杜坎版的精选大全

无油，无糖，无淀粉用料牛肉400g芹菜100g新鲜香菇2个千张6张牛肉芹菜千张包-杜坎版的做法材料图，忘记把新鲜香菇放入了，因为一开始没想放香菇的。其实放不放随意，还可以放胡萝卜吃啥啥的各种材料切丁剁碎放盐，（不减肥的人可以...

杜坎的粉丝们都懂得魔芋主食的寡味～特研究了少油无糖版为杜坎粉丝提供美味的减肥餐用料豆豉50克小米椒6个牛肉500克姜末100克大蒜50克无糖酱油3勺盐5克橄榄油1勺杜坎版牛肉酱（0糖少油版）的做法不粘锅炒干牛肉后，加5克橄榄...

无油无糖无淀粉的日子要对自己好一点用料鹌鹑蛋2只脱脂酸奶500ML无糖乌龙茶200ML薄荷叶2-3片燕麦麸若干杜坎版梅森早餐杯的做法洗净梅森杯、薄荷叶，鹌鹑蛋对切贴杯边放入鹌鹑蛋倒入一半脱脂酸奶，放入燕麦麸，约半杯量再次...

减肥利器用料槐花200克亚麻籽粉100克燕麦麸100克鸡蛋1枚五香粉1茶匙花椒粉1茶匙杜坎版槐花麦饭的做法槐花洗净加入亚麻籽粉、燕麦麸、鸡蛋、五香粉、花椒粉拌匀上锅隔水蒸十五分钟蒜拍成蒜泥加盐取出麦饭，将蒜泥铺上，锅...

杜坎减肥两个月，终于进入巩固期，馋了好久的蛋黄酥，趁着娃不在家，还是自己动手丰衣足食用料咸蛋黄6个全麦面粉三文鱼油代糖红豆沙杜坎版全麦无糖无油蛋黄酥的做法全麦粉加入三文鱼油和适量水，揉成油皮，醒一会儿，全麦粉加三文...

最近杜坎减肥，无法吃糖，淀粉，油，所以使劲想办法把蛋白质餐做简单又好吃点用料鸡腿1只盐焗鸡粉1包盐焗鸡腿肉-杜坎版的做法其实超级简单，都不好意思叫菜谱和步骤。总之就是先把鸡腿皮和带的油脂都去掉，然后盐焗鸡粉腌制一晚，...

低脂低碳水却超级满足的杜坎版英国🇬🇧国菜用料鸡胸肉1.5块无糖脱脂酸奶半杯咖喱粉1.5汤匙小豆蔻粉Cardamon一茶匙姜黄粉Tumeric一茶匙五香粉一汤匙孜然粉一汤匙洋葱粉一汤匙Cayennepepper按口味调整藏红花很小一撮（可...

用料瘦牛肉1块五香卤料30克（我是按照普通卤料的量来配制）0度可乐60ml盐少许老抽一勺香菜、葱、芹菜少许辣椒粉、花椒粉少许杜坎卤牛肉的做法牛肉飞水以后，放入锅内，加入热水卤料、老抽、零度可乐，大火把水煮沸后转为小火，慢...

蛋白质各种蛋白质绝对不要用糖和油哦用料蛋白质杜坎食谱的做法煮啊考啊蒸啊基本上就是这几种办法总之无油无糖可以用植物香料要适量小贴士T_T之前吃的太happy现在要减肥了...

用料鸡蛋一只脱脂酸奶适量黄豆渣300克杜坎减肥的做法取适量的黄豆渣不要太湿，放上一个蛋和脱脂酸奶脱脂牛奶搅拌均匀滴两勺柠檬汁，因为减肥其他东西淀粉都不可以，不减肥可以家坚果和水果有微波炉高火5分钟，没有可以像我，放...

用料鲢鱼头1个料酒2勺盐5克蒜5瓣蒸鱼鼓油5勺剁椒酱3勺小葱少许葱白半根生姜5片白胡椒粉2克杜坎无油版剁椒鱼肉的做法准备一个新鲜的鱼头洗净从中间剁开，但不要剁断。可以买鱼的时候请帮忙弄好，自己回家不好剁。剁开是这...

第一次把燕麦麸蛋糕当主食吃，我妈以为我能吃馒头了，遂脑洞大开。用料脱脂酸奶0.5~1小杯鸡蛋2个燕麦麸3勺无铝泡打粉3克盐适量胡椒碎适量木糖醇少量榨菜适量小葱1根杜坎炒馒头的做法按照燕麦麸蛋糕做法，把燕麦麸，1个鸡蛋，泡...

