仅248千卡的精选大全

一整个丹波面包，热量合计993千卡，可以分成4块，因为饱腹感比较强烈，普通女生一顿早餐吃一块基本就足够了，算下来，每块丹波面包的热量只有248千卡。它富含蛋白质、纤维素和脂肪，0蔗糖，热量也不高，不仅好吃，还不用担心发胖，真还挺适...

要开始减脂了，有一个减肥达人推荐了一款叫做小金砖的减肥产品，据说特别好，一顿饭吃两块一共180卡，而且很小，以我的饭量来说的话，是无法达到饱腹感的。尤其价格也特别好，三天120。我看了里面的成分，就想能不能我自己也实现每顿...

结合了几个方子，个人感觉很不错，店内顾客也很喜欢，口感吃出来有点像太妃糖的味道，此方子8⃣️寸模具（12张皮子左右）用料鸡蛋4个太古糖粉40g低精面粉110g黄油20g全脂牛奶360g可可粉10g动物性淡奶油500g意式浓缩咖啡30ml绵白糖5...

⚠️此教程不是辅食教程⚠️去年就想做，但是看到需要花费4.5个小时甚至更长时间就退缩了，一拖再拖。过程其实不复杂，就是比较耗时，但是成品真的太赞了，淡淡的梨香加着甜甜的味道，一点都不腻，也尝不出川贝粉的味道。大家都可以试...

减脂期也能吃的蛋糕，无油无水，简单快手又美味。这样一整枚大蛋糕，合计只有779千卡，其中红薯258千卡、牛奶65千卡、鸡蛋147千卡、低筋面粉309千卡，对减肥瘦身的小伙伴来说，还是很友好的。用料红薯300克牛奶120克鸡蛋2个低筋...

远嫁，加上疫情没办法回家，清明时节就想念家乡的艾团，于是电话问爸爸怎么做，第一次做，找到了家乡的味道，甚是兴奋，记录下食谱。（这次做的皮刚好10个，发现馅还剩一半，所以馅料做20个糯米粉和艾草可以加倍）用料糯米粉210克艾草40g香...

最近很火的日式南瓜挞，味道纯粹，低糖低脂，一份可以切6块，每块仅115千卡，好吃不怕胖。用料燕麦片70克香蕉100克南瓜450克玉米淀粉18克牛奶90克鸡蛋2个希腊酸奶2杯每块仅115千卡，网红日式南瓜挞，低脂甜点，减脂期也能放心吃的做...

方子参考了彤喵喵姐姐的糯叽叽系列与asuka66666的生酮麻糬，自己改编了一下，超级饱腹而且热量很低，一个算下来的话也只有200多大卡。原谅我步骤图没有拍，放了一点比较可爱的图片，因为我知道如果没有图片的话，菜谱看起来就比...

只需两种超好买的材料即可换一杯纯椰奶减肥也可以天天喝一杯250ml热量只有81卡！为什么无糖也好喝？因为椰子水足够香甜！信我～用料全脂牛奶100ml椰子水150ml一杯仅81卡的快手无糖椰奶的做法牛奶，一定要全脂牛奶市面上的软饮...

外面奶茶全是奶精植脂末和白砂糖，喝多了既不健康又会长胖！还是自己动手做吧～每500ml热量125卡路里、5g碳水、10g脂肪、2g蛋白质低碳生酮友好这个奶茶底只是个base你可以在里面加任何你喜欢的东西，比如龟苓膏，魔芋米，还有奇...

第一次拍视频，码少一点字啦用料鸡蛋1个妙可蓝多奶酪酱20克低粉6克赤鲜糖醇7克自制脱脂酸奶10克柠檬汁几滴百吉福减脂芝士片1片木糖醇棉花糖4粒低脂低卡仅256大卡-奶酪棉花糖华夫饼的做法其实就是做蛋糕糊放在华夫饼机...

一日三餐，早餐最为重要！营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华早餐组合只是简单记录，供自己也给大家做个参考！用料南瓜汤南瓜400克水650克奶香鸡蛋馒头面粉260克牛奶100克鸡蛋1个（约55克）油10克糖10克酵母4克...

口感真的很像奶油，并且简单易行。而且100ml奶打发完之后有500ml的即视感。我服….用料脱脂100ml仅33大卡的低脂奶油的做法打蛋器（如果有打泡器真的更好）拼多多，十几块就有了。打发真的像奶油。脱脂牛奶就可以了...

