麦鲜蔬的精选大全

这是一道营养又健康的瘦身食谱。藜麦具有全面的营养、显著的食疗功效，被古代印加人称为“粮食之母”。有“营养黄金”之称的藜麦营养全面，具有均衡补充营养、调节免疫力、预防疾病、抗癌、瘦身等效果，适于所有群体食用。...

借用了北非蛋的调料配搭，改造成了这道沙拉。红椒粉、根芹和藜麦是最近最深得我心的三样食材和调料。健康又低卡，味道也很柔和。用料红椒粉小茴香盐黑胡椒粉洋葱根芹西红柿野苣藜麦鸡蛋橄榄油红椒藜麦鲜蔬沙拉的做法锅里...

在K11叫餐一份40多元的三色糙米藜麦沙拉，感觉相当不好，但沙拉的搭配倒是不错。这份沙拉的膳食纤维相当丰富，那么要做出可口的口感，就要花点功夫，这点要单独写个笔记。以下是4人份:主食：三色糙米+藜麦+糯米+白米饭共取225g每...

用料隔夜米饭适量藜麦饭适量大头虾8只青豌豆适量玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量葱末，香菜末适量盐，料酒生抽，老抽，蚝油适量鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法大头虾去头，（虾头不要丢掉，留着炸虾油用）剥虾皮去虾线，待用。葱、香菜切碎，待...

【做饭5分钟，拿走就能吃】-全麦鲜蔬披萨🍕🍕🍕本懒虫又来啦，这次依旧是只用了4种食材食材：全麦饼（麦西恩或者其他）西葫芦，番茄，混合奶酪（切达➕马苏里拉）奶酪真的是减肥期间的好东西，蛋白质和脂肪来源都很优质，但是因为脂肪含量...

用蔬食餐减轻肠胃负担吧!只要洒上鲜磨白胡椒，就能让豆腐与蔬菜变得鲜甜清香，再搭配富含营养素的藜麦饭，就是一道顶级的蔬食套餐。用料板豆腐1盒红萝卜25公克四季豆6根香菇45公克太白粉1大匙藜麦少许米1.5杯小磨坊鲜磨白...

用料全麦低脂意面一小把紫洋葱小半个虾5只西红柿1个绿叶菜1把杏鲍菇半根食盐少许食用油少许番茄酱可选一包全麦低脂海鲜蔬菜意面的做法首先处理食材：洋葱切碎，杏鲍菇切丝，西红柿切块，绿叶菜切碎，虾去头去虾线取一个平底锅，...

适合12个月以上宝宝，给小朋友做饭我是用心的，营养均衡，口感好，是我最大的追求😉用料虾2只盐1丢丢口蘑1朵芹菜半根藜麦少许大米少许燕麦少许辅食:藜麦时蔬鲜虾粥的做法藜麦，燕麦，大米清洗干净1:1:1的量，大米和燕麦先煮上，藜麦...

用料牛肉适量一人份蘑菇适量洋葱少量彩椒少量荷兰豆适量藜麦一人份胡萝卜少量生抽适量盐适量橄榄油少量西兰花径少许杂蔬鲜菇牛肉藜麦饭的做法藜麦对减肥的人是比较不错的主食，煮熟后会膨胀，所以注意不要份量把握。直接...

每天都在研究怎么吃的丰富健康有营养又好吃的同时不会胖ಥ_ಥ疲惫了用料葱姜料酒两勺鲜虾四只胡萝卜丁若干玉米粒若干青豆若干葱姜料酒两勺黑胡椒、盐、蒜粉等随意快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦的做法把虾洗净，把黑线都去掉...

低脂高蛋白早餐，操作简单营养不简单。😄用料燕麦40克鲜贝50克鸡蛋1枚水15-20克西兰花50克圣女果50克黑胡椒、姜黄粉适量胡椒什蔬鲜贝烤燕麦的做法1、西兰花切小朵、圣女果对半切，鸡蛋加水打散，烤箱预热。2、燕麦、西兰花...

自制午餐，快手菜用料虾3-5只鸡蛋1个西红柿1个荞麦面150克生菜2片鲜虾荞麦蔬菜鸡蛋面的做法1.开水锅内将西红柿烫一下，去皮切小块2.生菜洗净备用.3.葱蒜切碎.4.大虾由头颈处切开，虾头用来炸虾油.5.锅内放油，先下虾头，约30秒...

