简单易学的低碳水版炒杂菜美食做法
冰箱里有啥食材就放啥了，卖相和口味都挺接近传统版的，用了魔芋丝和代糖，相对比较低碳用料胡萝卜随意鸡蛋2个鲜菇10朵洋葱1/4个酱油3勺麻油2勺魔芋丝一袋菜心随意豆芽随意盐1勺代糖1勺低碳水版炒杂菜的做法清洗食材，刨丝/...
泡菜鱼子蛋炒饭「低脂无米碳水友好版」美味好吃的做法大全，泡菜鱼子蛋炒饭「低脂无米碳水友好版」做法图解
特别想念校门口韩国料理店的美食，拌饭已经复刻过了，这次就来试试炒饭吧！该菜谱适合减脂期的宝贝们，若无这一需要直接将花菜换成隔夜米饭即可用料花菜1个鸡蛋1个韩国泡菜60g鱼籽随便海苔一片泡菜鱼子蛋炒饭【低脂无米碳水...
低碳水魔芋米菜花炒饭美味好吃的做法大全，低碳水魔芋米菜花炒饭做法图解
减肥期间如果想吃炒饭的话，就选择低碳水，低GI值的魔芋米和菜花作为主料吧！虽然少了一些米香味，但解解馋还是不错的！以上菜谱的量够两人吃，再配一碗蔬菜汤，一顿饭刚刚好，能够提供丰富的蛋白质和膳食纤维用料魔芋米1袋菜花100g...
低碳水｜花菜松茸炒饭美味好吃的做法大全，低碳水｜花菜松茸炒饭做法图解
无米炒饭减体脂时期的饮食用料鸡蛋个黄油克白菜花松茸/蘑菇个鸡胸肉前一晚柠檬汁腌制黑胡椒低碳水｜花菜松茸炒饭的做法分别炒：松茸（配黄油）炒鸡蛋煎鸡胸肉（然后撕碎）全部倒在一起和切碎的菜花一起炒，用水焖软一点...
减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）美味好吃的做法大全，减脂杂粮饭包（高纤维低碳水）做法图解
🍚【蔬菜杂粮饭包】🥗·优质碳水·0油·便携🥔加了糯米的杂粮又糯又粘，用土豆代替了一部分米饭，降低碳水的同时，增加了又粉又面的口感，灵感来源于去东北的时候在火车站吃的饭包🥚食材：杂粮米饭、土豆、鸡蛋、黄豆酱、生菜...
低碳之菜花版蛋炒饭美味好吃的做法大全，低碳之菜花版蛋炒饭做法图解
低碳想吃蛋炒饭？没关系，这道菜花蛋炒饭满足你！微信关注订阅号：FoxHoleS我会一直记录低碳食谱和最新低碳干货哦用料鸡蛋2葱1根菜花1黄油少许洋葱少许低碳之菜花版蛋炒饭的做法1.准备好食材，菜花打碎，鸡蛋加小块黄油这样更香...
低碳水炒饭（花菜米）美味好吃的做法大全，低碳水炒饭（花菜米）做法图解
蛋白质，蔬菜纤维一锅端用料花菜半个鸡蛋一黄三白虾仁适量杂菜适量洋葱半个肉（任意）适量低碳水炒饭（花菜米）的做法首先，选一颗好看的有机花菜切小后，料理机打碎成颗粒花菜颗粒炒熟把喜欢的配菜翻炒至八成熟混合花菜米后翻炒，加...
减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）美味好吃的做法大全，减脂低碳水菠萝炒饭（低卡路里炒菜花米饭）做法图解
🍍+🍚=香喷喷诱人的菠萝炒饭但是炒饭的热量不低，碳水为主的结构不利于正在健身和保持身材的需求于是救星菜花米饭就出场啦！其实菜花米饭，西兰花米饭，菜花pizza底在欧美健康饮食和glutenfree饮食届已经流行了很久最近因为...
青酱烤香肠杂蔬(低碳水生酮)美味好吃的做法大全，青酱烤香肠杂蔬(低碳水生酮)做法图解
有肉有菜，一盘解决。挽救厨房小白的快手菜。夏季必须学会的料理方式–谁愿意待在没有空调的厨房里呢。用料青酱适量无淀粉无糖低碳水香肠（野兽生活）自己定西葫芦半根茄子2根甜椒(红和黄)各半个青酱烤香肠杂蔬(低碳水生酮...
