无油版红烧三文鱼的精选大全

因为是鱼头鱼尾，所以不贵，一般一大盘子烧下来不到三十块钱，吃两顿还是挺合算的。一直都在麦德龙买的，推荐！用料鱼头鱼尾部分一斤姜少许葱少许无油版红烧三文鱼的做法三文鱼洗净，锅一热直接放入，马上加料酒，少许生抽，不用放油。...

这道菜特别适合于给孩子们吃，不油腻，而且特别健康。如果包饺子剩下的饺子皮比较多，可以尝试一下这样的做法。用料饺子皮若干张三文鱼150g黑胡椒碎适量洋葱末适量无油版饺子皮三文鱼薄饼。的做法洋葱切成碎末。三文鱼去皮...

三文鱼是很好的蛋白质来源，减肥期间可以食用，但是要注意其脂肪含量并不低，所以不要用油煎。通常人们都是煮着吃，但未免有些单调，这款综合了健康和口感的做法，如果你爱三文鱼又要减肥，一定会爱上它！用料三文鱼100g酱油5g清水10...

用料三文鱼1块柠檬半个盐0.5克黑胡椒粉1勺煎三文鱼块（无油版）的做法首先将三文鱼块冲一下，厨房纸将水分吸干。然后均匀的抹上少许盐和黑胡椒颗粒。腌制30分钟左右（时间长入味，短的话十几分钟也不影响食用）不粘锅烧温热后转...

东北饮食中海产品不足。营养师建议每周吃两次鱼，最好是富含欧米茄3脂肪酸的深海鱼，越新鲜越好。新鲜的深海鱼什么价钱？新鲜三文鱼中段（吃刺身的那种）149一斤，这样的成本怎么可以打持久战？爸比特别聪明，去买剩下的三文鱼排，一大...

低脂、便捷、快手，蛋白质+维生素一次搞定，非常适合留（shou）学（can）党。基本用料是Costco买回来的三文鱼排，实惠方便又大块。Tips:1.尽量少放盐，一是健康，二是三文鱼本身有咸味。2.三文鱼本身有油脂，所以完全不需要用油。3.抹调...

很快手又下饭的三文鱼做法～全程没有放油，不用担心热量太高0.0过程图拍的的是两块三文鱼（120g/块），食谱给的分量是一块的哦～用料三文鱼120g酱油1.5tsp味啉2tsp姜蓉1tsp蒜蓉0.5tsp盐少许黑胡椒少许照烧三文鱼-少油版的做法在...

沙拉是最快手又可以随意diy的菜，这个版本没有放任何调料，味道也不错，不喜欢清淡的可以放沙拉酱，橄榄油，或者酸奶拌匀，一样美味～用料罗马生菜6大片鸡蛋1个水浸三文鱼罐头适量玉米粒适量豌豆粒适量黑芝麻粉（可不加）适量三文鱼蔬...

减肥需持续，美味应继续！用料三文鱼2块姜片10片酱油20克料酒10克蜂蜜10克蚝油10克黑胡椒适量盐适量蒜沫适量淀粉些许白芝麻少许无油版照烧三文鱼/高蛋白/健康/增肌/瘦身的做法将盐和黑胡椒先撒到三文鱼上，然就准备腌料：姜...

因为吃不了生的三文鱼，基本都是腌了煎。偶然在LOFTER上看到一个方子，就试着改改做了。意外的简单、好吃。步骤图下次做的时候补吧。😁😁.用料三文鱼（切段或厚片）2块海盐（腌制用）适量黑胡椒（腌制用）适量照烧汁适量时蔬（各种你喜...

不用油煎出来的三文鱼，鲜香美味不油腻，更利于健康！而且煎制完后，平锅里不会沾上一滴油，连刷锅都免了！用料三文鱼3块盐适量烘培用油纸1张香煎三文鱼（无油平锅版）的做法在平锅里铺上一张烘培用的油纸，开火。当平锅烧热后将三文鱼...

我家的红烧鱼都是按照这个方法做的，基本任何鱼都适用，像三文鱼之类的本身含油量比较高的鱼做出来肉质格外鲜嫩。用料三文鱼一大块清水一小碗葱段2-3段姜片2-3片蒜3-4瓣酱油两汤匙老抽2茶匙醋2茶匙料酒一汤匙糖1/2茶匙盐...