用料胡萝卜，西兰花，山药，丝瓜都来一点点粘米饭一坨麦麦辅食鲜蔬饭团（9m+手抓食物）的做法把想给娃吃的各种蔬菜剁碎，辅食机里蒸熟米饭稍微软一点好成团蔬菜碎和米饭搅匀，加少许橄榄油用小勺子和手弄成团即可...

用料三色藜麦一爪九节虾一斤红萝卜适量西兰花适量芦笋适量白菌菇4朵胡椒粉少许花雕酒适量盐少许黑胡椒汁少许油醋汁少许生抽少许网红藜麦鲜虾焖时蔬的做法藜麦洗净用清水浸泡一到两小时锅中放清水烧开后放入泡好的藜...

大半夜摔在万达广场门口。人可以摔倒，站起来还要继续吃饭。天冷喝粥。用料剩大米杯胡萝卜根芦笋生菜叶蘑菇个火腿或者肉馅蚝油鲜蔬鲜肉粥的做法胡萝卜青笋蘑菇切丁丁的大小决定了不同的口感，想入口即化就小点，想口感丰富...

最近在减肥，周末在家做个全麦三明治吧！这个三明治口味偏淡，因为是减脂餐所以没有用沙拉酱等其他酱汁，不需要减脂的小仙女们也可以加上沙拉酱，肯定更好吃用料全麦面包片3片鸡蛋1只西红柿1个小黄瓜1个生菜叶几片全麦鲜蔬减脂...

🔥低脂低卡，高颜值鲜虾仁藜麦果蔬沙拉，营养美味，好吃不怕胖‼️用料虾仁6-8只藜麦30g生菜3片千禧5个姑娘果3个蓝莓适量鸡蛋1个油醋汁3勺鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗的做法免洗免浸泡三色藜麦，当然也可以清洗一下哦！虾仁🍤生菜两片...

每天20分钟快餐用料金枪鱼1罐金枪鱼鲜虾藜麦蔬菜沙拉的做法就这样喜欢吃什么配什么，确实配色漂亮！美味的午餐就做好啦！...

12寸的薄底方子用料高筋面粉130g全麦面粉30g酵母1/2茶勺糖1/2茶勺盐1/2茶勺玉米油1茶勺25度左右温水100g去头鲜虾若干西兰花1/4个西红柿1个青椒1/2个胡萝卜1/2个豌豆适量火腿适量BBQ酱适量番茄酱适量mozzarella芝士30...

营养美味的最佳早餐，就问你要不要学！用料芦笋200克西兰花100克洋葱70克油10毫升杏仁20克杏仁片5克食盐适量牛奶300毫升燕麦麸皮40克杂粮面包40克黑胡椒适量好哩!鲜蔬燕麦浓汤的做法芦笋去皮切小段西兰花切小块洋葱切丝...

冬天冷了，来一盘热乎乎的烤蔬菜吧😄前几天舍友烤菜做搅拌加入了醋烤，味道不错。也是在其提议下将小茴香Fennel放入烤箱烤结果味道还真不错。温度烤箱预热200℃用料蚝油口蘑番茄橄榄油麦芽醋樱桃番茄孢子甘蓝现磨黑胡椒...

藜麦是一种全谷全营养完全蛋白碱性食物，其品质不亚于肉源蛋白和奶源蛋白，糖含量、脂肪含量与热量都属于较低水平，火遍欧美市场！用料虾若干只胡萝卜2根水适量洋葱半颗盐少许橄榄油2勺蒜泥2瓣甜玉米适量藜麦100克超级食物—...

健康营养美味，超强饱腹感和满足感，这道双口味的鸡胸肉鲜蔬卷饼，你值得拥有~用料鸡胸肉200g鸡蛋3个全麦面粉80克生菜适量西红柿1个黄瓜适量麦片，面包糠适量鸡胸肉鲜蔬全麦卷饼的做法面粉加一点点盐，用温水和好醒十分钟，分成...

用料全麦面粉50g胡萝卜丝20g卷心菜丝20g香菜10g橄榄油1小勺鲜蔬全麦饼的做法全麦面粉放入容器中，加入温水1/4碗，在放入盐、橄榄油1/2小勺，一起搅拌均匀至粘稠状，静置10分钟，即成面糊将芹菜、香菜分别洗净，切成碎末，沥干水分...

藜麦不是谷物，也不能算是“麦”，应该是一种蔬菜种子，它的芽系非常发达，而且淀粉含量只有60%，含糖量低，是非常适合作为辅食的高营养食材。藜麦营养价值高，但并不是吃的越多越好，最好与其他谷物一起搭配。比如30g的胚芽米，加上10...