鲜鱿盖浇西兰花的精选大全

没什么好形容的，就是敲好吃！！这个菜很简单，只要勾芡调得好就行了。用料鱿鱼2只西兰花1大朵大蒜4瓣红辣椒1根姜片3片料酒适量以下为勾芡配方：蚝油2勺酱油2勺老抽1勺白糖3勺鸡精1勺生粉半勺盐适量鲜鱿盖浇西兰花的做法鲜鱿鱼...

时间：约20-30分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料西兰花0.5棵蟹棒3根鸡蛋1个蒸鱼豉油20g黑胡椒粉一丢丢水淀粉根据口味添加水150ml植物油适量盐2g浇汁西兰花的做法烧一锅水，水沸腾后放入少许盐和油，放入西兰花烫半分钟到1分钟...

只要一只鱿鱼就可以轻松地和家人一起吃上丰盛的一餐配上豆芽清汤就再好不过了分量2人份卡路里608kcal烹饪时间25至30分钟用料热米饭（主材料）两人份鱿鱼一只（主材料）240g洋葱1/4个（主材料）50g青椒（主材料）100g大葱（白色部分）（主材...

一个人的晚餐用料番茄1只鸡蛋1只西兰花十小朵蒜头一个酱油盐鸡精适量米饭一碗番茄蛋炒西兰花盖浇饭的做法番茄洗净切丁西兰花切小朵鸡蛋打入碗加点盐拌匀锅中煮水下油煮开后放入西兰花焯熟捞起备用油锅烧热煎鸡蛋盛入...

史上无敌好吃西兰花火腿肠，鸡蛋盖浇面，(建议三人用)自己调配，自己制作，希望大家能够喜欢(˃̶̤́꒳˂̶̤̀)用料面条两人份午餐肉3-5片西兰花1朵鸡蛋2-3个盐适量饮用水适量葱花适量蓝莓三颗史上无敌好吃的西兰花火腿肠...

简单美味全家都爱吃😋用料西兰花1颗鲜鱿鱼1只猪油适量大蒜2瓣姜片5片蚝油1勺盐适量鸡精适量水淀粉适量西兰花炒鲜鱿的做法先锅里煮开水放点油煮西兰花，煮一分钟捞起过凉水热锅放猪油，接着放两片和大蒜和鱿鱼一起炒一下...

用料鱿鱼2只包菜2片洋葱半个胡萝卜少量白菜(省略)1片西葫芦半个青辣椒1个酱料⬇️⬇️辣椒粉5勺酱油4勺鱼露1勺辣椒酱半勺生姜半勺青梅汁1勺白糖1勺胡椒粉少量芝麻1勺蒜泥1勺오징어덮밥韩式鱿鱼盖浇饭的做法先做酱料，把上...

鲜香麻辣啊啊啊！一口接一口，完全停不下来，吃了一碗，再来一碗！用料鲜虾西红柿青椒冻豆腐辣椒，蒜末，生姜段，花椒，葱花酱油，料酒，食用油糖，盐鲜虾盖浇面的做法西红柿切碎，蒜切末，生姜切段，葱切成葱花，备用。锅中倒油，用花椒、葱炝锅。把虾...

减肥道路吃很讲究吧用料鸡肉200g西兰花300g生抽两勺蚝油一勺大蒜三粒西红柿一个盐、油、鸡精少许减肥餐之西兰花鸡胸肉盖浇面的做法鸡肉切丁，加入生抽、蚝油拌匀，静置五分钟。后面可以不放盐了。将西兰花在开水中焯一下...

用料西兰花朵鱿鱼只大蒜瓣孜然洋葱姜孜然鲜鱿爆炒西兰花的做法洗干净鱿鱼切花，然后用开水快速焯水，不用焯水太久，鲜鱿会变老清洗西兰花，用开水焯水，清洗干净放入油、姜、蒜爆香，然后放入洋葱，再放入西兰花、鲜鱿爆炒，加入料酒...

用料鲜鱿蚝油蚝油浇鲜鱿的做法鲜鱿用水煮好，改刀切段，保持鱿鱼原型锅里放底油，下蒜茸炒香，倒入蚝油，加少许水炒开，成胶状就淋到鱿鱼上...

营养且多汁！浇在米饭上又好吃又温暖！改进于用料西兰花1朵鸡胸肉1大块淀粉勺生抽老抽蚝油少碘浓鸡汤Chickenstock芝麻油姜蒜白胡椒末（可选）营养盖浇饭：西兰花🥦溜鸡肉的做法准备一：腌制鸡肉。鸡肉切成小指三分之一后薄片。混...

用料西兰花1颗鱿鱼1只大蒜2瓣盐适量鲜鱿炒西兰花的做法鱿鱼洗干净，右斜着划花刀，再左斜着划花刀切成一片片的，下点盐，按摩一下下，腌制20分钟。西兰花焯水，锅内热油爆香蒜头末，下鱿鱼爆炒，8分熟的时候先盛出来，再炒焯过水的西兰...