一直都很喜欢酸辣汤，那酸爽，欲罢不能～一直都以为是个只有饭店才有的菜，直到自己试了一次…好吃的东西原来用料可以很简单，做法也可以不复杂，关键，居然还能适合减肥，太perfect！适合杜坎的蔬菜日…用料绢豆腐1盒香菇4朵黑木耳4片...

杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…减肥的日子嘴巴容易无聊，鸡肉松可当零食也可配其他东西一起吃，适合纯蛋白日…用料鸡胸肉500g葱几根姜一小块八角几粒生抽适量老抽少许阿斯巴甜少许杜坎-无油版鸡...

亲子丼也称亲子盖饭其实就是鸡肉鸡蛋盖浇饭用料鸡蛋3只鸡胸肉一大块味醂（可用料酒代替）2勺日本酱油（没有的也可以用生抽）3勺阿斯巴甜（不减肥用普通白糖一小勺0.7G洋葱半颗魔芋米两碗水100Ml亲子盖饭（杜坎减肥版）的做法鸡胸肉...

杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…牛排基本算很方便的食物啦，纯蛋白日还可以安慰下缺油的胃～用料西冷牛排一块现磨颗粒黑胡椒适量油几滴料酒几滴生抽少许盐少许罗勒少许欧芹少许香草少许杜坎-无油...

第二次杜坎，前一次的毅力不知道哪儿去了，自己做个冬阴功汤解解馋吧～唯一可能阻碍减肥的就是这个酱料，各人自己斟酌吧…用料虎虾一盒鲍鱼四只帝王蟹腿几根鲜贝几粒香茅两根柠檬汁适量朝天椒适量柠檬片适量青柠适量豆腐一盒...

杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…多春鱼好吃又容易做，基本属于快手菜～用料多春鱼一包（十几条）姜一小块葱几根料酒少许生抽少许白胡椒少许黑胡椒少许杜坎-无油版烤多春鱼的做法多春鱼解冻、洗净，不爱...

减肥早餐，比煎的含水分。不那么干用料燕麦70克鸡蛋1个牛奶30克糖1小勺克酸奶6勺克杜坎蛋糕的做法代糖不含糖鲍勃牌子的燕麦麸加了牛奶和鸡蛋，糖，混合后到烤箱230℃，18分钟。含水量不错。味道还行，闺女和我抢，饱腹感很强。...

杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…减肥的日子嘴巴容易无聊，鱼肉松可当零食也可配其他东西一起吃，适合纯蛋白日…用料青鱼（任何一种少刺的鱼）一块葱一小把姜一小块料酒少许生抽适量老抽适量阿斯巴甜少...

杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…鲫鱼汤可以在纯蛋白日食用，还可以加豆腐～用料鲫1条葱少许姜一小块盐少许油几滴料酒几滴杜坎-无油版鲫鱼汤的做法鲫鱼去鳞去内脏，洗净，用厨房纸巾吸水待用；用蘸过少许...

这次回国之前要瘦几斤？瘦不成闪电也得保持住出国之前的体重吧（┳＿┳）．．．正规杜坎尝试一下，每天打卡坚持啊姑娘！！！用料绿色蔬菜脱脂牛奶高蛋白（鸡肉、牛肉、豆腐、鸡蛋、海鲜）低糖份水果一颗一定要变瘦子的心杜坎打卡单的做法每天补...

英式早餐一向被认为高端洋气上档次，但是，其实味道好才是最重要哒…杜坎阶段无油无淀粉的问题导致培根香肠和面包不能碰，不过不影响吃其他的东西啊，反正英式早餐的料也是够多的啦…这个不完全版的englishbreakfast只做茄子...

杜坎法减肥中，不能油不能淀粉不能糖，还得少酒少玉米淀粉…葱姜炒蛏子妥妥的在纯蛋白日食用，好吃～用料蛏子450g葱一把姜一小块盐少许酒几滴油几滴杜坎-无油版姜葱炒蛏子的做法蛏子洗净，水中加盐、油泡几小时，把泥沙吐尽；冲洗...

杜坎速效期食谱记录用料高蛋白牛肉鸡肉鱼肉虾杜坎试验的做法少油少盐高蛋白...