减脂玉米蔬菜窝头的精选大全

一滴油没有的蔬菜玉米窝头，灵感来自榆钱窝头，第一次做只是想试试，觉得味道不错，分享给大家，所有用料都没有具体克数sorry🤭用料玉米面大概150克白面大概30克胡萝卜半根角瓜（西葫芦）1个鸡蛋1个蚝油勺盐鸡精胡椒粉减脂玉米蔬菜...

用料玉米面100克糯米粉60克脱脂奶粉25克脱脂鲜奶100毫升玉米Q窝窝头（减脂期）的做法将玉米面，糯米粉，奶粉混合均匀慢慢加入牛奶，搅拌。湿度刚好能揉成面团。揉啊揉，开始有些粘手，慢慢就好了。根据情况加入牛奶和玉米面。分成...

减肥的我，需要多吃菜的儿子，要考虑通风的老公。粗粮，蔬菜，蛋白质都有的健康主食。蔬菜玉米面窝窝头。用料玉米面适量鸡蛋1个豆角适量胡萝卜1根盐适量十三香1勺蔬菜玉米面窝窝头的做法豆角切丁，胡萝卜切丁，加盐腌制，加鸡蛋搅...

最近想减肥，就想弄健康点的主食吃。我是那种不吃主食就非常饿的那种。所以就做了这个超简单的玉米面菜窝窝馒头用料玉米面克鸡蛋2个油白菜适量盐一点鸡精、鸡汁适量黑胡椒粉一点点🤏苏打粉一点点🤏西兰花🥦6朵超简单减...

为了控制体重和血糖，所以用的全玉米面，也没有加糖。喜欢蓬松口感的，加上苏打粉、酵母也可以哦！用料玉米面200克开水约200毫升减脂玉米面窝窝头的做法准备玉米面200克慢慢加开水搅成絮状，再揉成光滑面团。用开水的原因是杂...

吃豆渣的好处很多，具体如下：1，降脂豆渣中含有大量食物纤维，能吸附随食物摄入的胆固醇，从而阻上了人体对胆固醇的吸收，能有效地降低血中胆固醇的含量，对预防血黏度增高、高血压、动脉粥样硬化、冠心病、中风等的发生都非常有...

健身者主食的不二之选。粗粮，健康，营养，美味～制作简单，赶紧尝试一下吧用料玉米面300克胡萝卜2根白菜🥬4片水适当加小苏打5克根据自己的喜好加减蔬菜和玉米面哦～克数都是瞎写的，我也没称重量玉米蔬菜窝窝头的做法胡萝卜白菜切...

用料糯米粉20克玉米面100克刚烧好的开水90~100克白糖10克减脂期玉米窝窝头的做法材料混合均匀。加了糯米粉，会糯叽叽哦。开水边倒边搅稍凉捏成窝头的形状。放入蒸锅，水开后蒸20分钟。哈哈😃刚出锅就吃了一个，嘻嘻。小贴...

刷脂期要低碳水低热量还要饱腹美味营养😐摸摸头……呐，这个窝头做法少碳水更有利于减脂，一起加油鸭🌟用料鸡蛋🥚Ｘ2菠菜🥬Ｘ1把👋🏻胡萝卜🥕Ｘ半根玉米面Ｘ2小碗减脂菜窝头的做法锅中少油先炒熟鸡蛋🥚，然后加入焯过水后的菠菜🥬+...

1.只是单纯的记录做出来后比较满意的方子，供下次使用。有需要的拿去，有问题的交流，不喜欢的合上。2.可加可不加和适量的意思是有没有都可以做，有的话味道更好！3.无油无白面，健康养生，追求口感的绕行！用料玉米面500克酵母5克小...

体重飙升到夏季最高值，所以打算健身减肥。三分练七分吃，每天都按着卡路里吃饭。既然练得很辛苦，吃的话也是需要好好对待的。这个窝窝头每100g卡路里是144千卡。蛋白质3.5g,脂肪1.3g,碳水31.9g.早餐吃没问题，而且饱腹感很...

加了蜂蜜牛奶健康低脂噢用料玉米粉全麦粉蜂蜜牛奶黑芝麻全麦玉米黑芝麻窝窝头减脂的做法玉米面和全麦粉各一小碗分量相同加入黑芝麻加入适量牛奶蜂蜜揉成面团揉成窝窝头的形状大火蒸十分钟左右可以开吃啦只拍了成品图...

