黑麦馒头紫薯馅的精选大全

最近一直在健身减脂，主食多选择粗粮，但是直接吃口感都不怎么好。买来的很难有100%的纯黑麦，为了能坚持下去，就想着自己做吧！干净又卫生，还能无油无糖，控制卡路里😜用料黑麦粉500克干酵母6克盐4克鸡蛋2个水240克黑麦馒头（紫薯...

用料红薯1个黑麦粉200克酵母5克温水克奶粉30克红薯馅黑麦馒头的做法做好黑麦面团，发酵后揉好红薯蒸熟去皮压成泥用面团裹住红薯上锅蒸熟后，关火焖五六分钟，期间不开盖，盛出就好啦...

做东西的时候总是想不起来拍步骤图，我会慢慢改进的🌚用料紫薯4个（小的）酵母5克温水适量黑麦粉300克鸡蛋1个减肥也可以吃的黑麦紫薯馒头的做法在黑麦粉中打入一个鸡蛋，放入酵母粉，用温水和面，揉成一个表面光滑的面团。把面团...

记录下，步骤不全下次再补充用料紫薯个水克中筋面粉克酵母克糖克紫薯馒头、紫薯花卷、开花馒头的做法红薯、紫薯去皮，切片，上锅蒸15分钟蒸好放一边晾一会蒸好的紫薯用铲子压碎，越碎越好酵母粉用水化开加入面粉到压好的紫薯...

本来不爱吃馒头，但是减脂期间，教练不让吃主食，越不让吃就越想吃😂然后经过各方尝试，终于出了今天这个食谱🎉🎉减肥也可以吃的真全麦大馒头😄今晚吃了一个发现一个大馒头有点撑，饭量小的建议把馒头再小一点，同等食材做20-25...

紫色食物富含花青素，所以热别喜欢吃紫色的食物。本来想再调整下配方，颜色再变浅些，估计能更漂亮，再编辑菜谱，可是整理照片时，相册太大了，先编辑出来吧，后期再调整。用料紫米粉150克中筋面粉300克白糖20克干酵母8克牛奶110克鸡...

紫色真是会增加食欲用料紫薯4个面粉500克酵母5克食用油30克馅味黄油或者食用油白糖牛奶250克紫薯馒头紫薯馅的做法蒸紫薯看上去很黑，近看紫色还是很漂亮紫薯面粉酵母，牛奶和面，成面块后再加食用油，隔水发面紫薯捣烂，全程小...

用料黑麦粉紫薯酵母水黑麦紫薯馒头的做法黑麦粉加酵母加水搅拌揉成团，发酵排气，分成几小面团包上蒸好的紫薯泥上凉水上锅蒸减脂也可以吃的馒头...

减肥减脂必备，优质碳水，饱腹感极强，升糖指数低，是减肥必不可缺的碳水用料紫薯个面粉克酵母克全麦紫薯包（馒头）的做法面粉500g，酵母粉5g酵母粉拿温水化开筷子搅拌成絮状上手揉面揉光滑后盖上保鲜膜发酵发好的面揉一揉，排气，揉的...

做的过程中没有拍照，自己记录下配料方便下次用，简单粗暴记录用料紫薯2个酵母4克黑麦粉300克鸡蛋2个酸奶120克牛奶50-60克盐2克紫薯黑麦馒头的做法黑麦粉，酵母，盐，酸奶，酸奶混合揉成面团30度醒发一小时左右，发至两倍大紫薯削...

用料黑全麦粉500克鸡蛋1个牛奶220克酵母5克黑全麦紫薯馒头的做法准备500克面粉中间放一颗🥚牛奶一袋大概220ml把它变成热牛奶不用太烫加5克酵母融化开始和面吧不要紧张想想小时候玩泥巴的我们一个道理玩到手光盆光面...

之前发了一个紫薯糯米卷，好吃又好看，今天将用类似的方法做一个紫薯馒头卷，将糯米粉用面粉代替，做成紫薯双色馒头，同样的好看好吃。制作紫薯馒头卷时，需要揉两个面团，其中一个是用紫薯和面粉揉的面团，紫薯不要过多，只起到染色作...

用料全麦面粉150克中筋面粉100克紫薯泥93克白砂糖15克温水（30～40度）100克酵母3克盐1克紫薯全麦（60%）馒头的做法紫薯切片蒸熟。压成细泥的紫薯泥。从100克温水里盛出少量，将酵母化开，静置2～3分钟。将除了酵母和水的其他材料简...

