版无米的精选大全

参考8M+︱豆腐版无米炒饭☑️也超级适合大人减脂期间吃的又是偷懒的一款辅食ing👇🔽附上详细教程👇👇👇豆腐版无米炒饭做法:第一步准备一小块豆腐捏碎并炒干水分第二步蒜末炒香放入鸡胸肉时蔬等翻炒蒜末可不放但放了会更...

用料花菜半个鸡蛋1个盐适量火腿肠1根杂菜适量胡椒粉适量减脂餐～传说中的欧阳娜娜版无米炒饭，原来这么好吃？！的做法准备食材：一个鸡蛋、一个火腿肠、半碗杂菜粒、半颗花菜。火腿肠切片粒，鸡蛋打散，杂菜粒清洗干净，花菜去掉根部...

最近宅家，终于把钟汉良之前在综艺上多次安利制作的"菜炒菜"安排上了！！！作为一枚日常"吃草"的童鞋，觉得这道炒饭还是非常可以的，口感层次丰富，尤其使用椰子油炒，椰香满满，非常健康！！用料白花菜1朵西兰花1朵香菇（提前泡好，水预留）3-4...

最近胖了三斤，想减肥！用料老豆腐1块鸡蛋1个虾仁适量西蓝花适量耗油适量生抽1勺料酒1勺胡椒粉适量黑胡椒适量豆腐版无米“炒饭”的做法准备食材！虾仁用料酒，胡椒粉腌制一下西蓝花焯水备用虾仁焯水炒鸡蛋！西蓝花改刀切小，切多...

非原创，版权属于【耿直美食家】用料鸡蛋个胡萝卜根花菜个玉米根酱油勺火腿片料酒勺蚝油甜椒欧阳娜娜版无米蛋炒饭的做法1⃣️提前一晚鸡胸肉切片，两勺料酒，一勺蚝油，一勺酱油，一勺蜂蜜，适量黑胡椒拌匀冷藏腌制。（嫌麻烦忽略这...

只要不忙的假日，有空我就钻进厨房开始钻研我的美食，我就是一个极爱下厨房的人，今天终于拔草这款豆腐版无米鸡肉泡菜炒饭，热量只有300千卡，不仅简单易上手并且低卡低碳高蛋白，一大碗下去足矣饱腹！用料豆腐（不要嫩豆腐）200克胡萝...

用菜花米太麻烦了，又要切，又要洗，要搅碎，还要拧干水。所以我就用椰子面粉代替了，这样寿司里也也没有奇怪的菜花味。用料椰子面粉15克洋车前子5克水/高汤120克食材自选能包住的前提下随意干大片紫菜1张寿司醋1汤匙生酮-椰子...

【基础版无米炒饭】无米炒饭是一道很火的减脂健康餐，看起来跟普通炒饭没有区别，实际上区别大了。这道炒饭的食材没有米饭，而是用白椰菜花代替。大家都知道，减肥最重要的一点是少吃主食，用热量低的椰菜花代替米饭，是最好不过...

最近减脂变着法儿的整吃的。用料鸡蛋2只花菜450-500g鸡胸肉1块黄瓜1根圣女果8个盐蚝油生抽少许欧阳娜娜版无米炒饭的做法花菜去根留菜花头，鸡蛋打匀，黄瓜和圣女果切块。大火烧热锅放入橄榄油或椰子油，先炒鸡蛋，再放入鸡肉...

想吃好吃的，怕热量怕卡路里怕不健康？简易无米炒饭，好吃热量低，食材取决于冰箱里还剩了什么用料老豆腐一小块鸡蛋一个红萝卜一小截青瓜一小截芹菜几根青椒半个豆豉适量花生米随意黑胡椒碎适量蚝油适量酱油适量老豆腐版无米...

减脂期想保持体重又要吃饱的小伙伴要注意了，这个一定要试试，豆腐版无米寿司，我家娃也特别喜欢吃，当天还做了寿司米的普通版寿司，娃更喜欢这个豆腐寿司。可惜在换盘时，卷好的寿司翻车了，尴尬了。不影响口感。这个是二卷的量，有...

大家可以根据关晓彤的视频做，也可以像我一样换配料试试。老豆腐可以换成杂粮米、紫薯、土豆都行。黄瓜可以换成莴笋，没有寿司醋直接用白米醋或者网上买的0脂的酱油醋也行。如果不减肥的小伙伴还可以蛋黄酱加番茄酱巨好...

