简单易学的21天打卡健身餐美食做法
在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。用料鸡蛋若干蔬菜若干肉类若干水果若干21天...
21天健康打卡day3#今天的早餐五彩缤纷美味好吃的做法大全，21天健康打卡day3#今天的早餐五彩缤纷做法图解
昨天去挑战了滑翔伞未打卡，今日份十全十美😍一起健康一起美美哒😛😛用料鸡蛋1个红薯半个芋头半个玉米三分之一根板栗一颗南瓜80克牛奶125克西兰花半朵冰橙1个石榴1个21天健康打卡day3#今天的早餐五彩缤纷的做法玉米，鸡...
21天健康打卡day4#今早你吃的什么呢？美味好吃的做法大全，21天健康打卡day4#今早你吃的什么呢？做法图解
把一种健康的行为，慢慢养成一种习惯，是一享受……用料鸡蛋3个红薯1个山药半根玉米1根板栗10克芋头1个南瓜100克豆皮1张油麦菜1把全麦面包2片牛奶3支脆李100克雪莲100克21天健康打卡day4#今早你吃的什么呢？的做法蒸出来蒸...
「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面美味好吃的做法大全，「健身餐打卡」第二天牛排 鱼香肉丝 炒面做法图解
因为一般会做两顿，中餐和晚餐，早上起得来的话就自己做简单的早餐，要不然只靠中餐的减脂便当，也起不到作用呀用料洋葱半个牛排一块黄油两大拇指大小黑胡椒适量勺嫩笋半斤干黑木耳一小把胡萝卜半根根里脊肉一小块生菜两颗蚝...
健身食谱第21天午餐美味好吃的做法大全，健身食谱第21天午餐做法图解
自律生活，健身减脂打卡第21天。用料金枪鱼100g圣女果100g苋菜110g杂粮100g健身食谱第21天午餐的做法金枪鱼刺身+圣女果+清炒苋菜+杂粮饭。小贴士蛋白质：金枪鱼纤维素：苋菜碳水化合物：杂粮饭优质脂肪：橄榄油...
健身餐打卡Day4美味好吃的做法大全，健身餐打卡Day4做法图解
我又回来接着打卡了…不是三天新鲜，是中间出了将近仨礼拜的差…用料鸡蛋1只北豆腐四分之一块金针菇一小把酱牛肉一小块儿西红柿1个鱼豆腐4小块儿虾子面2卷儿盐适量克蒜末两瓣蒜的量健身餐打卡Day4的做法准备好这些食材...
21天健康打卡day5#做个小太阳，温暖自己和身边人美味好吃的做法大全，21天健康打卡day5#做个小太阳，温暖自己和身边人做法图解
今日早餐自制小太阳花🌸🌸🌸🌸用料鸡蛋1个冰橙1个脆柿子1个脆李8颗南瓜100克红薯1个西兰瓜100克山药50克牛奶125克板栗20克玉米半根21天健康打卡day5#做个小太阳，温暖自己和身边人的做法自制太阳花满满能量...
健身，打卡美味好吃的做法大全，健身，打卡做法图解 如何做健身，打卡最美味
记录过去未来的健身食谱用料随意健身，打卡的做法大虾仁...
抗炎饮食21天打卡美味好吃的做法大全，抗炎饮食21天打卡做法图解
⚠️什么是炎症❓为什么要进行抗炎饮食❓炎症是所有慢性病的诱因，所以无论你已经确诊某种慢性病或自身免疫病，还是仅仅想预防某种疾病，都应该多吃有助于减轻体内炎症的食物（抗炎食物），少吃或不吃那些会加重体内炎症的食物（增炎...
21天减肥法 中8天打卡美味好吃的做法大全，21天减肥法 中8天打卡做法图解
AQ的21天减肥法食物打卡本来只想自己记录那好吧忍不住负责地写了一些提醒有人看到就看看咯安全度过前三天中期第一天今天是金针菇一点爱吃的腐竹海带番茄很好吃用料听说吃樱桃会不掉秤番茄熬汤海带调味很美味超级秘籍...
开始21天健身餐大卡美味好吃的做法大全，开始21天健身餐大卡做法图解
用料明天开始开始21天健身餐大卡的做法结合科学，不要挨饿小贴士待研究...
健身食谱第21天早餐美味好吃的做法大全，健身食谱第21天早餐做法图解
自律生活，健身减脂打卡第21天。用料脱脂牛奶1杯全麦面包1片西红柿或者水果1个健身食谱第21天早餐的做法1杯脱脂牛奶+1片全麦面包+1个西红柿或者水果。...
「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅美味好吃的做法大全，「健身餐打卡」第1天杂蔬鸡翅做法图解
一直有在做健身餐，要开始打卡坚持发菜谱了，嘎嘎…用料鸡翅6个鸡蛋2个芦笋10根水果胡萝卜1根杏鲍菇两根圆柱豆腐1根魔芋豆腐1块青椒3个生抽适量蚝油适量料酒适量老抽适量手磨黑胡椒适量盐适量【健身餐打卡】第1天杂蔬鸡...
