超减脂无油蛋白卷的精选大全

做完烘焙剩下的蛋白不要扔这样做非常简单快捷口味多种减脂期这样吃高蛋白低脂网上也有瓶装蛋白液卖哦用料蛋白液1个生菜1片各种食材随意各种调料随意不粘锅超减脂无油蛋白卷的做法一个鸡蛋的蛋液倒进锅里铺匀这里没有...

用料北豆腐1块（350克）肉末30克香葱碎20克调味汁生抽1小勺蚝油1小勺高汤50克肉末调味料料酒1大勺姜泥1克香葱碎10克勾芡藕粉8克过滤水20克肉末烧豆腐无油高蛋白超低卡减脂的做法肉末及其调味料拌匀备用。豆腐切小立方体，...

这两天天气热热的不想吃炒菜没胃口，最适合来一份酸辣可口的清凉虾，最重要的是就算在减脂也不怕胖呢！用料🦐虾适量🍋柠檬（三选一）1/2个🍊橙子（三选一）1个百香果（三选一）2个🌶️辣椒适量🌿香菜1根蒜5瓣盐、味精、酱油适量无油减脂...

因为疫情在家胖了很多，不能去健身。因为是甜食爱好者，普通的一款布朗尼100克有400大卡，热量炸弹家里还有很多蛋白粉于是做了这款减脂蛋白燕麦棒，口感神似布朗尼。100g只有230打卡，热量减少一半而且蛋白质含量高可可粉是关...

吃多少都不怕胖的鸡胸肉白菜卷一口下去超级无敌满足木耳，胡萝卜增加了鸡肉味道的层次感更加香Tips：1.从根部开始卷起来用牙签固定2.爱蘸酱可以蘸酱的自由搭配3.白菜小编选用了大白菜的内芯中间部分励志做一枚有温度有情...

这是专门做来二餐之间加餐时的代餐小点，无糖无油，好吃饱腹，也不用担心有太高的热量，减脂期间食用也没有罪恶感。喜欢就动手来教作业吧！用料即食血燕麦70克香蕉带皮1根150克蛋白粉30克牛奶20克鸡蛋带壳1个50克坚果碎30～40克...

日推上无意中看见热搜在做这道小零嘴，改良了一下试做。吃进去脆脆的，还有鸡胸肉的甜味。假装我在吃鸡皮（哭。当然它是肯定不如鸡皮的，但是胜在入口香脆，还有嚼劲呀！关键是它，高蛋白呀，无油呀！做法简单，还能亲子动手。欢迎大家上...

最近减肥，各种研究低脂好吃的用料紫薯2个小的鸡蛋1个即食燕麦、喜欢的坚果无油无糖减脂｜紫薯鸡蛋卷的做法紫薯蒸熟，加入即食燕麦，加入喜欢的坚果，捣成泥，我加了南瓜子，杏仁片一个鸡蛋打散后用平底锅🍳摊鸡蛋饼，，注意一定要小火...

正在减肥的你有没有吃腻每天的水煮菜、减肥餐今天我们来get一下减肥减脂的新吃法！全程没放一滴油！超级简单好做哦！同样是减肥餐，但是会美味很多！一起来学一下吧！用料全麦面粉适量鸡蛋适量生菜适量Get减肥减脂花样吃法～全麦无...

从155斤减到现在92斤的欣妈最爱吃的就是甜食了，特别是蛋糕，但是想想市售的糖油混合物蛋糕，就望而却步，九分吃一分练，说的就是我，在反复研究高蛋白低脂肪的粗粮蛋糕版本，做了很多次也失败了很多次，这次总结经验终于达到完美的...

分享今天蛋白质来源，无油烤鸡腿，一口下去贼满足用料生抽一勺老抽一勺鸡腿两只料酒一勺孜然粒一勺孜然面一勺辣椒面一勺减脂必备「无油烤鸡腿」高蛋白的做法鸡腿去皮（带皮也可以，很酥脆，但是跟减脂就没啥关系了）放入各种调料...

去掉蛋黄的水炒蛋，这个低脂到吃多少都不会发胖啦哈哈哈多做点解馋吧～用料蛋白3～4个熟鲜虾7～8只卷心菜适量盐一丢研磨黑胡椒无油减脂鲜虾卷心菜炒蛋白的做法把蛋白虾卷心菜碎放到碗里盐搅拌均匀然后电饼铛里先倒点水水开起...