广东阳江，自家渔船捕捞，需要购买海鲜或海味干货，可➕V17520691302鲜鱿西兰花能抗氧化、清除自由基、延缓衰老、美容养颜，对于便秘也有一定的改善作用。用料鱿鱼适量西兰花1朵姜丝适量料酒1勺大蒜2瓣盐适量酱油适量老抽适...

用料西兰花1颗胡萝卜半根洋葱1/4个盐3克鸡精1勺白糖5克生抽1勺十三香1勺蚝油1勺香油适量淀粉1勺浇汁西兰花的做法西兰花🥦切开小块，准备过水。因为西兰花有很多小颗粒，清洗的时候可以加一些淀粉或者面粉浸泡一下清洗，会...

有没有鱿鱼的忠实粉儿哦？❤用料鱿鱼1只西兰花适量蒜1瓣蚝油适量橄榄油适量浇汁鲜鱿的做法鲜鱿鱼清理干净后入沸水烫熟后捞出过凉水～余下的沸水可以将西兰花烫熟～嘻嘻～将过凉的鱿鱼切段儿按原型摆入碟中🍽锅内放橄榄油烧热...

用料干鱿鱼一只西兰花一个蒜蓉少许姜蓉少许红椒一只生抽适量蚝油约1汤匙盐适量白糖约1又1/2茶匙玉米淀粉约1/2汤匙水适量土鱿西兰花的做法用冷水,一茶匙食用碱隔夜泡发干鱿鱼,第二天早上把水倒掉倒干净的水再泡上2小...

用料鱿鱼西兰花盐糖料酒鸡精香醋水淀粉葱花姜末鱿鱼西兰花的做法鱿鱼收拾好，切小块，再切十字花刀；西兰花掰小块将鱿鱼和西兰花分别放到开水种焯熟，捞出锅里油烧热，将焯好的鱿鱼和所有调味料放入翻炒，最后放入西兰花再翻炒片...

冰箱里还有做剩西班牙海鲜饭的青口贝，大宝需要有创意又有营养的午餐，那就做个海鲜面吧！用料青口贝若干虾仁若干茭白1根胡萝卜半根菌菇适量葱、姜、蒜适量盐、黑胡椒适量切面200克左右海鲜盖浇面的做法青口贝去肠去沙、虾...

健康减脂餐。少油无添加蚝油。营养搭配均衡。懒人也可以轻松完成犒劳自己。用料西兰花1朵肥牛200克洋葱0.5个青豆少许玉米粒少许小葱少许生抽2勺蜂蜜1勺健康版肥牛西兰花盖浇饭的做法挑选肥瘦适中的肥牛，在未完全解冻...

用料鱿鱼1只西兰花1朵蒜4瓣葱适量姜1片鸡精适量料酒适量盐克蚝油1勺生抽1勺淀粉适量西兰花鱿鱼的做法把西兰花🥦和胡萝卜🥕洗干净焯水，捞出备用🦑鱿鱼洗干净，把生姜切片放入锅中和鱿鱼一起焯水，捞出备用大蒜切末，备用炒蒜...

用料西兰花朵鱿鱼只料酒勺西兰花鲜鱿的做法西兰花掰成小朵鱿鱼洗净去除外面的黑膜，把鱿鱼分成2半开始2面对角切斜刀然后中间分2半，切成凌形块全部切好入清水锅中抄一下打成卷后捞出抄好的鱿鱼再入锅中用油炸片刻炸好后...

用料西兰花1朵蒜3瓣盐适量蚝油1勺玉米粒适量葱白适量肉盖西兰花的做法西兰花洗干净切块选瘦肉切薄片。清水煮开下西兰花煮熟捞起摆盆起锅烧油，炒香蒜末，倒入肉片炒半熟加入酱油。放入勾芡粉，留一些汁起锅盖在西兰花上小...

分享鲜鱿怎么切花刀会卷得漂亮！想吃就煮，就这么简单😁用料西兰花2朵冰鲜鱿鱼2只孜然2勺辣椒粉2勺蒜6瓣姜12片油适量盐适量蚝油4勺料酒2勺西兰花孜然鲜鱿~孜然的香、鱿鱼的鲜、西兰花的甜~超级无敌好吃的做法先烧锅水，水...

没有耗油，加了生抽，我家那位平时不喜欢吃海鲜的，加了西兰花就没那么腥，很甜，很好吃！用料鱿鱼500g西兰花一颗葱蒜姜一小蝶鲜鱿炒兰花的做法1.将西兰花洗净用凉水浸泡几分钟，记得加点盐，里面的小虫就会自己跑出来啦。2.准备好姜...