简单易学的全麦无油无糖欧包美食做法
我从一个一百二十多斤的胖子，在网上学习营养健康的饮食，通过科学的运动，合理的膳食。自2017年6月1号至今，现在已经保持在105斤的标准体重，我总结出来的经验就是少在外面吃，自己多动手做，这样就能合理的保证油盐的摄入量。下...
果干全麦欧包（无油无糖）美味好吃的做法大全，果干全麦欧包（无油无糖）做法图解
孕期更要控制糖的摄入，热量不能过高，饮食要更全面和健康，鼓捣个无油无糖版本的果干全麦欧包试下吧用料高筋面粉250克全麦粉50克麦麸皮30克盐3克酵母5克水200克葡萄干蔓越莓干90克核桃随意放果干全麦欧包（无油无糖）的做法材...
无油无糖黑全麦欧包美味好吃的做法大全，无油无糖黑全麦欧包做法图解
体重管理经常吃到的这个黑全麦欧包，外脆里软，口感很好，源自北京～赵敬东的指导，感谢分享，记录下来备忘。用料酵头：高筋面粉150克食用水150克天然酵母粉15克面团：酵头300克高筋面粉100克黑全麦粉100克盐3克食用水100～120克蜂蜜15...
无糖无油抹茶全麦欧包美味好吃的做法大全，无糖无油抹茶全麦欧包做法图解
自制低卡奶酪陷十分美味易操作用料全麦面粉200克高筋面粉100克抹茶粉10克牛奶160克左右（灵活调整）盐3克鸡蛋一个鲜酵母9克（干酵母3克）馅料自制奶酪适量蔓越莓干50克表面装饰的黑芝麻和燕麦一小把无糖无油抹茶全麦欧包的做...
全麦欧包（蒸）无油无糖美味好吃的做法大全，全麦欧包（蒸）无油无糖做法图解
用料全麦粉250克酵母4克南瓜泥/火龙果泥130克紫薯泥适量红薯泥适量豆馅适量全麦欧包（蒸）无油无糖的做法一.一点点水放入4克酵母搅拌均匀加入130克南瓜泥放入250克全麦粉和好醒发两倍大有蜂窝状醒发好的面团揉好排气分成...
南瓜全麦欧包（无糖无油）美味好吃的做法大全，南瓜全麦欧包（无糖无油）做法图解
无糖无油代餐很ok👌🏻，虽然是纯全麦但是因为加了南瓜泥和烫面，所以面包体很软和！用料全麦面粉300g南瓜泥60克牛奶150克鸡蛋1个（45g）酵母3.5克奶粉10克赤藓糖醇（可不放）20克盐3克烫面（可不放）50克南瓜全麦欧包（无糖无油）的做法除...
无糖无油全麦坚果欧包美味好吃的做法大全，无糖无油全麦坚果欧包做法图解
外脆里嫩的全麦坚果大欧包，无糖无油，符合健康标准。每日早餐配上自己做的果酱或做成三明治，满满的幸福感。用料高筋面粉550克酵母6克水400克核桃60克蔓越莓干50克盐10克芝士碎50克无糖无油全麦坚果欧包的做法面粉，酵母，盐...
无油无糖全麦燕麦软欧面包美味好吃的做法大全，无油无糖全麦燕麦软欧面包做法图解
方子来自于我的一位客户的刚需，减脂期一定务必要低碳水，所以面包不要任何果料夹心连糖也不许放。所以就诞生了这个软欧,烤出来有着淡淡的麦香！非常适合减肥党！以下配料为2个如用粗全麦粉可以全麦粉减量10-20g,高筋面粉增...
无糖无油 全麦软欧包美味好吃的做法大全，无糖无油 全麦软欧包做法图解
用料酵母5克牛奶160克鲜酵母5克高粉克盐克鸡蛋1个无糖无油全麦软欧包的做法除高粉外所有东西混合均匀然后到倒高粉成团发酵一小时排气发酵30分钟擀成牛舌状发酵一刻钟160℃20min保鲜膜包起来冷冻保存，几个月都不会坏小...
无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包美味好吃的做法大全，无糖无油低脂全麦欧包｜减脂蔓越莓全麦欧包做法图解
分享一下前两天捣鼓的黑全麦欧包🍞发现做出来太🉑️了！欧包扎实的口感，饱腹感极强！第二天复烤或者上蒸锅蒸一下热着吃也超棒！蒸锅蒸后会软一点，没那么硬，口感我更喜欢！1⃣️面粉➕蔓越莓➕鸡蛋➕酵母水（一点温水开酵母）搅拌均匀成...
全麦黑麦无油无糖藜麦欧包美味好吃的做法大全，全麦黑麦无油无糖藜麦欧包做法图解
无油无糖简单粗暴，加入了藜麦，适合减肥当主食哦～用料高筋面粉150克全麦粉100克黑麦50克藜麦适量酵母3克盐3克牛奶210克全麦黑麦无油无糖藜麦欧包的做法所有粉类混合加入牛奶盐等揉到扩展状态加入熟藜麦，揉均匀，室温发酵至...
无糖无油全麦贝果欧包美味好吃的做法大全，无糖无油全麦贝果欧包做法图解
特别喜欢吃面包类的东西！但不喜欢吃甜的，也怕长肉肉，所以经过n多个全麦贝果配方和欧包的做法，自己搭配出来一个无糖无油的全麦贝果欧包！如果你也和我一样爱吃面包不喜甜食，那就拿它来替代每日早餐吧！配方可以按照自己喜好调...