健身打卡美味好吃的做法大全，健身打卡做法图解 如何做健身打卡最美味
5月4一次用料打卡用健身打卡的做法5月45月11日5.166.4...
小美21天减脂餐打卡美味好吃的做法大全，小美21天减脂餐打卡做法图解
用料牛排肉100克意大利面50克鹰嘴豆20克青豆20克玉米20克圣女果5个秋葵2根球形生菜100克红腰豆10克小美21天减脂餐打卡的做法1.生菜100克清洗干净，用过滤水洗干净，沥干。备用，青豆鹰嘴豆玉米煮熟沥干，秋葵2根焯水，沥干。圣...
21天健康打卡#你今天早上吃了多少种食物？美味好吃的做法大全，21天健康打卡#你今天早上吃了多少种食物？做法图解
今早出差，昨晚洗净准备好的早餐，赶脚的节奏也不将就自己。南方近日也开始渐渐转凉，希望大家有暖暖的早餐带给咱们活力！今日食用15种食物，图四附有减肥知识哦用料鸡蛋2个玉米半根南瓜60克胡萝卜1根秋葵3根芋头1个山药60克板...
健身餐打卡day1美味好吃的做法大全，健身餐打卡day1做法图解
从95斤一路凭本事胖到120斤！最近又立了减肥小旗帜，不知道哪天旗子就倒了。其实这不是第一天做健身餐了，就是今儿才想起来拍照。今天没拍什么图，往后会好好拍照好好写的！但愿小旗不倒！用料鸡蛋2个虾仁15只芦笋4根黄椒红椒各...
健身餐打卡Day2美味好吃的做法大全，健身餐打卡Day2做法图解
打卡第二天！看起来跟昨天的差不多是不是！对！因为昨天食材没用完！用料龙利鱼超市冷冻的一大块芦笋6根黄红椒各四分之一个杏鲍菇1个二锅头一小瓶盖姜1片黑胡椒适量生抽适量鱼露适量健身餐打卡Day2的做法同样的，龙利鱼提前拿...
21天健康打卡day6#15分钟搞定营养早餐美味好吃的做法大全，21天健康打卡day6#15分钟搞定营养早餐做法图解
美好的早上从营养早餐开始😍用料鸡蛋1个南瓜60克黄豆20克牛奶125克脆柿子1个秋月梨半个玉米60克红薯半个山药20克板粟1粒西兰花半朵21天健康打卡day6#15分钟搞定营养早餐的做法粗粮配水果小鱼儿游啊游啊...
21天打卡早餐之—第一天美味好吃的做法大全，21天打卡早餐之—第一天做法图解
爱心鸡蛋太阳蛋配蔬菜。用料鸡蛋2个黑麦吐司2片口菇山药胡萝卜青菜适量火腿2个黄油盐21天打卡早餐之—第一天的做法面包提前一天准备好，黑麦吐司！晾凉，为第二天准备！提前把吐司准备好需要的形状！大火煎香蔬菜！鸡蛋土司可以...
健身食谱第21天晚餐美味好吃的做法大全，健身食谱第21天晚餐做法图解
自律生活，健身减脂打卡第21天。用料西兰花250g玉米200g健身食谱第21天晚餐的做法水煮西兰花+玉米。小贴士纤维素：西兰花碳水化合物：玉米优质脂肪：橄榄油...
简单易学的打卡21天减脂餐美食做法
工作以后，运动量越来越少，新陈代谢也开始变慢，越来越难减肥了。从今天开始打卡21天减脂餐，希望可以先坚持一个21天。🍚主食：主要以粗粮为主，比如🍠、🌽、糙米、南瓜等低碳水的食物🥬蔬菜：尽量少油烹饪🍳🍢优质蛋白质：主要是鸡...
今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝美味好吃的做法大全，今天我瘦了吗？范志红21天健康减脂餐打卡📝做法图解
我，一个和脂肪battle了母胎年数的女子，基数不算太大，吃得也不算太多～过午不食、三天轻断食、古早的保鲜膜绑粽子瘦身、健身房私教、自称无副作用的减肥药都试过，但无一不心累或反弹，去年开始，放飞自我体重基本维持在59～60kg（16...
21天打卡！！！！！！美味好吃的做法大全，21天打卡！！！！！！做法图解
为了迎接夏天的到来，决定开始减肥，昨天买了好多蔬菜和榨汁机，结果今天就决定放弃，实在太难喝！毫无幸福感！无奈肥还是要减，决定21天减肥法，不能那么严格，但是尽量低脂，打卡每天Po三餐。如果失败了，反正也不是第一次了😔（才意识到我...
健身餐打卡Day3美味好吃的做法大全，健身餐打卡Day3做法图解
今儿中午有局，所以这份健身餐是早晨的～单位楼下食堂老说来吃蒸菜啊！蒸菜健康！所以今儿早晨把鸡胸蒸了～用料娃娃菜1颗鸡大胸1只姜1片大葱0.5根蒜8瓣生抽1勺耗油1勺料酒1勺蒸鱼豉油适量健身餐打卡Day3的做法娃娃菜清理干净鸡...