做藜的精选大全

沙拉一定要大碗装才过瘾，来一份满满的料用料芒果1个生菜若干鸡蛋2个虾8只青瓜1根三色藜麦1把切片面包2片沙拉酱选自己喜欢的自己做藜麦鲜虾芒果沙拉的做法我在costco买的三色藜麦一把水煮开，放一把进入煮十分钟，捞出放凉...

简单快手植物奶用料藜麦10克燕麦片10克发芽鹰嘴豆30克（泡发后重量）藜麦奶的做法提前准备发芽鹰嘴豆，藜麦泡出芽藜麦、燕麦、泡好鹰嘴豆投入搅拌机，加水500毫升，11速搅拌2分钟，L速100度煮12分钟。🈶豆浆机的直接用豆浆机就好...

清肠又养颜的美龄粥，传说是宋美龄家厨为治她的食欲不振而研发的，雪白浓稠，自然香甜，浓郁的豆香味夹着米香味，又有山药的清香，添加了藜麦，口感依然醇厚，营养更加丰富，健脾养胃、美容养颜！用料（4人份）豆浆1000ml、糯米60g、白藜麦40...

用料去核枣子（这里用了椰枣）135克（3/4杯）水1杯小苏打1小勺椰子油60毫升（1/4杯）椰糖3小勺藜麦粉1.5杯鸡蛋（室温）2个苹果（擦丝）1个泡打粉1.5小勺肉桂粉1小勺【藜麦粉】椰枣苹果藜麦玛芬的做法1.预热烤箱180度。10个玛芬模具涂油或...

每年清明节都会陪母亲回家给祖先上坟，她和姑姑，姨们在家叙话。我们一家三口，到围了小村一圈的山上跋涉。今年疫情，也不去亲戚家了，直接开车带着妈妈，把车开到山半腰上。我们摘野菜，挖苦菜。不亦乐乎。用料鸦葱一小盆鸡蛋2个...

用料Quinoa一杯水/鸡汤两杯黄油适量蒜粉适量盐适量各种调料适量藜麦的做法加入quinoa和水，煮沸之后调到小火直至水分蒸发用叉子搅散，焖五分钟加入各种调料...

用料中等大小鸡蛋1个藜麦粉3/4杯葛粉（Arrowroot）2小勺【藜麦粉】藜麦意面的做法1.混合所有原料，揉成偏紧实的面团。2.用面条机或擀面杖做成喜欢的厚度和造型面条。放入滚水中煮两三分钟即可。...

用料玉米面粉100克普通面粉200克糖5克酵母3克黄油20克藜麦20～30克红枣10颗藜麦包的做法玉米面加开水和好，备用。普通面粉加糖，酵母温开水和好。二个面团合并，等待发酵。发酵完成。我是睡觉前弄的，放冰箱冷藏发酵，早上用。白...

由饭团想到的用料鸡蛋个藜麦番茄牛油果包菜藜麦饭的做法备菜，很简单，切碎一点先把各种米的混合用水泡半小时以上。然后煮成饭。也就半个小时的时间全部备好以后就可以成盘。最终的样子，微波一下就可以随时吃小贴士别忘了...

健身党和健康饮食党一定不会陌生的优质碳水和蛋白质，藜麦quinoa。每次都是煮来吃也会觉得有点无聊呢，不如我们把它爆成花～记得小时候吃的米花糖吗？还有在家里用干玉米粒爆爆米花，类似的做法，藜麦爆起来过程更加有趣，看着一粒...

时间：约30-40分钟难度：零厨艺✌️份量：3人份用料藜麦40g米饭180g西兰花50g胡萝卜50g火腿肠120g调味料白醋6g糖3g盐2.5g沙拉酱15g食用油3g藜麦饭团的做法水烧开放入油、西兰花、胡萝卜丝，焯水2分钟捞出。胡萝卜丝切碎。西兰...

用料红薯泥（熟）130g藜麦（熟）40克黑芝麻15克白芝麻10克牛奶10克细砂糖10克藜麦饼的做法首先藜麦营养丰富容易消化，富含多种人体所需的氨基酸，膳食纤维也非常丰富，属于低脂肪、低糖的食物，再加上红薯，又能饱腹。在迈开腿管不住嘴...