全麦欧包（无油无糖，原麦香）美味好吃的做法大全，全麦欧包（无油无糖，原麦香）做法图解
无糖无油，以全麦为主料绝对适合减肥期间食用。另外，味道真的很好。嚼起来满口麦子回香混合干果的香甜交杂蔓越莓丝丝酸甜说在前面，其实这个菜谱需要的操作很简单，用料也写的清清楚楚的。只要跟着方子一步不做，不会出问题的...
全麦欧包 免揉 无糖无油美味好吃的做法大全，全麦欧包 免揉 无糖无油做法图解
记录下用料全麦粉红磨坊100克水100克干酵母2克高筋面粉金象220克水145克盐椒盐克黑胡椒全麦欧包免揉无糖无油的做法无数次失败后终于快接近成功了2...
无油无糖全麦核桃欧包美味好吃的做法大全，无油无糖全麦核桃欧包做法图解
减脂期的最爱，细品食物的香甜。面包是自己改良的，之前做了很多次，无糖无油的很多都不好吃，做过欧包，不过都是加糖加油的，因为减脂，所以我就改成无糖无油，并且不需要揉面，我做的比较随意，不喜勿喷，喜欢的可以试做，个人觉得非常好吃...
无油无糖液种全麦欧包美味好吃的做法大全，无油无糖液种全麦欧包做法图解
无油无糖百分百全麦面包，好吃健康，原味麦香用料液种全麦面包粉80克酵母1克水80克主面团全麦面包粉120克酵母2克盐2克水70克无油无糖液种全麦欧包的做法制作液种（波兰种）：将液种材料混合后在暖气旁（22度左右）发酵两个半小时，膨...
全麦可可欧包（无油无糖）美味好吃的做法大全，全麦可可欧包（无油无糖）做法图解
快生理期，特别喜欢吃巧克力口味的，但是，外面卖的吧，巧克力用料不是那么的讲究，且，高糖高热从下厨房学到改良全麦包的良方是面筋粉，半信半疑，做了两个试试，完美啊今天是12月9号，再次改良一下这个食谱，主要是面包各种粉的搭配。现...
无油无糖全麦香蕉欧包美味好吃的做法大全，无油无糖全麦香蕉欧包做法图解
随手记录，随性发挥的欧包。用料高筋面粉200克全麦面粉200克鸡蛋1个牛奶100克香蕉2根（约170克）酵母5克香草精适量果干适量无油无糖全麦香蕉欧包的做法香蕉压成泥，约170克；鸡蛋打散，加入牛奶，滴入香草精，鸡蛋牛奶液总重约150克，...
全麦欧包（无糖无油）美味好吃的做法大全，全麦欧包（无糖无油）做法图解
无糖无油，经过，隔夜冷藏发酵，面团散发出浓郁的麦香味，面包松软易消化，低脂健康。符合控制体重或简式养生。用料全麦粉520克盐4克酵母（燕子牌）5克即食麦片（桂格牌）50克水430克红糖或（2根熟香蕉）40克（可加可不加）各种果干适量（可放可...
无糖无油夹心全麦欧包美味好吃的做法大全，无糖无油夹心全麦欧包做法图解
健身人士必备的快手面包实话不如普通面包好吃但吃着没有负担红薯本身很甜吃着没那么寡淡用料全麦粉300克鸡蛋1个牛奶185克酵母粉4克红薯泥适量紫薯芋泥适量无糖无油夹心全麦欧包的做法将全麦粉鸡蛋牛奶酵母全部倒入面...
（无糖无油）全麦南瓜欧包美味好吃的做法大全，（无糖无油）全麦南瓜欧包做法图解
颜高貌美，无糖无油超低卡没有加糖，面包体一点都不甜只加了蔓越莓干提一点甜味全脂奶和奶粉不能省用料酵头高筋面粉150g干酵母1g水100g主面团全麦面粉235g南瓜泥130g鸡蛋1只全脂奶50ml奶粉20g干酵母2g蔓越莓干15g（无糖无...
无水无油无糖 纯黑全麦欧包美味好吃的做法大全，无水无油无糖 纯黑全麦欧包做法图解
因为只用了黑全麦，所以成品没那么漂亮，但还是非常有“内涵”的！这款面包比我现象中好吃，本人喜甜，所以对没有甜度的东西比较抗拒，但随着年龄和体重的增长，我已经开始有意识的控糖了。用料全麦面粉300克鸡蛋1个牛奶180克盐2克...
无糖无油的全麦欧包美味好吃的做法大全，无糖无油的全麦欧包做法图解
是无需揉面的新手友好型面包，也是吃起来无负担的麦香面包~用料高筋面粉180克全麦粉100克纯净水220克食盐5克酵母2.5克无糖无油的全麦欧包的做法将所有的材料放入面盆，用刮刀搅拌拌至无干粉状态后，盖保鲜膜或者锅盖放置30...
无糖无油全麦核桃欧包美味好吃的做法大全，无糖无油全麦核桃欧包做法图解
我真的是面包超人用料全麦粉450克酵母5克安佳脱脂牛奶250ml水试面团吸水性适量添加核桃（可以是任意你喜欢的果干）若干克无糖无油全麦核桃欧包的做法新良的全麦面包粉450g，新良酵母5g，安佳纯牛奶250ml，差不多再➕了60ml的水...
「健康无糖无油」全麦欧包美味好吃的做法大全，「健康无糖无油」全麦欧包做法图解
健康全麦欧包。吃起来无负担！用料高筋面粉160克新良全麦面粉120克桂格燕麦片30克牛奶120克水110克盐5克酵母4克【健康无糖无油】全麦欧包的做法将所有材料均倒入容器内，搅拌均匀，用搅拌器和面5分钟。将和好的面团盖上保...