简单易学的一人份减脂餐美食做法
我要四个月减去20斤，在这里记录一下自己做的减脂餐用料胡萝卜1根土豆1个鸡胸肉1块一人份减脂餐的做法食材切丁，鸡胸肉先煮熟用橄榄油三丁齐炒小贴士低卡减脂餐～...
地道的一人份午餐怎么做,如何烹饪一人份午餐才更好吃
越来越喜欢一个人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬阴功拉面！用料咖啡西柚面一人份午餐的做法越来越喜欢一个人吃午餐啦！西柚冰咖➕冬阴功拉面！...
减脂燕麦鸡蛋饼（一人份）美味好吃的做法大全，减脂燕麦鸡蛋饼（一人份）做法图解
简单的食材用料燕麦片10克鸡蛋1个青瓜10克减脂燕麦鸡蛋饼（一人份）的做法需要煮的麦片，用水焯一会，然后和青瓜块一起打碎。倒入蛋液里，加盐。锅刷油，加热，油热后倒入蛋液，关中小火煎熟一面后再煎另一面。完成起锅。味道较淡，自...
一人份减脂必备冬瓜海带汤美味好吃的做法大全，一人份减脂必备冬瓜海带汤做法图解
我一个人当减脂晚餐的量。用料干海带50克冬瓜500克盐适量红枣2颗枸杞15～20粒姜3片一人份减脂必备冬瓜海带汤的做法海带先泡1小时以上，洗干净。冬瓜切块，海带切条。枸杞、红枣洗干净泡10～15分钟，沥干。下姜片红枣，烧开。过海...
低脂减肥豆腐丸子(一人份)美味好吃的做法大全，低脂减肥豆腐丸子(一人份)做法图解
用料豆腐1块(约138g)茄子半个(100g)胡萝卜半根(70g)猪肉60克土豆半个(100g)盐少量酱油2勺蚝油1勺低脂减肥豆腐丸子(一人份)的做法把土豆蒸熟，弄成泥。豆腐两面刷上少量盐。猪肉加入一勺酱油腌上。胡萝卜和茄子都切成丁...
懒豆腐（一人份减脂餐）美味好吃的做法大全，懒豆腐（一人份减脂餐）做法图解
云南这边常吃，这里竟然没怎么有食谱！最近在健身，所以100g毛豆替代米饭，蔬菜200g，算下来只需要再吃点肉类就好了。用料毛豆100g（一小碗）小瓜（西葫芦）1只花椒油几滴盐适量懒豆腐（一人份减脂餐）的做法毛豆冷水入锅，水开后10分钟左右...
减脂期 意面的份量（一人食）美味好吃的做法大全，减脂期 意面的份量（一人食）做法图解
我买了两公斤的意面，细长细长的那种。搜索了很多关于意面一顿吃多少合适，不长胖的问题，都没有确切答案，有的说量面器（好像是这么叫），有的说电子秤（称食物的）。但是都挺麻烦。我的一包意面一斤重，一次50克也差不多了，我把他们大致...
减脂人的一月减脂餐美味好吃的做法大全，减脂人的一月减脂餐做法图解
经过上个月的磕磕绊绊，虽然已经达到减重5%的计划。但中间还是经过了很多次反复，并且犯了一些可能很多减脂人在减脂过程中遇到的问题（姨妈期复胖、需不需要断糖、减脂期的备餐怎么跟家庭餐融合、需不需要运动、该怎么喝水...
地道的一人份早餐怎么做,如何烹饪一人份早餐才更好吃
用料鸡蛋1-2个纯牛奶（酸奶）200ml面粉玉米淀粉白糖柠檬汁（白醋）少许食用油（我用的椰子油）一人份早餐的做法鸡蛋加入牛奶搅匀将面粉和玉米淀粉倒入搅匀的牛奶蛋液中搅匀至无颗粒，再加入少许柠檬汁去腥。把准备好的材料倒入抹好...
香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐美味好吃的做法大全，香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐做法图解
用料鸡胸1块西兰花少许香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐的做法鸡大胸放入碗中，加料酒(没有的可用姜丝代替)，一勺生抽，半勺耗油，十三香。揉匀，给鸡大胸按摩10分钟。这样会更入味，然后冰箱冷藏30分钟。Ps:常规完整鸡胸会比较厚实，可...
一人份早餐美味好吃的做法大全，一人份早餐做法图解 如何做一人份早餐最美味
用料克鸡蛋半个醇熟面包一片安佳芝士一片一人份早餐的做法一片醇熟的吐司，一片安佳的奶酪芝士，半个鸡蛋打散，涂上，撒点砂糖，200度7-8分钟，你也是高手。秒杀85度C，比他做的好吃多了。草莓酱草莓酱是自制的配上一杯咖啡。小贴...
每天至少一份减脂餐美味好吃的做法大全，每天至少一份减脂餐做法图解
BIKINI就是动力记录自用用料蔬菜空心菜、紫甘蓝、南瓜、胡萝卜、西兰花、芦笋、生菜、番茄、柠檬、黄瓜、茄子、菠菜、白萝卜、娃娃菜、莴笋、菌菇类水果火龙果、木瓜、香蕉、苹果、圣女果、梨、橙子碳水燕麦、全麦吐...
简单易学的一人份减脂午餐美食做法
低热量&高饱腹&好营养。每天争取多吃不同颜色的蔬菜。一个人也要好好吃饭，不让爸妈担心。用料豆腐1/2块西兰花2小支贝贝南瓜1/4个干黑木耳6个鱼丸8个胡萝卜片1/3根白玉菇1/3盒姜片2片油、盐适量一人份减脂午餐...
