减脂鸡米花～空气炸锅版的精选大全

低脂无油炸鸡米花，做法简单好吃不胖。用空气炸锅做了无油版的鸡米花，酥脆里嫩超级好吃。制作简单，一看就会；健康低脂无油，完胜KFC的鸡米花。工具：博拉利玻璃可视化空气炸锅用料鸡胸肉1块淀粉适量料酒1勺胡椒粉1克鸡蛋1个面...

用料鸡胸肉一整块（约230g）鸡蛋1个料酒5g生抽5g盐1/2茶匙黑胡椒粉适量烧烤料10g全麦粉60克全麦盐酥鸡~空气炸锅减脂版的做法鸡胸切块，不用太小，大约4-5cm立方大小，整块鸡胸的厚度，不用从中间片开。加5g料酒，5g生抽，1/2茶匙盐，多...

用料鸡胸肉2块淀粉适量鸡蛋2个面包糠适量蚝油1汤匙胡椒粉适量料酒适量食盐适量五香粉适量鸡米花（空气炸锅版）的做法将鸡胸肉洗净切小块（尽量大小均匀）加入食盐、料酒、蚝油、胡椒粉、五香粉、搅拌均匀，腌制0.5h-1h.准备好...

鸡米花，大人小孩都爱吃，自己在家做也特别简单，最主要的是会比较健康卫生。做鸡米花的成本其实是非常低的，买两块鸡胸肉，可以做两大盘，颜色金黄，外酥里嫩，香气扑鼻，看着就流口水啊，而且做这个很快，一小会就能做一大盘，当夜宵，当零食...

用料速冻鸡米花适量速冻鱿鱼圈适量减脂零食无油空气炸锅鸡米花鱿鱼圈的做法直接放进空气炸锅180度10分钟左右，中途记得翻面如果觉得太干可以喷一点零卡油...

用料牛肉空气炸锅减脂版牛肉的做法空气炸锅解决一切青椒杏鲍菇牛肉放十三香料酒蚝油生抽辣椒面腌制一下进炸锅150度十五分钟...

绝密腌制方法，做出来超嫩超好吃😋用料鸡腿适量葱适量姜适量现磨白胡椒适量现磨黑胡椒适量耗油适量老抽适量生抽适量盐适量味精适量黄豆酱适量空气炸锅～～减脂炸鸡的做法鸡腿切块，所有材料混合，腌制两个小时以上。适量的意思...

“无油”版超好吃鸡米花哦！用料鸡腿肉三只鸡蛋三个淀粉200克面粉200克盐少许胡椒粉适量（依个人口味）孜然粉少许小茴香少许辣椒粉少许无油炸鸡（空气炸锅版鸡米花）的做法将三只带皮鸡腿的鸡腿肉剔骨，按照想要的大小切成带皮的...

用料鸡胸肉1块小葱2根蒜4瓣料酒2勺辣椒粉1/2勺奥尔良腌料1勺小番茄8个空气炸锅鸡肉条（减脂版）的做法鸡肉切成条，加入调料，腌制30分钟加7-8颗番茄180°18分钟中间翻个面...

用料鸡胸肉1块生抽半勺黑胡椒适量西兰花适量【减脂食谱】空气炸锅版无油减脂鸡胸肉的做法将鸡胸肉去掉上面的油脂。削成三片。用生抽和黑胡椒腌制。盖上保鲜膜放入冰箱冷藏1-2小时。放入炸篮。启动烤肉块功能。记录一...

可以说基本基本基本没有热量，不到300卡主食：土豆蛋白质：内脂豆腐，鸡蛋肉类：鸡胸肉蔬菜：生菜老香了相信我！😋😋😋用料内脂豆腐克200鸡蛋一只鸡胸肉150克土豆一小个料汁酱油两勺，小米辣一个葱花一点盐，鸡精，香油，水适量鸡蛋抱豆腐（...

不需要油炸就有油炸的效果。飞利浦XXL双螺旋排油效果很棒。8分钟出炉。烤箱也行，时间加长。夏日清凉。用料鸡腿肉/鸡胸肉1块日本烧肉酱/或生抽1勺料酒1/2勺五香粉2克盐3克黑胡椒粉（去腥味）1克小苏打（嫩肉秘诀）1小勺面包糠...

减脂期可以吃的炸鸡比肯德基好吃用料鸡胸肉适量料酒1勺生抽1勺耗油1勺白糖半小勺盐半小勺姜粉1小勺蒜末适量淀粉适量鸡蛋液适量面包糠适量减脂炸鸡（空气炸锅）的做法鸡胸肉去掉筋膜切块放入生抽料酒耗油盐糖蒜末姜粉等调...

