快手减脂炒西芹的精选大全

用料西芹3根红辣椒一半（可不放大蒜一瓣油3克黑胡椒1勺快手减脂炒西芹的做法红椒、蒜末、西芹切好。起锅烧油炒几下就添一点水起锅前放一点淀粉水勾芡。出锅！...

只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料...

平时除了绿叶菜清炒大部分混搭的炒菜我都喜欢加黄酒来增香你们可以试试看会上瘾！-照常贴一下食材功效：🔘芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等元素可清热解毒、利尿消肿、平肝降压🔘腐竹...

最近经常做的菜，连切带煮半小时都不用～如果材料提前一晚准备好，十分钟就能解决的美味减脂餐。也很适合上班族带便当的便当菜。以下是一人份分量。用料鸡胸肉60克杏鲍菇70克芹菜200克秋葵5根辣椒（可选，新鲜的干的都行，我这次...

🍤以往都是西芹或黄瓜搭配虾仁，西葫芦和虾仁也可以很配喔～👩🏼‍🍳并非专业厨师，所有食谱及步骤不一定准确严谨，仅供参考。如果你相信我，就一起试试看，谢谢大家鸭~用料姜4片蒜3瓣小米辣1个西葫芦2个虾仁250克淀粉1勺料酒2勺...

减脂餐不知道吃什么？米饭提前煮一锅，牛肉碎用咖喱粉拌好，芹菜切好,泡一点木耳。这些准备工作都是一次做好多，想吃的时候，5分钟炒一下就好了。健康减脂离不开吃和练伶瑜伽-北美第一家华语瑜伽线上专业教学。b站油管伶瑜伽Le...

非常不错的一道减脂快手菜，食材有西蓝花，胡萝卜，鸡蛋和西红柿！都是健康的食材，正在减脂期的小伙伴要试试哦！制作时间30分钟~用料西蓝花半个（200克）胡萝卜半个（100克）西红柿一个（200克）鸡蛋2个（100克）生抽10克蚝油10克盐2克葱末适量...

营养丰富，简单好吃！低热量食谱用料西兰花1朵盐少许蘑菇8个左右减脂快手菜—西兰花炒蘑菇的做法将材料洗干净，盐水泡20分钟。沥干。去蒂，蘑菇切片西兰花去根，撕成小朵（口感更好）锅中少许油，热锅之后，直接倒入材料。放入少许盐，翻...

备注：除了刚开始爆香辣椒用小火，别的全程大火用料芹菜1把五香豆干一盒约5到6块干辣椒5到6个玉米油适量生抽适量盐适量鸡精适量（可不加）减脂餐—西芹炒香干的做法西芹去皮去丝切段，豆干切段，干红辣椒🌶️剪丝冷锅热油小火爆香...

用料西芹7根虾仁10只料酒1勺胡椒粉少许油少许生抽1勺（减脂餐）西芹炒虾仁的做法准备好食材，虾仁用料酒胡椒粉腌制好备用西芹洗净，去叶子，下面粗杆，外面纤维粗皮（去完口感脆软）西芹斜切成段锅中倒入少许油，将虾仁炒至变色，在倒入...

用料西葫芦1个生抽1勺西红柿1个，大盐适量番茄酱/意面酱2大勺减脂期的快手西红柿炒西葫芦的做法一点食用油，加西葫芦或西南瓜等类似的瓜，炒一会儿加番茄炒一下加2大勺番茄酱或者意面酱，我加的是图片中的Prego酱，增加番茄的...

是一道非常健康低卡低脂的美食.如何烧好这道菜，也是有小小秘诀哦！1、虾一定去要选鲜活的虾，基围虾或者其他鲜虾，口感更Q弹，尝试过很多冷冻虾仁，口感不尽人意。2、烧油的阶段，一定要加入虾头，增加鲜味儿！用料西芹5根鲜活基围虾3...

减肥总是缺不了高蛋白，高纤维的食材，西芹和牛肉就是首选。千万不要买已经腌制好的牛肉，虽然嫩，但是各种酱料，嫩肉粉等，热量就比较高。用料牛肉300克独蒜7-10个西芹1株姜丝适量老酒2勺生抽1勺红糖适量盐适量快手减脂餐西芹牛...