藜（读音lí）麦学名：Chenopodiumquinoawilld）原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，有5000-7000多年的种植历史，由于其具有独特的丰富、全面的营养价值，养育了印加民族，古代印加人称之为“粮食之母”。藜麦种子...

用电饭锅可能需要调整水量。此为30天饮食挑战的单人4餐份量。用料藜麦米1cup水2cup黄油1tbsp煮藜麦的做法早上光太好看忍不住拍了张照。洗净米，加水和黄油，盖上锅盖，加热煮开后改小火煮15-20min煮到开花透明后，如果还有水...

Risotto是一道意大利美食，通常先用黄油与洋葱碎、大蒜碎等炒香配菜，然后放入risotto米和高汤，经过长时间的反复炖煮，再撒上厚重的奶酪，口感粘稠、味道丰富。这次我将risotto米换成藜麦，用橄榄油、蔬菜来做，热量更低，口感也很...

用料黄片糖200g马蹄粉125g稼祺藜麦70g水690g藜麦糕的做法取藜麦70g，淘洗干净在沸水中煮15分钟，捞起备用另取一锅，放片糖和水540g，煮沸倒入煮过的藜麦粒，制成藜麦糖浆，并保持微沸的状态马蹄粉用一个大碗盛好，倒入剩余的150g水...

450克的吐司盒2个的量。用料高粉450克低粉40克藜麦50克糖50克炼乳15克奶粉20克鸡蛋1个盐7克酵母6克水90-100克藜麦粥250克黄油45克藜麦吐司的做法藜麦用水浸泡20分钟。加水煮成粥。煮好的粥晾凉。除黄油外的所有材料...

食谱名：香藜烧麦参考月龄：12个月以上今天推荐妈妈们一道“香藜烧麦”。天热最怕在厨房忙活，学会这一道就解决了娃一周的辅食，每一餐都把营养吃全了，而且比普通的米饭好吃100倍。他可以是早餐、午餐、晚餐，也可以是点心、加...

用料藜麦也不知道多少蒸藜麦的做法泡两小时以上，去除皂基，冲冲水多一点点包子键，减5分钟蒸好后，焖5分钟只剩一点点，感觉身体轻盈如果多了，可以冻起来，保鲜膜拌沙拉也可以蛋炒饭，油要少和蛋炒饭一毛一样的做法，就是油要少。放麦...

用料泰国香米80克藜麦15克麦片10克水950克玉米油5克藜麦粥的做法将洗净的食材、水及油全部倒入主锅，时间35分钟/温度98度/速度反转小勺待音乐响起，浓浓的粥熬好，趁热享用。...

藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料...

咔嚓！入口声音完爆了我们的味蕾，赶紧来学习这道《藜麦虾片》吧咔擦！当宝宝吃到第一口的时候，就已经爱上了它——自制藜麦虾片给宝宝做了一道小吃，宝妈却吃到停不下来，一起来做藜麦虾片吧用料藜麦60g虾120g玉米淀粉70g盐1g糖...

用料藜麦粉3/4杯土豆淀粉2/3杯泡打粉1.5小勺幼砂糖2小勺鸡蛋2个牛奶150毫升香草精1小勺【藜麦粉】藜麦松饼的做法1.过筛藜麦粉、土豆淀粉和泡打粉到一个大碗中。倒入幼砂糖、鸡蛋、牛奶和香草精，用蛋抽搅拌均匀（面糊是...

今天给大家介绍一款适合减肥期间食用的“超级食品”它富含丰富的膳食纤维、蛋白质、钾、磷、镁，同时含有维生素E及B族等抗氧化微量营养素，推荐减肥健身期间作为粗粮搭配细粮食用。甚至被人们誉为“应该带去火星的食物”...

用料有机奎藜水8杯奎藜饭的做法取2杯有机奎藜放在水龙头下，简单冲洗一下。水别浪费，记得浇花哈2杯奎藜，加8杯水放入电饭煲，选择煮饭那一档小圈圈都出来，中间白点变透明就好了喜欢吃软糯的，就别着急盛出来，让它吸足水份，就可以...