五四青年节的第一份减脂餐美味好吃的做法大全，五四青年节的第一份减脂餐做法图解
用料鸡腿肉（2只）只红椒青椒少许西蓝花（几朵）鹰嘴豆30颗左右五四青年节的第一份减脂餐的做法鹰嘴豆前一晚泡好，水煮捞出即可。当主食，鸡肉切丁，加生抽料酒腌制30分钟。红椒青椒切小块。少许植物油，按常规做法炒。西蓝花切小朵，...
「减脂餐」辣白菜意大利面（二人份）美味好吃的做法大全，「减脂餐」辣白菜意大利面（二人份）做法图解
用料辣白菜500g意大利面200g盐少许橄榄油少许【减脂餐】辣白菜意大利面（二人份）的做法在水中加入少许橄榄油和盐，水开后放入意大利面煮十分钟将煮好的意大利面放入装有冷水的碗中锅中放入少量橄榄油，锅热后放入辣白菜翻炒...
简单易学的一人份 减肥餐美食做法
本营养系毕业生终于要给自己减肥啦用料香菇2朵大虾6只秋葵3根小番茄5个栗子南瓜巴掌大小荷兰豆一小把生菜5-7片黑胡椒碎适量盐2-3克黄油5克一人份减肥餐的做法喜欢的蔬菜洗干净（我用果蔬的什么消毒粉泡了10分钟，再冲干...
地道的一人减脂餐怎么做,如何烹饪一人减脂餐才更好吃
强烈建议独居女孩或者减肥人士买这么个小锅，特便宜，二三十块钱，一人一小锅。用料鸡蛋1个海鲜菇半盒西红柿一个娃娃菜四五片颗任何你想吃的素菜随意韩式辣酱1勺盐3克普通辣椒粉一勺一人减脂餐的做法任何你想吃的蔬菜，洗净...
一人份减脂餐西兰花酱意面（440大卡）美味好吃的做法大全，一人份减脂餐西兰花酱意面（440大卡）做法图解
一人食乱煮系列，适合新手，材料量多量少，煮多久都随便，只要煮熟就行用料鸡胸肉/虾80g平菇/口蘑80g西兰花80g牛奶100g意大利面/江西米粉70g蒜头2瓣食用油8g黑胡椒适量一人份减脂餐西兰花酱意面（440大卡）的做法鸡胸肉切细条，用...
简单易学的两人份 减脂晚餐美食做法
用料鸡腿🍗3个盐3克姜3片辣椒面2勺胡椒粉适量蒜3瓣蜂蜜1勺蚝油1勺柠檬半个绿叶菜约500g两人份减脂晚餐的做法鸡腿去骨，放入料酒、葱姜蒜片、现磨胡椒粉（可以多一些）、一点点盐（2g）、辣椒面适量腌制约20分钟。平底锅烧热换...
一人份午餐美味好吃的做法大全，一人份午餐做法图解 如何做一人份午餐最美味
一个人的午餐也要认真对待。用料鸡蛋1个香肠1根西红柿半个洋葱1/4个青椒2个白米饭1碗盐少许一人份午餐的做法将配菜切丁备用少许油烧热放入洋葱、青椒、香肠，炒至断生倒入鸡蛋液(加入少许盐)，炒至凝固在加入西红柿最后...
快手烧豆腐一份&减脂晚餐美味好吃的做法大全，快手烧豆腐一份&减脂晚餐做法图解
买了块以为是老豆腐的中豆腐，买错了怎么办？…快手减脂烧豆腐整份300g约180大卡。用料豆腐1块香葱3根郫县豆瓣两筷头油，生抽1小勺水2大汤勺快手烧豆腐一份&减脂晚餐的做法锅烧热一点点油，下葱，下豆腐块，油很少几乎是干煎...
「减脂早餐」北非蛋🍳（二人份）美味好吃的做法大全，「减脂早餐」北非蛋🍳（二人份）做法图解
会陆续分享各种减脂系列，希望每一天都是自律、活力满满的一天💪用料鸡蛋2个番茄2个洋葱半个火腿4片玉米粒适量牛油果半个芝士片1～2片黑胡椒适量盐适量番茄沙司适量橄榄油少许鲜蒜2瓣西兰花6朵【减脂早餐】北非蛋🍳（二人...
酸汤鸡片（1人份减脂餐）美味好吃的做法大全，酸汤鸡片（1人份减脂餐）做法图解
减脂期总有时候想吃点辣的，甜的之类，也不用太在意，满足就好了。用料鸡胸肉110g南国黄灯笼辣椒酱15g金针菇250g蒜末5g姜末5克南瓜70g白醋15ml酸汤鸡片（1人份减脂餐）的做法减脂期有时候特别想吃辣的，看这个辣椒酱好像热量不高...
七日减脂餐|一人餐美味好吃的做法大全，七日减脂餐|一人餐做法图解
一人餐|营养全面🥩腌肉配方：蚝油、料酒、黑胡椒、玫瑰盐、橄榄油女生减脂一定要吃主食，不然姨妈会走的！！🥦蔬菜类都用水煮的或者生的，加点橄榄油和黑胡椒🥜怕油吃多不好的集美们就放橄榄油哦～用料蛋白质膳食纤维优质脂肪主...
「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬美味好吃的做法大全，「一人份减脂晚餐」白灼菜蔬做法图解
用料西兰花100g木耳30g金针菇、姬菇50g或者其它喜欢吃的蔬菜、鸡胸肉少许小葱两三根蒜粒一两颗小尖椒（不吃辣可不加）一棵蒸鱼豉油两勺【一人份减脂晚餐】白灼菜蔬的做法锅内倒入清水，将所有蔬菜洗净冷锅倒入，开锅煮沸煮菜...