简单易学的日常健康备餐公式美食做法
快速备餐集齐蔬菜+蛋白质+碳水用料saladbase2cups其他蔬菜(蘑菇/小番茄/彩椒)1cuptoppings(蔓越莓干/芝士碎/椰子脆片)看心情蛋白质(三文鱼)4oz碳水(cereals)看需要日常健康备餐公式的做法蛋白质：煎三文鱼，用盐稍微腌一...
每日健康餐美味好吃的做法大全，每日健康餐做法图解 如何做每日健康餐最美味
想要生活多一些颜色，先从每日早中晚餐开始吧，主要看个人喜好，想吃啥买啥，但是要注意营养搭配和健康就行用料主食：燕麦米，糙米，黑米等适量蛋白质：蛋，牛肉，鱼肉，鸡胸肉，瘦肉等适量蔬菜：西兰花，黄瓜，胡萝卜，生菜，番茄，玉米，芹菜，洋葱，紫甘蓝等...
减脂餐｜日式厚蛋烧，快手健康早餐～美味好吃的做法大全，减脂餐｜日式厚蛋烧，快手健康早餐～做法图解
今天做一个超简单的日式厚蛋烧，早餐必备呐，省时又好吃～蛋香超浓郁，口感嫩滑，一起来试试吧！用料胡萝卜葱鸡蛋4个减脂餐｜日式厚蛋烧，快手健康早餐～的做法切一些胡萝卜丁和葱花打四颗鸡蛋把胡萝卜和葱花放进蛋糊搅匀热锅刷油到入...
简单记录一下自己的日常饮食，中式健康餐为主美味好吃的做法大全，简单记录一下自己的日常饮食，中式健康餐为主做法图解
没有故事，仅限记录用料鸡蛋1个虾仁100克黑木耳，秋葵，生菜，胡萝卜，洋葱适量蚝油香醋生抽少量简单记录一下自己的日常饮食，中式健康餐为主的做法1.芋头放进电饭锅里蒸熟捣碎，喜欢甜的可以趁热加点白砂糖，喜欢咸的可以撒入一些椒...
一周食谱&健康简餐，带饭日常美味好吃的做法大全，一周食谱&健康简餐，带饭日常做法图解
刚换了新工作，搬了新家，每天生活都打不起精神。连续吃了一个多月外卖后，翻看朋友圈想起曾经精致的自己，觉得不能这样下去了。于是决定自己做饭带到公司吃，会在这里记录自己每天的带饭日常。不知道这次能坚持多久🤣🤣🤣用料...
夏日快手常备菜─😍健康低卡凉拌菜爽口魔芋丝美味好吃的做法大全，夏日快手常备菜─😍健康低卡凉拌菜爽口魔芋丝做法图解
夏天太热，热的东西吃不下，又很想吃酸辣的东西，凉拌最合适了，魔芋丝是低脂的，减肥期间也可以吃哦！用料魔芋2盒黄瓜2根香菜2─3根小米辣3个小葱一丢丢大蒜3瓣调料：生抽适量蚝油适量味极鲜适量盐一点点白糖适量熟白芝麻适量辣椒...
我的便当日常-「健康午餐」美味好吃的做法大全，我的便当日常-「健康午餐」做法图解
记录自己的日常便当用料各种蔬菜适量各种肉适量各种蛋白质适量各种海鲜适量各种水果适量我的便当日常-【健康午餐】的做法无论在忙也要好好吃饭～认真工作，努力生活～...
「健康三餐」发芽谷物一碗端公式美味好吃的做法大全，「健康三餐」发芽谷物一碗端公式做法图解
发芽谷物饭吃不够，快手简单，现在是我每天必备饭。变着花样吃，尝试了几种风格迥异的调味方法，还都不错。看见欢子的“西安的小炒泡馍”版，一边流口水一边佩服脑洞。开个食谱，基础材料不变，把各种口味的拌饭收集起来。快用“泡...
健康早餐 日式凉拌荞麦面美味好吃的做法大全，健康早餐 日式凉拌荞麦面做法图解
自从做了主妇就每天在吃的伤下功夫，不出一年，老公胆固醇就超标了，为了健康，开始琢磨一些低脂的早餐，荞麦面加上各式蔬菜，无肉不欢的老公也说好吃呢用料荞麦面一小把胡萝卜半根小黄瓜半根包菜少许紫甘蓝少许西红柿半个午餐肉...
超简单健康早餐搭配公式美味好吃的做法大全，超简单健康早餐搭配公式做法图解
完美健康早餐公式=碳水*1+蛋白质*1+脂肪*1+维生素*1+健康饮料（每项内自由组合）主要为自己早餐图存放使用。用料碳水面包1-2片燕麦50g藜麦50g蛋白质鸡蛋1个脂肪香肠1-2根培根1片金枪鱼罐头2勺鲜虾6只火腿片2片维生素生菜...
健康日常餐美味好吃的做法大全，健康日常餐做法图解 如何做健康日常餐最美味
快餐不安全，营养美味自己做用料九寸的盘子健康日常餐的做法1/2蔬菜:黄瓜，西葫芦，胡萝卜，菠菜，西芹，西兰花，蘑菇，西红柿，salad1/4淀粉:土豆，玉米，豆子，红薯，全麦，pasta1/4蛋白质:豆腐，鸡蛋，鱼，鸡，牛肉汤：一杯水，一杯茶，柠檬水小贴士形式：装盘...