2020年疫情，女儿在家准备高考，自己动手做的鸡排特别好吃，当时心想，有时间出个菜谱。就这样，到了今年春天，买两块鸡胸脯，做给老爸老妈尝一尝，当时拍下照片，想着有时间上传，但一拖就是半年，到了今天才提起来，这也是我马上要睡觉了，看...

作为一个胖子，爱吃是肯定的，作为一个减肥爱好者，又不能放肆的吃，于是这款鸡米花诞生:）（事实是因为住的地方前不着村后不着店，连叫外卖都仅有一两家，想吃鸡米花的时候只能自己动手:p）用料面包糠适量鸡胸肉一块调味料适量无油低...

用过烤箱，摩飞多功能锅，空气炸锅做鸡翅，觉得空气炸锅做的最好，无油、多汁、很香，而且清洁起来很方便。用料鸡翅10个酱油1勺生抽2勺蚝油1勺料酒1勺盐少许姜一小块生粉2勺空气炸锅版鸡翅，无油，减脂的做法超市买的冷冻鸡翅，冷水...

参加的好哩燕麦麸的微信群，发现了好多快手食谱，分享给需要的朋友，这一款我是用更健康的燕麦麸代替了面包糠，用料鸡胸肉1块燕麦麸或面包糠适量能裹满所有鸡胸肉就行蛋清1个盐适量黑胡椒适量辣椒粉个人需要大蒜粉可有可无减...

减脂的时候总会隔几天就特别馋，这个最适合解馋了用料鸡胸肉3块干辣椒自己喜好花椒30粒洋葱半个蒜1头葱5根减脂版烤箱/空气炸锅辣子鸡的做法鸡胸肉切块，加入盐、生抽、胡椒粉、花椒油、蚝油、姜片，腌10分钟左右，然后把姜片...

我家的俩宝喜欢吃某基，某士的鸡米花，当妈妈的总是觉得油炸的吃起来不健康，所以还是自己动手吧😋😋😋用料鸡胸肉1块面包糠100克鸡蛋1个味好美胡椒粉适量味好美盐焗鸡粉1/2包淀粉2勺料酒3勺生抽2勺盐5克味好美番茄酱味好美...

空气炸锅真的是减脂期一个神器可以吃上炸的烤的食物不用放油反而能把肉里的油逼出来还能保持肉质的鲜嫩用料琵琶腿2只酱油3小勺生抽1小勺蚝油1小勺黑胡椒2勺孜然1勺椒盐10克减脂期烤鸡腿！空气炸锅版的做法琵琶腿去骨方...

减肥也有嘴馋想要吃油炸食品或者烧烤的时候，控制不住的话就用这道健康的炸蘑菇来替代吧！好吃不长胖！用料杏鲍菇2个烧烤料15克橄榄油1勺蚝油2勺减脂炸蘑菇(空气炸锅版)的做法杏鲍菇2个和超市随便买的烧烤料杏鲍菇洗净撕开...

用料鸡胸肉1块黄色面包糠适量普通面粉适量鸡蛋1只减脂无油无盐空气炸锅鸡米花的做法鸡胸肉切块用水冲洗，然后和面粉搅拌均匀。倒入面包糠，先沾上鸡蛋液，然后裹上面包糠。放入空气炸锅，定时定温。我做的200度20分钟。有点...

家里小盆友最爱吃鸡米花，之前会用油锅炸点；今天用东菱多功能空气炸锅做了这款非油炸，外酥里嫩，健康又好吃的鸡米花。食材：腌制好的鸡脯肉1小块鸡蛋1个玉米淀粉半碗面包糠1碗步骤：1.将腌制好的鸡脯肉解冻之后切小块备用2.鸡...

用料鸡胸肉1块黑胡椒适量，按自己口味【减脂餐】空气炸锅版低脂烤鸡排的做法鸡胸肉洗干净，从中间切一下用刀背给鸡胸肉锤一锤，锤成黏糊的形状放料酒、生抽、黑胡椒、孜然，用手均匀抹在鸡胸肉上，冰箱冷藏一晚上（减脂期宝贝可...

用料鸡腿4只姜片4片料酒1勺生抽1勺耗油1勺老抽1/2勺盐1勺胡椒粉1勺空气炸锅鸡腿（减脂版）的做法鸡腿去皮，划两刀加以上调料，腌制20分钟空气炸锅上面铺上洋葱，放上鸡腿180°15分钟，翻面，180°十分钟出锅来点孜然粉和辣椒面，OK了...