虾仁是一种非常不错的补充蛋白质的食物，西兰花也是减脂必备两个一起炒非常滴好吃！大家快来做吧用料西兰花朵虾仁克盐克大蒜瓣生抽勺油克五香粉姜粉【减脂】快手营养西兰花炒虾仁的做法西兰花泡盐水洗净把西兰花用热水焯...

用料西兰花1朵海霸王小脆肠一包盐少许克橄榄油少许减脂快手菜—西兰花炒脆肠的做法把西兰花洗干净。锅里放开水，将西兰花倒入。焯水5分钟盛出。拿出来解冻一下另起一锅，锅里放油。将小脆肠倒入，翻炒几下。然后加入西兰花...

十五分钟搞定的一道菜✅吃完不会饿，油脂也很少，特别满足！用料西兰花1朵鸡蛋2个蟹柳4-5条盐适量蚝油一勺酱油一勺辣椒面适量【减脂、快手】西兰花蟹柳炒蛋的做法准备工作：西兰花洗净，掰开，焯水30秒（加适量盐）蟹柳撕成条状两个...

太懒了，不想多洗一个盘子，省了把炒完鸡蛋盛出来的步骤，直接倒了西葫芦，出品鸡蛋会有点碎。想吃块状鸡蛋的就还原那一步。用料西葫芦1个鸡蛋2个小米椒1个蒜2瓣盐适量减脂快手菜之西葫芦炒鸡蛋的做法西葫芦切片小米椒切段蒜...

外婆喜欢芹菜炒牛肉丝，健身减脂期选择了鸡胸肉，依旧好吃。这里鸡肉是中午和晚上的分量，两个拳头大小。(健身减脂期主食和肉类以一个拳头大小为度，也就是一拳头米饭/面食，一拳头肉，直观简单，其他蔬菜水果随意啦)用料芹菜(Cele...

喜欢吃脆脆的西芹也喜欢基围虾一起炒吧～用料虾仁1人份西芹4根油适量盐适量料酒2勺胡椒粉适量西芹炒虾仁（减脂/清淡/快手）的做法洗净的虾仁加入少量盐、胡椒粉、料酒腌制10分钟等虾仁腌制的时间将西芹切成2-3cm长的段，焯一...

用料牛肉50克芦笋10根西芹5根鸡胸饼3块减脂芦笋西芹炒牛肉的做法洗净切断切片，加盐，黑胡椒腌制洗净切斜片自制鸡胸肉饼小贴士起锅烧油，芦笋煸炒5分钟左右加入西芹，加水焖煮5分钟，倒入牛肉翻炒30秒加入自制鸡胸肉饼，加盐，生抽...

有玉米做碳水，有虾仁做蛋白质，还有西兰花做绿色蔬菜用料西兰花半朵虾仁克盐克玉米粒少许减脂快手西兰花玉米炒虾仁的做法西兰花放到水里，煮开后捞出空锅放油，并拌匀炒西兰花放入虾仁和玉米，炒出香味放入盐和胡椒粉，低一些水...

非常喜欢西葫芦哈哈哈用料西葫芦小一点1个鸡蛋2个盐少许橄榄油少许减脂快手菜—西葫芦炒蛋的做法西葫芦洗净切成片。将切片的西葫芦炒熟放在一边。将鸡蛋打散成鸡蛋液，用筷子打匀。然后再放点油，将鸡蛋打散炒到半熟。最...

操作简单，口感爽脆，优质蛋白和植物纤维的结合！！一道营养丰富又健康的家常小炒，健身减肥人士必学👌用料西芹4到5根虾仁按个人喜好决定多少盐适量料酒少量淀粉一小勺糖一小勺食用油少量快手低脂西芹炒虾仁的做法西芹改刀(怕...

快脆赞用料西芹辣椒蒜末盐快炒西芹的做法蒜末干辣椒西芹准备好少许油下调料爆香然后下西芹撒盐翻炒3、4分钟就好啦喜欢吃醋的也可以少撒点提香小贴士西芹一定不要炒的太久了不然就不好吃了...

用料芹菜心或嫩芹菜1小把盐适量醋适量食用油适量干辣椒1个快手减脂——炝拌芹菜心的做法芹菜切段儿，放开水中焯熟(不用太长时间，1分钟左右即可)，控水盛出。菜上摆干辣椒段，撒适量盐。锅中放适量油烧热，浇到辣椒段上，激出香...