用料胡萝卜半根鸡里脊4小块白菜一颗鲜干贝100克虾仁200克鲜木耳5朵金钩海米一小把泡发用减脂白菜卷的做法然后就可以卷了。肉馅不要多。里脊，鲜贝，虾仁，加料酒，盐，生抽一点点生粉搅碎，放置一边，锅里喷一点点油把胡萝卜丁提前...

这个也是从豆瓣减肥餐设计小组搜集来的我又综合了一下大家具体可以去找豆瓣减肥餐设计和形体管理小组《我也来说几个高蛋白的菜和小吃~~持续更新~减肥也可...》想蓝古堡的人的帖子用料全蛋一个蛋清一个火腿片（雨润的比...

随便做的没想到挺好吃，记录一下方子用料面团中筋面粉305克黑全麦粉50克脱脂奶粉30克谷朊粉15水240克鲜酵母10鹰嘴豆泥鹰嘴豆150克水适量肉松鸡胸肉500克姜片、料酒、生抽、老抽、盐、糖、五香粉、白胡椒粉适量鹰嘴豆肉...

从蛋糕体到夹馅都是无油脂哒！无奶油、无黄油、无植物油、无奶油奶酪！而且用0卡糖代替细砂糖是完全没问题的，低卡、低脂，卷不裂～开心！⚠️整个蛋糕卷热量仅为小四卷的一半！【蛋糕体（不算夹馅）热量计算】4个鸡蛋317大卡+45g低筋面...

从155斤减到91斤基本上都是自己动手做饮食，甜品一定要自己做不要吃市售的，才会减肥，低碳高蛋白是大原则，低碳同时一定要摄入优质的脂肪才能使皮肤更好。用料鸡蛋4个赤藓糖醇150克牛奶70克动物稀奶油200克椰蓉20克椰子粉50...

今天早上做了超级满足的巧克力千层蛋糕哦在，跟外面卖的超像超高蛋白又低卡，强烈安利给健身减肥的你们呀👉更多减脂蛋糕见我以前笔记用料鸡蛋2个乳清蛋白粉30g牛奶🥛120克奶油奶酪/酸奶100克减脂千层🔥无面粉无糖无油🔥3...

想减脂不想吃油腻的菜可以尝试蒸菜用料鸡胸肉5块白菜16片生抽0.5勺盐2勺鸡蛋1个蚝油2勺蘑菇2个胡萝卜1根青椒1个蒸菜白菜鸡肉卷无油减脂的做法白菜叶子部分焯一下，然后过一下凉水留着包馅儿。馅料：胡萝卜青椒白菜帮蘑菇...

真的超级简单！预热烤箱的时间就能做好！这样一个磅蛋糕是641卡我切了10块早餐吃3块190卡再配个喝的完全没问题！用料红薯一个300g左右鸡蛋2个牛奶60克全麦面粉45克亚麻籽粉5克泡打粉3克黑芝麻—无糖肉松3克减脂低脂超简单/...

从200斤用了一年多的时间减到了140斤。心酸历程就不说了。爱吃才会胖，管不住嘴。虽说减肥成功可，但是要维持体重还需要持续的改变习惯改变嘴。媳妇送了个烤箱，全网搜索燕麦饼干，那种无糖无油的，可惜不是加红糖就是加别的东...

前段时间吃了太多油炸食品感觉身体新陈代谢越来越缓慢了，刚好小红书上看到推荐一本《越吃越瘦》，书上说鸡蛋只能吃蛋白，不能吃任何糖制品和添加剂，有几天不能吃油的，所以我改良了这款煎蛋白饼。这款蛋白饼没有油没有鸡精和...

配套的饼👇用料土香鸡1只（2斤）峰柿蕃茄5个（700克）口蘑3个土豆1个（100克）胡萝卜2根（100克）花菜1/4棵（100克）炖鸡的料白胡椒8粒香叶1片大料3个大红袍花椒12粒姜1片香叶1片黄冰糖20克生抽1大勺蚝油1大勺料酒1大勺无油无水の蕃茄鸡...

作为一个碳水重度爱好者，减脂期间真的很馋各种面包蛋糕啥的😭没办法，自己上手制作解解馋，教练说练之前可以吃一个😋这是我唯一记得拍照的一次，但是由于配料不同就没那么好看了🤣麦片可以随意更换成别的（比如蓝莓水果啥的），也...

话说多年不吃月饼的人，超级想吃甜点又不想增脂，那就自己做吧。这款健身增肌零食，特地加了蛋白粉，笔芯❤。用料紫薯蒸熟去皮后225g左右黑全麦面粉80gun蛋白粉16.5g蔓越莓干30g50g月饼磨具6个【增肌减脂】无糖无油紫薯蛋白...