用料紫薯3个面粉适量白糖适量酵母适量牛奶（拌紫薯馅用）适量鸡蛋一个，糖70g，牛奶50g，黄油25g，面粉20g搅匀，隔水蒸成奶黄馅紫薯卡通馒头（自制奶黄馅、紫薯馅）的做法奶黄馅熬好，紫薯蒸软，两个用来和面，一个加牛奶加糖碾碎，再揉一团白...

用料紫薯适量（馅料用）黑麦全麦粉300克酸奶160克（无糖最好）鸡蛋1个盐1克酵母4克肉松适量（馅料用）也可不加减脂主食·黑麦全麦馒头（紫薯）的做法鸡蛋、酸奶、全麦粉、盐、酵母依次加入厨师机桶，搅拌揉成光滑面团揉好的面团盖上保...

喜欢吃粗粮用料黑麦粉。300克牛奶250克紫薯1个酵母4克燕麦一勺亚麻籽一勺全黑麦紫薯燕麦亚麻籽馒头的做法把紫薯蒸熟去皮后加入牛奶打成泥，酵母用温水化开，盆里加入面粉、燕麦，亚麻籽，酵母，紫薯泥，用筷子搅成絮状物后揉成面...

用料紫薯2个面粉200克酵母5克牛奶50克紫薯馒头的做法切割上蒸嘻嘻😁没有灵魂的小龙猫完成～...

最近准备减脂，于是给自己做了黑全麦紫薯和地瓜馅的黑全麦包，用料少做法简单用料紫薯0.5个地瓜0.5个黑全麦粉300克酵母4克盐3克牛奶200克减肥黑全麦紫薯馒头的做法1黑全麦粉➕盐➕酵母，2紫薯地瓜切片，3牛奶热一下，放到温少...

想给家里天天吃馒头的人多一点花样。用料主面团：中筋粉100克低筋粉30克荞麦面粉30克酵母粉2蛋液（可替换）25克水65克麻薯馅：糯米粉30克玉米淀粉10克糖根据口味水20克熟芝麻适量装饰：糯米粉一勺中筋粉一勺果蔬粉适量荞麦馒头...

注意事项🌸🌸🌸🌸1.如果喜欢浅色，紫薯泥少放点，深色多放，根据自己喜好2.面粉的吸水率不同，牛奶一点点的添加，一般比例是一份面，半份水或者奶，100克面粉需要加50克左右的水，面团最好活硬一点3.玉米油的加入可以让面团变得更光...

首先谢谢王光光光光前辈的馒头完全版方子，还有荏苒前辈赐予偶的的紫薯馅灵感（弄的好像得了奥斯卡似的）用料参考分量6个中粉200克温水（手摸不烫）100克酵母2.5克白砂糖（加入面团）30克紫薯带皮220克左右牛奶30克白砂糖（加入紫薯...

用料面粉酵母粉温水紫薯黑芝麻白糖芝麻油紫薯黑芝麻馅馒头的做法紫薯切块，下锅蒸熟，然后压成红薯泥，备用酵母粉加温水融化，静置5分钟左右将紫薯泥加入面粉里加酵母粉水，揉成光滑的面团（水要一点点加，才能做到三光，手光、盆光...

用料紫薯2个酵母5克水根据紫薯的软硬用量面粉120克全麦面粉380克糖一勺减肥餐黑全麦紫薯馒头的做法120克面粉➕380克黑全麦5克酵母温水搅匀酵母水分若干次，倒进面粉里揉成光滑均匀的面团，面团放进容器里盖上保鲜膜醒发（...

一个的热量190千卡，早餐吃一个，配香蕉和酸奶比较完美馅料可以更多一些，看自己喜好及利用手边食材。面团和馅料大约1：1今天吃了海苔味不够，下次放15克海苔试试。另外肉松部分没有粘着所以一次就掉，感觉挺烦人的下次加个奶黄...

趁着周末赶快把下周的干粮做出来，在外面买的所谓粗粮馒头为了口感最多也就只有30%-50%的粗粮，主要还是吃白面，想吃纯粗粮，好吃的还得自己动手。控制体重纯粗粮系列，原方子是君之老师的，我把它改成纯全麦面粉和纯黑全麦面粉...