上班健康零食的精选大全

对于白领来说，抽屉肯定不能少了一堆零食，因为它能提供能量，让上班族的大脑更清醒，所以一款健康又能补充能量的零食尤为重要。用料低筋面粉130g糖粉30g黄油10g鸡蛋1只低脂能量棒，上班健康零食的做法将黄油软化，加入鸡蛋和糖...

肉吃多了，想吃些健康的用料鸡蛋2个洋葱半个秋葵十几根上班族的健康食谱-洋葱秋葵炒鸡蛋的做法洋葱半个，秋葵十几根，鸡蛋2个如果吃辣，可以放点小米辣，首先小火把鸡蛋炒出来先，注意不要炒老了秋葵可以事先焯一下，我直接切了炒...

【健康零食小吃食谱|健康花生可可巧克力】在寻找健康低碳水的生酮零食小吃吗？那么这道花生可可巧克力会非常适合你的，这些“胖子炸弹”很容易制作，并且易于存放在冰箱中，是可以在忙碌的一周内享用即食健康小吃。有些小伙...

忙碌的上班族早起10分钟就能做好的一道丰盛早餐，没用完的西红柿、黄瓜还可做成简易版沙拉🥗用料鸡蛋1个吐司3片火腿1片生菜1片黄瓜4片黄油1小盒西红柿2片健康低脂三明治🥪上班族必备的做法准备材料将蔬菜洗好切好备用...

少油少糖少盐省时超超超健康午餐不想总吃外卖不想花太多时间煮饭的你要好好收藏啊啊啊啊啊啊用料火腿3片芦笋300g鲜百合2只胡萝卜半只玉米一条盐糖油蚝油生粉适量超超超超健康上班族省时午餐的做法食材准备鲜百合：洗净...

每天早晨运动拉伸已是习惯，冲个澡安安稳稳吃顿早餐是再幸福不过的事情啦～大家不知道吃啥的可以参考一下🥸一周吃上几次爱吃的，控制量就可以啦🥳好好爱自己，开开心心每一天～过上健康自律的生活叭😘😘用料优质碳水粗粮，米饭蛋...

上班族今天吃什么之一周不重样用料紫薯一个西兰花一颗鸡蛋两个胡萝卜，黄瓜，生菜切丁若干上班族必备健康午餐的做法米饭加紫薯蒸熟西兰花用热水焯出，放入油锅爆炒3分钟，加少量盐，十三香，鸡精鸡蛋打碎拌入蔬菜丁，加少量盐，油在...

互联网打工人各有各的心酸，被各大厂驯化出的潜规则996行业黑话……甚至如果晚上12点之前睡觉也会被当成另类😔但是生活也不能只有工作，打工人也各有各的小确幸，让中午这一顿饭成为每天的小期待吧！而且健康放心😋如今的我...

用料苹果适合糖果2包健康小零食的做法苹果洗好，切片糖果弄碎将糖果撒在苹果上放入烤箱中层，200度30分钟...

用料蔬菜干肉类干水克上班族减脂健康午餐便当的做法虾仁红椒秋葵饺子鸡扒鱿鱼圈鸡蛋西兰花胡萝卜红薯虾仁鱿鱼圈豆角西红柿西兰花吞拿鱼（罐头）白菜西兰花秋葵胡萝卜圣女果蟹柳（即食）牛肉干（即食）鸡蛋西兰花红椒巴沙鱼白菜西...

因为胰腺炎不能吃油、肉蛋奶，所以白天很容易饿，就研究出可以带去上班的小点心啦。用料水克面粉克糖上班族健康小点心的做法绿豆饼绿豆包子绿豆饼南瓜饼绿豆泥山药饼糖饼糖饼南瓜馒头紫薯泥紫薯饼紫薯发糕红豆沙香蕉饼红...

快手低卡的便当合集记录：牛肉条：胡椒虾：秋葵：虾仁滑蛋：用料便当6日上班族快手便当—健康低卡的做法茄汁菜花+鲜虾荷兰豆+杂粮饭提前备菜酸酸的特下饭虾和荷兰豆，味道很赞走起！辣炒年糕+蒜泥蒿子杆+牛肉条+鸡蛋提前备菜牛肉条...

此菜谱为全素（vegan）第二天午饭带什么去上班？每天晚上需要思考的大事。沙拉是最方便的，没有汤汁，而且可以放很多蔬菜。这个沙拉因为有米饭，下午也不会饿的。想更抗饿就放点坚果。做法也是非常简单。用料胡萝卜半根红菜头半...