低碳水火腿炒花菜饭（生酮友好）美味好吃的做法大全，低碳水火腿炒花菜饭（生酮友好）做法图解
身为亚裔人群，对米饭的偏爱是无法根治的。然而普通稻米中的碳水化合物含量是真的能让人血糖飙升！其实炒饭的过程和之前做的猪油蒜香菜饭没有太大区别。只是这次顺便分享一下花菜饭的做法。用料花菜1/2个洋车前子壳4克火...
肉末炒杂蔬 生酮低碳美味好吃的做法大全，肉末炒杂蔬 生酮低碳做法图解
用料培根碎50克黑猪肉末100克西兰花50克洋葱1个西芹1根胡萝卜几片黄油20克无糖酱油1汤勺肉末炒杂蔬生酮低碳的做法准备好食材，蔬菜切块。锅内加黄油和培根碎，小火煸炒。培根碎颜色变深后加猪肉末，炒软，即猪肉末颜色变灰白...
三伏必吃菜品：（无油低脂低碳水）健康水炒蛋😋美味好吃的做法大全，三伏必吃菜品：（无油低脂低碳水）健康水炒蛋😋做法图解
用料鸡蛋4个牛奶20ml盐2克水200ml香葱适量小米椒适量三伏必吃菜品：（无油低脂低碳水）健康水炒蛋😋的做法鸡蛋加牛奶盐冷锅200ml水做开蛋糊加入香葱、小米辣椒倒入开水锅中，不搅拌！待水差不多烧干后把鸡蛋翻拌划碎水收干，出锅...
低卡低碳水蔬菜马芬美味好吃的做法大全，低卡低碳水蔬菜马芬做法图解
菜谱是改变自法式咸蛋糕。做着觉得方便简单，所以冰箱里吃不掉的蔬菜一多就会想到这个菜。后来为了控制热量摄入，也因为更喜欢蔬菜而不是面粉做了一些改动变成了现在这样。一餐吃四只马芬热量大概380，很ok！菜谱给的分量是1...
腊肠炒包心菜 生酮低碳水美味好吃的做法大全，腊肠炒包心菜 生酮低碳水做法图解
普通人就用普通腊肠，低碳水生酮饮食可以选择无淀粉无糖的低碳水腊肠。用料腊肠1根包心菜1颗无麸质酱油(或生抽)1汤勺李锦记蚝油1汤勺李锦记蒸鱼豉油1汤勺姜片2片大蒜(切片)2瓣初榨橄榄油适量腊肠炒包心菜生酮低碳水的...
低脂高纤低碳水杂蔬午饭美味好吃的做法大全，低脂高纤低碳水杂蔬午饭做法图解
用料盐克西兰花胡萝卜虾仁或牛肉丁低脂高纤低碳水杂蔬午饭的做法蒜头，胡萝卜丁和虾仁放锅里煎，加少量油（一勺才10g），一边煎一遍准备蘑菇，如果有白干也可放点，最后加切碎的西兰花翻炒，盖锅盖小火焖熟，起锅前加小米辣和酱油混合...
快手低碳水杂粮早餐 豆奶燕麦美味好吃的做法大全，快手低碳水杂粮早餐 豆奶燕麦做法图解
用料燕麦50克豆奶200毫升奇亚籽1小把快手低碳水杂粮早餐豆奶燕麦的做法把豆奶热好，其他材料放入，30秒完成早餐小贴士奇亚籽有很好的饱腹感，属于超级食物...
「低碳水|生酮版」日式鳗鱼炒饭美味好吃的做法大全，「低碳水|生酮版」日式鳗鱼炒饭做法图解
很喜欢吃鳗鱼炒饭，因为低碳水的要求主食也吃不了。今天的主角其实是奇迹米/魔芋米（也可用料理机打碎的菜花）好了话不多说切入主题用料蒲烧鳗鱼1条鸡蛋2只干香菇5-7个洋葱1个魔芋米1包盐、白胡椒粉和姜黄粉适量椰子酱油适...
