清甜又健康的精选大全

用料根甜玉米2根糖25克米15克水800克鲜榨玉米汁，清甜又健康的做法玉米洗干净，米洗干净，不需要泡浸。用刀切出玉米粒，大约300克把所有材料放进豆浆机里，选择养颜米糊。自动打成玉米汁。时间到了，倒出玉米汁。隔渣早餐一杯清...

在2020这特殊的一年里，我这个料理小白也正式进入到了厨艺界，为了填饱肚子不得不从零基础开始尝试了各种菜式。这次分享的第三道食谱是一道非常养生的家常菜，如果你刚好在减肥，那么更是强烈推荐，同时这道菜品也经常出现在各...

芥菜除了用咸鸭蛋滚汤，还可以用番薯一起煮哦～既健康，又容易填饱肚子，快手易做，很方便～芥菜这次我是用了类似菜心样子的芥菜，很嫩～平时用水东芥之类的芥菜也可以，是芥菜就行！用料芥菜一斤番薯一条姜数片油、盐适量番薯煲芥菜_清...

最鲜不过这一道，不听菜名，只想吞口水！用料白玉菇1盒鸡蛋1个小米辣1根葱花适量生抽2勺凉拌白玉菇-清清白白，低脂又健康！的做法白玉菇去根，择洗干净。下入沸水锅中焯熟，捞出沥干备用。鸡蛋打散，倒入刷有油的平底锅中，晃动锅底，摊...

最近发现英国的超市里巴沙鱼非常便宜，新鲜好吃，做起来也方便。个人偏爱泰国菜，这道菜偏酸鲜，低脂健康不费时，有机会就做起来吧！用料巴沙鱼一份樱桃番茄七颗蒜一瓣柠檬一个料酒两勺生抽两勺黑胡椒适量粉盐适量好吃健康又低脂...

当柠檬遇上椰乳，唇齿间变会充满清新的甜。这是一款略硬的椰香司康，因为油脂（用的椰子油)和粉类（一部分椰子粉和洋车前子壳粉代替低粉)尽量减少，所以或许不太适合喜欢柔软感的食客哈。用料司康体用量柠檬屑2/3个低粉65克椰...

肠胃不适，吃不下饭，但是真的饿了。小时候家里冬天生蜂窝煤炉子，就把苹果香蕉放进去烤一烤，拿出来吃。烤过的甜度会更大，口感也酥软。不像橘子什么的，一加热会发酸和苦。用料苹果1个无比香甜又健康的烤苹果的做法苹果表面划...

清蒸鱼操作简单，不油腻，适合大人小朋友经常食用，增强抵抗力用料桂花鱼（鲈鱼）1条小葱3根姜丝少许盐3-4克蒸鱼豉油2勺醋1勺油适量健康又美味—清蒸桂花鱼（鲈鱼）的做法桂花鱼（鲈鱼）正反表面各划三刀，然后表面抹盐，小葱切好留一点，然...

用料黄瓜1根香油2勺生抽3勺洋葱半个胡萝卜半根豆腐皮半张醋3勺辣椒油2勺鸡胸肉半块方便又健康又清爽又下饭又助消化的拌菜的做法把以下食物切成丝：豆腐皮、胡萝卜、黄瓜、洋葱、豆腐皮、鸡胸肉（煮熟的）加入以下调味料：醋...

凉拌土豆丝，美味健康、清脆爽口。连小学生都会做，而且土豆是深受喜爱的食物。不妨来试试吧！本来封面是想放我家妹妹五一劳动节拍的下厨小视频，但是由于像素低就换成了菜的照片（我按照妹妹的菜谱做的）。不知道为什么有的人可...

芹菜富含蛋白质，微量元素和维生素。芹菜榨汁可以清热解毒，利尿消肿，平肝降压，还有一定的防癌抗癌作用。但是芹菜汁不太好喝，有一股味道大部分人难以接受。为了改善口感，通过多次搭配对比尝试，总结出了下面这个配方，使得芹菜汁...

前几天朋友来我家玩，无意间说起她回家时，还要去买甜面酱和麻汁，我就自报奋勇的说我给你做，当时朋友还不相信，撇着嘴看着我，当我做完时，她们惊讶的说好吃吗？我说你回家尝尝不就知道了吗？当然走时还送她们一人一瓶两掺的芝麻酱，果...

切好了细棍山药准备炖汤，但洗青椒的时候突然觉得这两货很搭^_^天知道今天青椒为什么和山药在一起了用料青椒3个细棍山药1根蒜末3瓣鸡精少许盐少许生抽2勺蒸鱼豉油3勺大葱一丢丢（可不用）【清蒸】青椒裹山药（超简单又健康）的...