迷上了马爸爸的超市“盒马鲜生”开始尝试健康便当用料鸡蛋个日本南瓜西葫芦虾仁蘑菇上班族健康便当的做法鸡蛋煮熟，对半切日本南瓜蒸熟（我用的陶瓷小炖盅，下面南瓜，上面鸡蛋，20分钟菜做完，蒸煮也完成了）虾仁蘑菇炒熟（这个便当...

上班族备餐option之一，快手做，方便带，也方便吃😋用料蔬菜菠菜胡萝卜金针菇/其他菇类大蒜鸡蛋干粮玉米蒸熟的土豆/红薯上班族备餐：健康快手早餐杯的做法菠菜玉米胡萝卜焯水。金针菇或者其他菇类可以不用，也可以焯水。加入鸡...

用料豌豆适量鸡蛋1个西兰花适量花菇少量猪肉糜适量拌饭酱油适量黑胡椒适量盐适量生抽适量蚝油适量淀粉少量花椒油少量健康美味的上班族便当的做法处理食材：1.西兰花洗净后切成小朵入冷藏室2.豌豆洗净后沸水煮2min沥干...

上班族回家太远，食堂太油，又想吃好，又想保持身材，那就跟着我吃吧！用料苋菜一小把老豆腐一小块80g左右大蒜3瓣葱1根豆芽一小把紫薯1个铁棍山药半根减脂健康便当（上班族进）的做法用橄榄油炒出豆芽，加点酱油和盐调味即可，无需鸡精...

自制地瓜干，简单易做，无添加剂。用料甜心地瓜8个上班族小零食—地瓜干的做法地瓜（番薯）去皮洗净，大火蒸20分钟（试番薯的大小）。取出熟地瓜切条，太阳☀暴晒，具体几天看番薯情况，一般1，2天就可以，想吃有韧性一点多晒几天。小贴士1....

今年开始运动健身，然而工作日中午的饮食方面比较头疼。公司没有食堂、楼下的餐厅又油又贵，沙拉又贵又不好吃（个人不爱吃生的蔬菜基底），所以从大概三个月前，我买了一个三分隔的玻璃饭盒，开始自己做健身餐带到公司当午饭。在午...

哈喽，我又来啦，最近大家都在与糖🍬作战～不论是减肥、养生、抗衰老，抗糖戒糖都是首先👆一定要做的事特别是看到张韶涵戒糖10年的状态，蠢蠢欲动～-还有最近在小红书上特别活跃的尹正小可爱～饮食也非常健康～基本不含添加糖👌——...

每天早晨运动拉伸已是习惯，冲个澡安安稳稳吃顿早餐是再幸福不过的事情啦～大家不知道吃啥的可以参考一下🥸一周吃上几次爱吃的，控制量就可以啦🥳好好爱自己，开开心心每一天～过上健康自律的生活叭😘😘用料燕麦/吐司/欧包/杂...

抱歉啦各位❤️没有详细的教程，就是分享一下每天的健康餐。给不知道吃什么的朋友一个参考，大部分都是煎，水煮，蒸，或烤。只要做到少盐少油就好❤️祝大家都有个好身体哦，有不明白的评论或私信我都会尽量回复用料鸡蛋1个牛肉龙利...

成功两三个礼拜把胆固醇降到正常值，顺便减了四公斤，继续前几次的便当系列分享颜控吃货表示健康也要美味兼顾高颜值。成功把超标的胆固醇降下后奖赏自己一颗蛋！用料鸡蛋1个羊角豆1条鱼肉或虾肉适量紫菜1小张低脂cheese1小...

用料小米些许火腿或午餐肉50g上海青3颗土豆两个牛腩100g鸡蛋半个上班族一小时健康便当的做法小米和白米混合煮熟，鸡蛋水煮牛腩切块，放入互联，料酒，老抽，腌制一小时备用土豆切块，油锅放入姜蒜，牛腩爆炒至7成熟，加入切好的土豆...

这个真的是无添加又快手，孩子喜欢妈妈也喜欢，简单到爆炸。孩子胃口很小，所以要少吃多餐，下午可以准备一些零食。但是零食要控制在一定的量不能影响了主餐。一片片孩子拿着当手指食物也不错哦现在外面卖的零食好多添加剂，孩...