2人份哦用料花菜碎300g大虾10只鸡蛋3-4个咸鸭蛋2个玉米粒1把豌豆粒1把胡萝卜半根小葱2根橄榄油盐赵露思同款低脂改造版无米耳光炒饭|减肥食谱的做法虾仁剥壳，留虾头，花菜碎加入鸡蛋搅拌均匀，蔬菜丁准备，咸鸭蛋只要蛋黄锅...

用料云南水果玉米1根牛奶一袋糯米粉或者江米粉半汤匙糖适量正味麦片可有可无玉米汁无熟米饭版的做法把生的水果玉米切粒，加入一袋牛奶，半勺糯米粉或者江米粉，加适量白糖，放入破壁机打成糊，有玉米汁功能就直接加热，没有的打...

想减肥，又贪嘴。。所以做了这个无糖无油的小零食用料鸡胸肉350g鸡蛋1个盐一丢丢黑胡椒撒一圈就可以淀粉2勺子生抽1勺料酒1勺耗油1勺蒜2瓣姜3片日式Yutaka面包糠适量无糖无油烤箱版鸡米花的做法鸡胸肉切块装入碗中，切蒜，...

用料爆裂玉米适量爆米花➽无油无糖宝宝版的做法①锅大火烧至七成热，放入玉米粒，不时用铲子翻动玉米粒or晃动锅子②等到第一、二粒爆开，盖上盖子一半爆开时，大火转中火，期间依旧晃动锅子（防止焦掉）基本都爆开后关火，为防止继续...

吃素的小可爱三岁多了，最近总嘀咕想吃蛋糕.可是外卖的甜品太多添加，为健康守护她娇嫩脾胃，对那些望而却步.偶然在抖音刷到黑米糕，对自家娃儿做了改良，味道和蛋糕可以以假乱真，我快被自己感动哭了.用料低筋面粉三分之一小碗...

谁说健身不能吃提拉米苏无糖，无奶酪，高纤，高蛋白版提拉米苏，让你的早餐幸福指数瞬间爆棚，再也不用担心吃甜点会长胖了🤗🤗🤗用料鸡蛋2个蛋白粉2勺全麦面包若干片速溶咖啡2勺白开水适量无糖酸奶120ml无糖无奶酪版提拉米苏的...

更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。箭脂计划防弹咖啡已经上市了，精选优质原料，优质油脂达70%，防弹饱腹，味道香醇，公众号可购买！用料草莓果酱冷冻草莓300g明胶粉10g罗汉果糖150g冷水50ml起司酱...

适合谷蛋白不适吃不了糯米人群的无面蛋糕。从一个台湾同胞的菜谱转来的，加上了自己的发挥和改造。刚烤出来会比较松软，像蛋糕的口感。剩下的可以放冰箱，吃之前蒸一蒸，效果出来是主图的质地。地瓜可以用紫薯，南瓜代替，我猜胡...

用料玉米根无油无糖减肥版爆米花的做法爆裂玉米，微波炉容器，3分半全程中火，盖过锅底的油，糖化开，放入玉米粒，少放，盖锅盖。...

超级无敌简单。手无缚鸡之力，手动只能揉出烤馒头（锅盔）的，用米博，搞定欧包。也百思不得其解，只是揉面不同，味道竟然天壤之别。以前有人说不同是因为黄油，实践证明，完全不是。用料高筋面粉300克牛奶190克鸡蛋1个盐3克酵母5克米...

自己慢性胃炎发作都快1年了对吃的东西，特别谨慎发现面食，小米，馒头最养胃也渐渐变了个伪“东北人”所以抽起筋想自己做起来了❤这个版本宝宝也是可以吃的无油无盐无糖，三无产品😚用料黑米粉100克山药2/3根中筋面粉400克酵...

每家烤箱脾气都不一样呢，大概爆到十秒钟左右爆一个的时候就可以了呢，不要等到全爆完，其他的会糊掉哦～一定要在烤盘上盖层东西哦！不然爆米花会蹦的到处都是，如果蹦到拷管上还会起火的！比如说我就经历了这些😭😂用料干玉米粒40...

用料鸡胸肉适量鸡蛋1个原味薯片一包淀粉适量奥尔良烤鸡料适量薯片1包无油版鸡米花的做法鸡胸肉切丁加入料酒，奥尔良烤鸡料腌制10来分钟准备好鸡蛋液，淀粉，原味薯片将腌制好的鸡胸肉裹一层淀粉再裹一层鸡蛋液裹了鸡蛋液的...