低碳水牛油番茄杂菜汤（生酮友好）美味好吃的做法大全，低碳水牛油番茄杂菜汤（生酮友好）做法图解
这个菜谱的好处是完全利用了牛油。用料牛油15克番茄1个午餐肉2片金针菇1把魔芋粉丝1盒娃娃菜1/2颗生菜10片盐1tsp鸡精1tsp大蒜头2瓣纯净水500ml香菜碎1杯（可选）低碳水牛油番茄杂菜汤（生酮友好）的做法先煎出油油。牛油不需...
超低碳水的菜花米紫菜炒饭美味好吃的做法大全，超低碳水的菜花米紫菜炒饭做法图解
超爱厦门的紫菜炒饭！在我心目中是世界上最好吃的炒饭！但是炒饭太油，在家复刻一个低卡版本的。用料紫菜1张鸡蛋1个胡萝卜半根花菜150g盐2克蒜1瓣小葱适量油14克生抽1勺超低碳水的菜花米紫菜炒饭的做法把紫菜烤箱烤干烤脆（...
卷心菜炒魔芋丝低碳水快手菜美味好吃的做法大全，卷心菜炒魔芋丝低碳水快手菜做法图解
喜欢吃卷心菜炒粉丝，我们东北叫大头菜炒粉儿，尤其是卷在春饼里吃太美味了。但是因为控糖不能吃粉丝，就试试用魔芋丝来代替。味道比想象中还要好。做法跟炒粉丝差不多，非常简单非常快。用时10分钟以内。以下用料可以做出两...
低碳水蛋炒饭（假炒饭）美味好吃的做法大全，低碳水蛋炒饭（假炒饭）做法图解
想吃炒饭又想低碳水减脂那就继续往下看吧：用料鸡蛋1个米饭1/6碗西兰花1/3朵盐3克辣椒粉半小勺蒜1瓣辣味酱油半小勺橄榄油1/2勺低碳水蛋炒饭（假炒饭）的做法西兰花切成小碎块国内抹一点点橄榄油放入切好的蒜爆炒直接敲入鸡...
一人食 | 午餐 低碳水 杂蔬炒江西米粉 紫菜汤美味好吃的做法大全，一人食 | 午餐 低碳水 杂蔬炒江西米粉 紫菜汤做法图解
米粉很百搭，拿出一小把，清理下冰箱，找下可以吃的蔬菜，做一道低热量，强饱腹感的美食吧！用料杂蔬炒江西米粉原料江西米粉50克茭白2个韭菜一小把圆白菜50克猪腿肉一小块生抽、香醋适量紫菜蛋花汤原料鸡蛋1只紫菜一小块瑶柱几粒...
低碳水快手炒牛心菜（生酮友好）美味好吃的做法大全，低碳水快手炒牛心菜（生酮友好）做法图解
太简单了，有点怀疑需不需要写个菜谱。😂用料牛心菜1颗大蒜若干瓣（根据口味调整）盐1tsb鸡精1tsp(可选)猪油1tbsp低碳水快手炒牛心菜（生酮友好）的做法牛心菜切片。剥蒜头。锅里加猪油融化。加入蒜头炒香。喜欢吃脆一点的请大...
低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭美味好吃的做法大全，低碳水化合物菜花炒饭 无米伪炒饭做法图解
多少人曾爱慕你的喷香诱人，却难挡高油脂高碳水胆固醇！——炒米饭！！将花菜切碎碎碎然后和蔬菜、蛋白质一起炒炒炒。看起来就很像健康版本的炒米饭，吃起来口味也很像，还比真正的炒米饭更松脆可口，不油腻。不会湿湿黏黏的。安抚...
「低碳水」杂粮酒酿美味好吃的做法大全，「低碳水」杂粮酒酿做法图解
酒酿好吃，但热量、碳水化合物和升糖指数（GI值）都不低，实在是不够健康。从市面上比较少见的血糯米酒酿获得灵感，决定自制五谷杂粮版，不仅口感更好，重要的是营养更加丰富（蛋白质、膳食纤维、B组维生素、微量元素等），且血糖负荷小，...