上班族备餐：健康快手早餐杯美味好吃的做法大全，上班族备餐：健康快手早餐杯做法图解
上班族备餐option之一，快手做，方便带，也方便吃😋用料蔬菜菠菜胡萝卜金针菇/其他菇类大蒜鸡蛋干粮玉米蒸熟的土豆/红薯上班族备餐：健康快手早餐杯的做法菠菜玉米胡萝卜焯水。金针菇或者其他菇类可以不用，也可以焯水。加入鸡...
「转」低盐健康硬菜公式美味好吃的做法大全，「转」低盐健康硬菜公式做法图解
转自由世界卫生组织发布的范志红老师炖肉法，怕自己找不到记录一下。原链接见用料红肉白肉均可【转】低盐健康硬菜公式的做法如图如图如图如图如图如图小贴士转自范老师微博：@范志红_原创营养信息：买最优质的原料，烹调原味...
夏日健康餐美味好吃的做法大全，夏日健康餐做法图解 如何做夏日健康餐最美味
夏天马上就到了，外卖太油腻对皮肤还不好。为了上自己更健康一点，准备开始带午餐了。每天都不重样，哈哈哈……和我一起健康起来，瘦起来用料鸡胸1块100g鸡蛋1个鸡肉肠1根生菜1片黄瓜半根紫米饭半碗夏日健康餐的做法紫米饭🍚...
✨日常健身备餐便当🍱易做又好吃的窍门
Journey'sKitchen“旅行De厨房”好好训练正经吃饭🍱日常备餐干净清楚🌟分餐享用平稳血糖🩸吃够每日营养素合理计算每日所需热量卡路里简单量化熟练烹饪🍳选择适合自己喜欢的食材花样🈶️很多阶段性调整怎么开心怎...
健康一锅端百变公式美味好吃的做法大全，健康一锅端百变公式做法图解
不管在减脂期还是增肌期蛋白质都起到了至关重要的作用减脂期间增加饱腹感增肌期间帮助生长肌肉所以优质的蛋白质是我一天优先考虑的我通常在一锅里几种搭配，均衡营养，增加风味和口感毕竟谁也不可能天天鸡胸吃不腻常用低...
公子日常美味好吃的做法大全，公子日常做法图解 如何做公子日常最美味
简单的找个发图的地儿用料日常生活公子日常的做法看得到的想得到的美了自己的...
日式烧南瓜～简单家常又健康～美味好吃的做法大全，日式烧南瓜～简单家常又健康～做法图解
这道是跟着日网cookpad上学的，原菜谱名叫「簡単かぼちゃの甘辛焼き」，需要的材料很少（可以说只有南瓜），做出来也很好吃用料南瓜1/3个生抽2勺砂糖2勺白醋1勺油适量白芝麻适量日式烧南瓜～简单家常又健康～的做法南瓜洗净切片（0.5...
「备餐」中国人做的日式海味饭团：消耗高汤残渣&杂粮米饭更健康美味好吃的做法大全，「备餐」中国人做的日式海味饭团：消耗高汤残渣&杂粮米饭更健康做法图解
——前言：2022.04.05——写这个菜谱有以下几个目的：①消耗制作日式高汤剩余的木鱼花和海带。日式高汤菜谱→疫情期间物资紧张，争取不浪费一克食物!②记录煮杂粮饭的比例。我不太喜欢煮饭的一个非常重要的原因就是掌握不...
日常健身餐美味好吃的做法大全，日常健身餐做法图解 如何做日常健身餐最美味
记录日常健身餐用料西兰花朵西红柿个蔬菜干牛油果只鸡蛋个鸡肉／猪肉／牛肉克鱼／虾克牛奶／酸奶瓶日常健身餐的做法足量的蔬菜足量的干净蛋白质适量的水果适量的优质脂肪少量多餐七八分饱坚持训练有氧无氧...
简单易学的健康早餐公式美食做法
完美早餐=2份蔬菜+1份水果+1份蛋白质+1份碳水外加每日奶制品和坚果，就更好啦用料芦笋100g鸡胸肉50g燕麦50g牛奶50g黑豆粉适量杏仁若干奇异果1个香蕉1个健康早餐公式的做法芦笋鸡胸肉煮1分钟至熟。捞出加适量盐、黑胡椒...
日常减脂健康餐 打卡更新美味好吃的做法大全，日常减脂健康餐 打卡更新做法图解
没日更新吃过的餐用料鸡蛋个蔬菜干日常减脂健康餐打卡更新的做法每日更新...
上班族必备健康午餐美味好吃的做法大全，上班族必备健康午餐做法图解
上班族今天吃什么之一周不重样用料紫薯一个西兰花一颗鸡蛋两个胡萝卜，黄瓜，生菜切丁若干上班族必备健康午餐的做法米饭加紫薯蒸熟西兰花用热水焯出，放入油锅爆炒3分钟，加少量盐，十三香，鸡精鸡蛋打碎拌入蔬菜丁，加少量盐，油在...
给老公的健康午餐便当美味好吃的做法大全，给老公的健康午餐便当做法图解
争取每周至少三餐吧低脂高蛋白营养丰富，好吃好看是我的目标用料鸡蛋1鱼1米饭碗给老公的健康午餐便当的做法总觉得玻璃碗好占地方啊哈哈...
简单易学的健康日常早餐美食做法
爱生活，爱美食！每天花点时间做个健康早餐。用料材料新鲜健康日常早餐的做法青椒炒面健康三文治牛腩汤面蒸排骨粉+三文治鸡蛋汤面+水果星洲炒米粉南瓜小米核桃红枣米糊，华芙饼，香葱手抓饼，水果自制肠粉简单早餐...