这是根据堂妈的窝头灵感发明而来～因为做的时候没称重，全靠感觉，所以适合老手自己平衡量。用料玉米面一份小苏打适量芹菜叶一捆芹菜的叶子胡萝卜半根肉馅一斤虾皮1把香葱三根盐适量（因为有虾皮）玉米菜窝头的做法先将玉米面...

制作非常简单，粗粮的口感让我觉得安心，小伙伴们做起来😉😉用料玉米面适量开水一定要是烧开的水红枣可放可不放减脂期主食：玉米窝窝头的做法锅里烧开水，慢慢往玉米面里加，可以顺便把干红枣扔进去泡一泡，然后搅拌看，有一点干粉...

用料玉米面适量盐少许菠菜适量清水适量减脂蔬菜窝头的做法准备的蔬菜焯水，加入少量盐，把水分挤干后方入盆内。加入适量玉米面，盐，小苏打后打散混合。然后加入适量的清水合成面团。盖上盖子醒发10分钟。去少量玉米面放入手...

这个不是我的方子，是我妈妈的独门秘方哈哈哈😄我们都追求纯粗粮，如果只用纯玉米面蒸窝头的确不容易成团，用开水烫的面蒸出来又有点粘牙，不想加白面，所以我妈每次都会用剩的玉米糁粥活面，这样蒸出来的窝头既是纯粗粮又很暄软...

用料玉米面500克黄豆50克酵母2克开水200克温水（或牛奶）100克软糯玉米窝头（减脂饮食）的做法将黄豆用清水泡软后控净，加100克水倒入搅拌机中打碎（我加的牛奶），将酵母放入打好的豆浆水中，搅拌均匀待用将开水倒入玉米面中搅拌均匀...

为什么没有具体的用量呢？我也是小白，有的时候想要玉米的味道重一点，有的时候想要淡一点，所以不一定。温水也是，揉面时候边揉边慢慢倒（其实玉米面/面粉我也是边揉边调整的）。没啥资格写菜谱，其实更主要是记录做的食物（毕竟我基...

减脂期早饭，掌握好玉米面和高粉的比例即可用料玉米面适量面粉适量奶粉适量开水适量快手不用称减脂期奶香玉米窝窝头的做法玉米面跟高筋粉3:1的比例加上奶粉拌匀加开水和面，至看不到干粉开始揉面成团。揉成团后醒面半小...

玉米面含有丰富的营养素，主要营养成分有卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素，一般人皆可食用，其主要功效有降血压、降血脂，抗动脉硬化，美容养颜，延缓衰老。经常吃杂粮玉米面对人体很有益处，不但可以减脂美容，延缓衰老，也可加速肠胃...

时间：约15-20分钟难度：容易做🤞份量：2人份用料玉米粉400g油菜碎200g盐2g小苏打2g水220g鲜香菇100g蔬菜玉米窝头的做法油菜碎焯水以后，攥干水分，放到玉米粉里面，香菇碎放入玉米粉，盐、小苏打也放进去。抓匀玉米粉，用手团成一个...

婆婆准备喂鸡的，我放点鸡蛋，变成非常美味的减肥餐。用料玉米面400克鸡蛋2个面粉100克盐5克减肥餐玉米面蔬菜窝窝头的做法除了鸡蛋，都是婆婆准备喂鸡的佐料。放点盐搅拌均匀。上锅蒸20分钟后关火。出锅。婆婆也说很好吃。...

想尝试抖音的红豆糯米糕，没想到失败了，为了不浪费，就做成了减脂期的主食，饱腹又好吃🤪用料糯米粉适量玉米面200克面粉100克温水适量酵母适量糖少许红小豆150克减脂期主食玉米面窝窝头的做法将红豆泡4，5个小时，电饭锅蒸熟，加...

转自抖音野马厨房用料玉米面300克油菜150g香菇80g减脂粗粮——菌蔬窝窝头的做法150g油菜切丝绰水，捞出冷却，80g香菇切丁。盆里放300g玉米面，放入攥干水分的油菜和香菇丁，1小勺子盐，1小勺子苏打打散混合，加适量水，合成面团，加...

用料玉米面，奶粉燕麦片，南瓜，大枣，酵母减脂玉米窝头的做法忘记拍照了，南瓜蒸熟，放所有材料和成面团，不用加水，南瓜里的水分即可，也可加一丢丢盐！表面刷油！发酵！发酵好揉成圆，做成窝窝头，凉水上锅，蒸20分钟即可！我家儿子很爱吃！奶香味儿...