才五月就已经很热了，一早起来开始就为吃饭这件事情发愁，因为不想热火朝天的去厨房战斗，最近吃吃喝喝胖了不少，趁着起早泡了些腐竹，出去溜达了一圈，回来，腐竹已经泡软了，于是，今天的食谱就是凉拌腐竹。一样的，材料可以换成自己喜...

过年大鱼大肉太腻了，是时候来点清新的味道了😋用料西兰花1朵蚝油1勺大蒜3瓣淀粉1勺水约3/4小碗白胡椒粉适量盐适量鸡精适量清新又健康的蒜蓉西兰花的做法准备好以上材料：西兰花切成小朵（注意切茎，一劈就分成两朵了，尽量不...

没想到啊，那么平凡的莴笋，那么素的鸡蛋，混在一起竟然这么鲜，颜色又赏心悦目，连其他调料都不用放。——用料莴笋150克鸡蛋3只油3大勺盐1小勺小葱1棵剁椒1撮熟白芝麻1撮莴笋炒鸡蛋（清新又健康的素食）的做法莴笋去皮刨丝后泡水...

清蒸黄鳝。营养健康美味老人小孩喜欢，幸福快乐每一天，天天好心情。😃😃😃❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹~用料黄鳝2葱根大蒜瓣姜片盐克料酒勺清蒸黄鳝一营养健康又美味的做法买来黄鳝叫卖鱼老板黄鱔刹了刮好，自己拿回家清洗干净，切成...

这道菜可以直接蘸酱食用，也可以放在关东煮里煮着吃。鱼和虾的品种可以自己挑选喜欢的，我这次用了现成的黑虎虾泥和金枪鱼泥，健康又美味。用料虾，打成茸适量只鱼，最好是海鱼，打成茸适量条面粉适量淀粉适量盐少许简单又健康的...

现在的人都很注重健康，今天这款刮油汤营养丰富而且成本低，喝了清爽解脂又健康。海带是一种营养丰富的食用褐藻，含有60多种营养成分。而且海带热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富。冬瓜也是低热量的食物，不含脂肪，有助于瘦...

自己瞎折腾的三明治，居然意外好吃到同事要求给菜谱，所以就记录下来分享一下～看起来很复杂，其实用料可以随意换，像红萝卜不放也可以，但是香蕉和那个素肉松就觉得比较关键，还有杏鲍菇能增加口感，包菜是为了能平衡素肉松和香蕉的...

发现家里有玉米淀粉。用料牛奶200ml一瓶左右细砂糖50克玉米淀粉45g（四大勺）全脂奶粉（增加奶香，没有也很好吃）适量抹茶粉5g椰蓉100g（可用了三次）清新奶冻（健康小甜品）的做法第一步(｡･ω･｡)ﾉ♡玉米淀粉（健康），牛奶，细砂糖奶粉全部加入搅拌...

必囤货：意式零脂肪沙拉汁、红腰果罐头、黑橄榄片罐头、鹰嘴豆罐头、奇亚籽、酸黄瓜罐头。用料可生食蔬菜（莴苣、芝麻菜、苦苣、罗马生菜、圆生菜、胡萝卜、红叶菜等）根据人数定量薄荷叶根据喜好黑橄榄片根据喜好鹰嘴豆可...

鲈鱼自来美，新鲜又好味，选用好工具，色香兼具备。用料鲈鱼1条葱1根姜丝20克蒸鱼豉油2勺食用油10克清蒸鲈鱼，美味又健康的做法新鲜鲈鱼，破肚去内脏，清洗干净，两面划上花刀将鲈鱼放入鱼盘，两面抹上少许盐，定型，放上姜丝这一步很关...

用料南瓜160g糯米粉120g马蹄份40g芝麻适量牛奶适量健康又香脆甜糯南瓜饼的做法成品。成品。小贴士1。把南瓜去皮切块蒸熟碾成泥状。2。把剩下材料除白芝麻加入南瓜泥里揉匀。揉匀到不干不捻手就行。3。分搓成丸子压扁...

家里面两个宝宝，我又爱烘培。这个甜甜圈🍩不用去油炸比较健康。外观颜值非常好看😋操作简单易行，还能带宝宝一起体验烘培的乐趣😄这个配方大概是12个甜甜圈🍩的用量，可能还会富裕几个小纸杯蛋糕。用料低筋面粉200克盐6克...