用山药代替千层面，用牛奶豆浆代替白酱，也同样好吃用料鸡胸肉1/2块番茄一个洋葱半个奶粉一大勺冰泉豆浆粉一大勺山药一根盐，黑胡椒适量低卡千层面的做法西红柿去皮切小块，洋葱切成小块，鸡胸肉料酒生姜腌制一会切成碎粒红酱：...

👩‍🍳无需烤箱，用豆腐就能做的超丝滑生巧，不切块就是冰山熔岩，一定要试‼️低卡防暴食，一人份配比🐴住‼️💕18卡/个｜低卡高蛋白｜食材搅搅就行🌈一份切6块，一人食刚刚好‼️减脂、健身、巧克力控、生巧控放心入，手残也不会翻车‼️用...

特地买了魔芋粉和赤藓糖醇，今天尝试着做了个魔芋蛋糕，把方子做个记录。成品口感比戚风轻盈，接近古早，甜度适中，总体上满意。按我列出来的方子，整盘成品250克，378卡，折合每百克仅151卡，蛋白质12.6克，脂肪7.8克，碳水7.4克。用料鸡...

仅作为配方笔记，不是教学过程记录。用料巧克力/柑桔甘纳许黑巧克力150克奶油100克柑桔5-6只蛋白杏仁饼干壳细砂糖150克杏仁粉150克糖粉150克蛋清室温下110克水37克橙色色素适量巧克力橙香马卡龙（仅配方）的做法首先准备ga...

满满一盘蔬菜烘蛋的热量只有602千卡，一盘是两人份的量，每人份仅301千卡，健康美味，好吃无负担。而且它做法简单，很适合当作快手元气早餐。用料鸡蛋2个胡萝卜2个西葫芦1个黄瓜1个培根80克芝士干酪片4片黑胡椒粉少许盐少许仅3...

网红仙豆糕，一直很想吃，但觉得外面的热量太高，而且不太干净，就自己买了材料回来做。这个方子大概能做20个，每个125大卡，具体营养元素见下图。用料馅紫薯1100克百吉福减脂芝士(可换马苏里拉芝士，热量也会变高)10片蜂蜜30克牛...

用料红薯1个糯米粉红薯重量的一半克芝士脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的做法红薯蒸熟红薯（一个约200g）➕蔓越莓碎（增加甜味）➕糯米粉（100g，红薯重量的一半）揉成团中间包上奶酪塑型，烤箱170度10分钟...

每天都在琢磨满足口欲的同时减少热量，并保证摄入对身体好的食材。芝麻是润肠通便且护发的，而银耳的胶质再加一颗红枣。一人份的甜🥳用料芝麻8克椴木银耳1小朵紅棗一颗仅120大卡的芝麻糊的做法将芝麻、紅棗、银耳和180ml...

👩‍🍳仅用黑芝麻粉就能做蛋糕，0糖油无面粉‼️微波炉就ok，绝对不翻车‼️💕43卡/块｜0糖油0难度｜微波炉/烤箱都🉑️🌈食材少，热量低，低卡养生，掉秤无负担‼️减脂的、黑芝麻控、蛋糕脑袋、养生养发女孩闭眼入‼️用料五谷磨房黑芝麻粉2...

减脂小零食，自用，伪糯米，非产酮做完如果不马上吃掉，要分开放在干粉上，不然接触面会变湿用料水85克洋车前子壳粉3g椰子面粉9克脱脂奶粉5克熟黄豆粉15g（裹粉部分仅用5g左右）低碳低卡驴打滚100g仅78卡的做法除黄豆粉外混合后加...

👩‍🍳手作店的可可冰乳酪，在家也能做，低脂高蛋白‼️无糖油无面粉，冻啃超绝‼️💕56卡/个（含馅儿）｜食材搅搅🌈低卡小甜品‼️减脂、健身、生酮、乳酪控、摩卡控、巧克力甜品脑袋冲‼️用料椰子粉15克摩卡味蛋白粉20g洋车前子壳粉5g...

低卡，也可以生酮时吃，味道自认为还可以，但是有不少觉得不好吃，但是毕竟超级低卡低碳，不喜欢吃的就别吃了，我知道我的口味奇怪😢👉具体热量也看你用的蔬菜品种与量了，只是大致算了一下，这里参考用的是一大个西葫芦去了中间籽芯...