用料三文鱼一块油姜片3片蒜4瓣酱油1勺米酒2勺黑醋2勺小红辣椒2个小葱1根红烧三文鱼的做法一块三文鱼双面煎好备用。平底不粘锅煎三文鱼不需要放油，可以把三文鱼擦干水后，放入锅内，中火煎即可。煎至三文鱼两面金黄略硬。...

作为三文鱼狂魔，也会吃腻普通的香煎三文鱼。调了个代糖版本的照烧汁，做了照烧三文鱼。很简单的，其实就比普通三文鱼多一步。用料三文鱼1块日式酱油（没有就用2勺生抽1勺老抽替换）3勺味淋（没有就算了）1勺日式清酒/料酒1勺零卡...

三文鱼边角料5元一斤，经济实惠，简单烹制，健康营养。用料三文鱼边角料500g葱姜蒜适量八角1个调味料料酒2勺醋半勺耗油2勺酱油2勺盐适量红烧三文鱼边角料（快速版）的做法三文鱼边角料洗净淋干水分小火，锅中加入适量的油，再加入...

上班族时间宝贵，营养减脂的快手菜生活必备～用料三文鱼150克柠檬2茶勺白葡萄酒1茶勺现磨黑胡椒适量锡纸一张无油无盐减脂版快手蒸三文鱼的做法这道菜简单到不行，三文鱼放在锡纸里，淋上柠檬汁和白葡萄酒，撒上黑胡椒，之后用锡...

营养成分：养殖三文鱼和挪威三文鱼肌肉中水分、灰分、粗蛋白质、粗脂肪的质量分数分别为62.10%、1.92%、21.01%、14.94%和69.01%、1.88%、21.66%、7.37%。两种三文鱼肌肉中均含18种氨基酸，总氨基酸含量、8种人体必需氨基...

2020.6.18更新：近期三文鱼等水产品存在食品安全隐患。建议大家等疫情过去再食用三文鱼哦。————————————————————————三文鱼不仅肉质鲜美，还富含高不饱和脂肪酸，对于每日承受学习压力的留学生来...

以前一直不是特别喜欢三文鱼汤，觉得太腥，后来研究了尝试了几次，感觉这个做法最好，完全没有腥味个人口味清淡，少油少盐，如果喜欢咸一点，斟酌加吧😄步骤是我实际操作顺序，两个锅同时进行的，大概一共用了35分钟，也算是快手菜了吧😄...

记得搭配我之前菜谱里分享过的万能burgersauce.以下菜谱为4人份用料三文鱼1.5磅藜麦(未煮)1/3杯maplesyrup1/4杯dijonmustard1/4杯生鸡蛋1个葱1大把面粉2大勺无油版三文鱼藜麦饼的做法将djionmustard和maplesyrup混合...

用料三文鱼黑胡椒碎海盐伏特加香煎三文鱼（无油版）的做法三文鱼切片吸干水份两面都撒上黑胡椒碎开中火把鱼直接放在不粘锅上煎保持中火一直煎，不要翻面保持中火煎到一面上色，才翻面保持中火加少许伏特加（如果没有，可以换成米...

新鲜的三文鱼用盐，黑胡椒加柠檬稍微腌制，再煎一下就很好吃啦。这款我想做是类似照烧但是我觉得照烧口味的菜对我来说都有些甜，所以就叫烧三文鱼好了～用料三文鱼1块盐2克生抽2勺黑胡椒2克蚝油1勺料酒1勺洋葱少许烧三文鱼的...

不想长胖又想吃意面的时候的选择用料意大利面1份三文鱼1块西兰花5朵蒜2瓣盐35克鸡蛋1个牛奶100毫升西餐|无奶油版三文鱼意面的做法三文鱼切块，用撒胡椒盐腌制一下起锅加油，爆香蒜瓣煎三文鱼等到三文鱼煎出焦黄面后会更...

三文鱼虽然脂肪含量不低但是是优质的脂肪哦～减脂期摄入三文鱼可以帮助代谢掉不好的脂肪好吃又健康！用料三文鱼一磅黑胡椒少许香煎三文鱼(无油无盐版）的做法超市买了冰鲜三文鱼解冻洗净，去鳞，切块。p.s.发现削蔬果皮的刨刀...