐+胡椒粉西兰花白水煮熟蒜切沫炒锅加少许油加蒜（待有蒜香味）快速加鸡胸肉块加西兰花加胡椒粉和盐摆盘享用～[今日减脂餐]...

用料鸡胸肉块盐克西蓝花1朵蘑菇5个减脂鸡胸肉配西兰花的做法准备食材！鸡胸肉中放入料酒、定粉入味10分钟左右！水煮西兰花5分钟！水煮蘑菇！翻炒鸡胸肉，撒入葱花蒜泥，翻炒至白色即可！大汇合一起炒，按个人口味适量放入盐、生抽、...

用料鸡胸肉半块西兰花半朵鸡胸肉炒西兰花（减脂餐）的做法鸡胸肉切块，生抽1勺、料酒1勺、淀粉1勺、黑胡椒盐适量，抓匀腌15min水中加油，焯西兰花葱蒜爆香，下鸡胸肉，大火把鸡胸肉炒到表面焦黄，下西兰花，加蚝油、盐，翻炒均匀即可...

用料虾仁西兰花鸡胸肉金针菇盐减脂增肌鸡胸西兰花的做法一小块鸡胸肉切开，不要切断西兰花，金针菇，虾仁焯水弄熟，切碎，撒少许盐夹在鸡胸肉里，可以多放些鸡胸肉熟了自然会紧致包裹住内馅电饼铛煎熟，不需要放油，电饼铛不会糊...

鸡肉比较嫩，而热水抄过的西兰花和白玉菇也非常好咬，老妈修完牙只能吃一些比较好咬的东西，且这道菜还可以起到一个减脂餐的作用，减肥的时候吃也非常不错的。用料鸡胸肉1块西兰花1朵白玉菇若干蒜3瓣葱花若干白胡椒1勺盐5克...

这道炒饭是这个月在宿舍做的最多的一道菜也是最受好评的减脂餐，热量大约400卡一份按照食谱来的话，而且吃的很饱很好吃哦，室友不减肥也爱上了这个炒饭用料西兰花200g番茄1个鸡胸肉100g米饭70g玉米粒70g蚝油1勺鸡精半勺生...

用料鸡胸肉1块西兰花1朵蚝油1勺淀粉2勺盐少许减脂增肌——西兰花炒鸡胸肉的做法准备好一块鸡胸肉和一朵西兰花；鸡胸肉切丁，撒上一些淀粉，搅拌均匀备用西兰花掰小朵，用淡盐水浸泡七八分钟，能让西兰花中的小虫子跑出来烧开水...

过年胖三斤……为了美美滴迎接春夏，减肥已刻不容缓近期主要以各种奶昔为生，但长时间会感觉无味参考网上的减肥建议和菜谱制作了本道菜一份不多，热量也不高，但是吃完满足感🔝用料鸡胸肉5小块西兰花1小朵胡萝卜半根口菇8个...

因为很多上班一族经常会为午餐烦恼，既想吃得健康，但又怕麻烦。其实整个过程我是在办公室的小角落用一个小锅完成，约十分钟。当然之前晩上要先准备一些。突然想与大家分享，所以没有拍下处理食材的步骤，下次一定完整与大家分...

生完孩子之后体重一直在120斤左右徘徊，马上宝宝就要断奶啦，赶紧甩掉这一身肥肉，低脂减肥餐做起来吧。用料西兰花1个鸡胸肉1块蒜2瓣玉米淀粉一勺低脂减肥餐（西兰花炒鸡胸肉）的做法准备材料，西兰花洗净摘小瓣，胡萝卜滚刀切，大蒜...